Nota editorului: Această poveste a apărut inițial în numărul din ianuarie 2003 al revistei O, The Oprah Magazine.

2003

Mă lupt cu greutatea mea de la 22 de ani. Acum am aproape 49 de ani și sunt gata să se termine bătălia. Am pierdut și am câștigat de prea multe ori ca să număr. Am folosit mâncarea pentru a ameliora stresul, pentru confort și pentru a sta momentan pentru bucurie.

În 2001, când aveam palpitații toracice, am început să înțeleg că prea multă greutate este prea dură pentru inima ta. Mi-am luat propriile sfaturi și am făcut legătura: Nu există dragoste adevărată pentru sine dacă îți abuzezi de sănătate.

În trecut, de fiecare dată când începusem un regim de slăbire, era din vanitate. Dar nu sunt o persoană deșartă din fire - așa că a fost dificil să păstrezi o greutate sănătoasă doar pentru a păstra o anumită dimensiune (de preferință 8).

În 1988, națiunea a urmărit în timp ce mă înfometam (folosind o dietă lichidă) timp de patru luni, astfel încât să mă pot încadra într-o pereche de blugi. Am coborât la 145 de lire sterline - și am rămas acolo o zi înainte de a începe recuperarea. Am atins cea mai mare greutate în 1992, mișcându-mă la 237 de lire sterline.

Nu suportam să mă uit în oglindă sau să privesc străini în ochi - eram dezamăgit de mine. Așa că am început să lucrez cu Bob Greene, care de la început mi-a spus că problemele mele nu erau legate de greutate. Greutatea a fost simptomul unei probleme mult mai mari: lipsa mea de dorință de a iubi pe deplin, de a-mi susține și de a-mi oferi zilnic ceea ce ofer atât de liber altora.

Am lucrat împreună un an. Am slăbit. A alergat un maraton și, a dat sau a lua zece lire sterline, l-a ținut timp de patru ani. Apoi a venit procesul meu de carne de vită și dezamăgirea mea devastatoare față de răspunsul la box office Iubit. Am mâncat din punct de vedere emoțional drumul înapoi la aproximativ 200 de kilograme. Aceasta a fost greutatea mea în august 2001, când am intrat în cabinetul medicului meu, plângându-mă de palpitații cardiace. Tensiunea mea arterială era de 180/90. Medicul meu mi-a aruncat o privire gravă și mi-a spus: „Trebuie să slăbești”. „Spune-mi ceva ce nu știu”, m-am gândit cu umflare. Nu i-am luat sfatul în serios. La urma urmei, fusesem mai greu și nu-mi simțisem niciodată inima bătând. Am avut tensiune arterială perfectă - 110/70 - de ani de zile, chiar și la cea mai grea.

Nu mi-am dat seama că îmbătrânesc și efectul greutății compuse asupra inimii mele, combinat cu modificări hormonale. Am continuat să merg de la doctor la doctor, încercând să-mi dau seama de ce nu puteam să dorm. Îmi amintesc că m-am trezit multe noaptea, cu inima bătându-mi bătând, gândindu-mă: „Am făcut o mulțime de lucrări bune, am o mulțime de lucruri frumoase - ceea ce nu înseamnă nimic în acest moment. Construiesc o casă nouă, poate că niciodată să văd pentru că am o problemă cu inima. "

Apoi am dat peste Dr. Cartea lui Christiane Northrup Înțelepciunea menopauzei, ceea ce a sugerat eliminarea carbohidraților rafinați - zahărul și toate alimentele albe care se transformă imediat în zahăr din organism. Am decupat orez alb, paste albe și pâini albe. Mi-am redus aportul de sare. Mi-a scăzut tensiunea. Inima mea a încetat să mai alerge. Puteam să dorm toată noaptea, așa că aveam mai multă forță să mă antrenez. Și am slăbit aproape imediat zece kilograme. În acel moment, nu încercam să slăbesc - nu încercam să mor.

Am vorbit cu Bob, care mi-a sugerat să mă ocup de acest timp special din viața mea (apropiindu-mă de Big M) pentru a-l „cuie definitiv”. Știți că două dintre cele mai drastice efecte ale îmbătrânirii sunt pierderea mușchilor și a oaselor - și antrenamentul de forță este una dintre cele mai bune modalități de a le contracara pe amândouă. "

Făcusem cu el antrenamente cu greutăți înainte, dar nu fusesem consecvent, pentru că nu mi-ar fi păsat niciodată cu adevărat de construirea sau conservarea mușchilor. Voiam doar să mă încadrez într-o mărime 8.

Dar, în ianuarie 2002, m-am apucat serios de antrenamentul de rezistență la greutate și mi-am urmărit corpul remodelându-se. Alternez munca corpului superior și inferior de cel puțin cinci ori pe săptămână. Uneori fac două zile spate-în-spate cu tot corpul, urmate de o zi liberă pentru recuperare și repet ciclul respectiv timp de câteva săptămâni. De asemenea, fac aproximativ 30 de minute de aerobic în fiecare zi.

Am învățat că poți să te uiți la alte persoane și programe pentru inspirație pentru a te porni, dar trebuie să dezvolți un plan care să funcționeze pentru viața ta. Nu există comenzi rapide sau secrete, nici plasturi magici sau pastile. Dacă citiți acest articol, probabil că ați făcut dietă și ați exercitat suficient pentru a cunoaște adevărul.

Trebuie să te iubești și să faci treaba necesară pentru a-ți susține cel mai puternic motor: sănătate bună. Fără ea, nimic altceva nu contează.

Am primit o notă curată de sănătate de la medicii mei - fără probleme cardio - dar totuși mă străduiesc în fiecare zi să mă simt mai sănătos. Efectul secundar: acum am slăbit 33 de kilograme. Nu urmez o anumită dietă - mănânc doar porții mai mici și mă uit în continuare la carbohidrații rafinați. Prefer peștele, puiul, fructele, legumele și multe supe. Și nu mănânc după ora 19:30. Nici măcar un strugure.

Ma simt minunat. Dorm bine. Ma iubesc pe mine.