Ca o mașină preferată care începe să-și arate vârsta, mulți dintre noi încep să se îngrașe pe măsură ce îmbătrânim.

aceasta

- Nu mai este ceea ce era! Am auzit un prieten spunând zilele trecute în timp ce își bătea cu dragoste burtă în felul în care unul îi dă glugii vechiului lor clunker o lovitură afectuoasă.

Mulți oameni dau vina pe un metabolism lent pentru creșterea în greutate. Dar, după cum se dovedește, metabolismul nostru nu este adevăratul vinovat atunci când vine vorba de kilogramele care par să se strecoare cu fiecare deceniu care trece.

De fapt, creșterea în greutate legată de vârstă are mult mai mult de-a face cu tiparele noastre de activitate decât cu metabolismul nostru, care abia se mișcă după vârsta de 30 de ani, potrivit National Institutes of Health.

„Îmbunătățirea metabolismului” este un mit

Flickr/IRRI Fotografii Metabolismul nostru, termenul pentru procesul de ardere a caloriilor pe care îl fac corpurile noastre în mod natural, se schimbă pe baza diferitelor activități pe care le desfășurăm pe parcursul zilei.

Din păcate, viteza cu care ne digerăm mesele și ardem energia nu poate fi modificată suficient de semnificativ pentru a provoca pierderea în greutate. (Nu, alimentele picante și ceaiurile verzi nu vor mișca acul.)

Dar, pe măsură ce îmbătrânim, devenim și mai puțin activi, respectând în același timp aproximativ aceeași dietă. Cercetătorii spun că aceasta - nu rata noastră metabolică - este adevăratul vinovat pentru kilogramele pe care le ambalăm pe măsură ce îmbătrânim.

În schimb, mișcă-te mai mult

Pentru a evita creșterea în greutate, adăugarea mișcării regulate în ziua dvs. este crucială. Acest lucru ar putea implica luarea scărilor la locul de muncă sau lovirea la sala de gimnastică de câteva ori pe săptămână - fiecare lucru contează.

De fapt, noile cercetări publicate în această primăvară sugerează că, pentru a obține o sănătate mai bună și pentru a reduce riscul de deces din orice cauză, orice tip de mișcare este mai bun decât puțin sau deloc. Asta înseamnă că orice efort care vă face să vă mișcați și să respirați - fie că este vorba de un curs de kickbox de două ori pe săptămână sau de o plimbare de 30 de minute până la locul de muncă - are beneficii măsurabile pentru creier și corp.

Studiul respectiv, publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii, a folosit date despre activitatea fizică și ratele de deces din sondaje naționale la mai mult de 4.800 de adulți. S-a constatat că persoanele cu o activitate mai intensă sau mai concentrată (cum ar fi o clasă de fitness sau o sesiune de gimnastică) nu se descurcau mai bine decât persoanele care practicau aceeași cantitate de exerciții în bucăți minuscule pe tot parcursul zilei (cum ar fi mersul la tren sau luarea câinelui pentru o plimbare).