programul

Dorința de a trăi un stil de viață mai sănătos și mai activ este un obiectiv nobil. Găsirea unei rutine de exerciții fizice pe care sunteți încântat să o urmați vă poate ajuta să trăiți un stil de viață sănătos și activ la care ați visat întotdeauna. Din păcate, este adesea mult mai ușor să spui că vrei să faci o rutină zilnică de exerciții fizice decât este de fapt să ții una.

Te-ai găsit începând și oprind rutinele de antrenament? Dacă da, aceasta este o postare pe care trebuie să o citiți.

Știm cât de dificil poate fi să te ții de o rutină de exerciții. De aceea, vă vom oferi cele mai bune sfaturi despre modul în care vă puteți ține în cele din urmă la rutina pe care ați făcut-o pentru dvs.

Aveți o zonă de antrenament dedicată

Ești interesat să începi o rutină de exerciții la domiciliu? Lucrul la domiciliu poate face mai ușor să strângeți rutinele în ziua plină, dar să găsiți o modalitate de a vă lipi poate fi dificil.

Vă recomandăm cu tărie să creați o zonă de antrenament desemnată în casa dvs. Nu aveți nevoie de mult spațiu pentru antrenament. Uneori, vă poate ajuta doar să aveți un colț al camerei în care să puteți depozita toate echipamentele.

Când aveți o parte a casei făcută exclusiv pentru a vă antrena, poate fi mai ușor să vă țineți de rutină. Nu va trebui să petreceți timp încercând să găsiți o zonă pentru a configura lucrurile. Veți putea să vă ridicați cu ușurință greutățile, covorașul și alte echipamente și să începeți!

Dacă aveți o zonă specială a casei dvs. dedicată antrenamentelor, vă puteți ajuta, de asemenea, să aveți mentalitatea potrivită pentru a vă antrena. Veți începe să asociați subconștient zona cu exercițiile și, odată ce ați intrat în ea, veți fi gata să începeți rutina.

Mănâncă o dietă adecvată

Știm că vă interesează să vă antrenați, dar să mâncați bine și să aveți o rutină de antrenament de succes merg mână în mână.

Mâncarea pe care o consumați vă poate afecta drastic performanța atunci când faceți mișcare. Mancarea nedorita este plina de calorii goale si ii lipsesc vitaminele si mineralele esentiale de care veti avea nevoie pentru a ramane activi.

Dacă vrei să lucrezi serios, concentrează-te pe adaptarea dietei. Consumul unei diete pline de proteine ​​slabe, fructe, legume și cereale sănătoase vă poate menține energizat și vă poate ajuta să ardeți grăsimile.

Suplimentele sunt, de asemenea, o parte importantă a dietei. Oferă-i corpului tău impulsul suplimentar de care are nevoie adăugând ChiroThin la rutina ta zilnică de nutriție.

Linisteste-te

Când unii oameni decid că vor să intre într-o rutină de antrenament, se opresc. Se dedică zilnic alergărilor lungi, rutinelor intense de ridicare a greutății și se înscriu la fiecare clasă pe care o oferă sala de sport.

Dacă începeți rutina de antrenament prea intens, sunteți aproape garantat că vă pregătiți pentru eșec. Epuizarea exercițiilor poate apărea dacă vă lucrați prea tare corpul.

Oamenii care nu au funcționat de ani de zile nu se pot aștepta să alerge 5K pe săptămână după ce își încep rutina. Dacă îți stabilești obiective prea înalte, te vei simți rău atunci când nu le îndeplinești și îți poți sabota în continuare rutina de slăbire.

Începeți rutina încet și adăugați-o pe măsură ce trece timpul. Creșterea treptată a lungimii și dificultății antrenamentului vă permite să lucrați în ritmul propriu și vă oferă energie și încredere pentru a vă îmbunătăți constant.

Setați obiective clare

Începerea unei rutine de antrenament pentru că vrei să fii mai sănătos și mai activ este un motiv bun pentru a începe să faci mișcare, dar s-ar putea să nu fie suficient pentru a te menține motivat. Dacă doriți să vă țineți de rutină, concentrați-vă asupra obiectivelor pe care doriți să le atingeți prin antrenament.

Vrei să poți pierde 10 kilograme în șase săptămâni? Vrei să îți poți reduce timpul de funcționare a milei la jumătate? Ești interesat să-ți tonifiezi brațele și spatele?

Când începeți să vă gândiți să vă exercitați în termeni de atingere a obiectivelor, puteți să rămâneți motivați și vă puteți concentra pe obținerea de rezultate. Obiectivele au, de asemenea, avantajul suplimentar de a adăuga puțină legitimitate muncii dvs. Întrucât lucrați la ceva concret și nu la o idee vagă, este mai ușor să vă concentrați asupra atingerii lor.

Găsește un prieten de antrenament

Prietenii pot fi un sistem de asistență excelent atunci când vă concentrați asupra pierderii în greutate. Dacă doriți să vă țineți de rutină și să petreceți mai mult timp cu prietenii, luați în considerare implicarea lor în rutina de exerciții.

Prietenul potrivit te poate ajuta să te tragi la răspundere. Este mai probabil să rămâi la rutina de exerciții fizice dacă vei lucra cu un prieten. Nu veți dori să le dezamăgiți și veți fi nerăbdători să petreceți timp cu ei.

Prietenii vă pot ajuta să vă mențineți motivați și vă pot oferi apăsarea de care aveți nevoie pentru a trece prin părți dure ale rutinei. Vă veți putea sprijini reciproc și vă veți bucura reciproc.

Schimbați lucrurile

Schimbarea lucrurilor poate părea ciudată atunci când încercați să respectați o rutină. Adevărul este că adăugarea unui pic de varietate la rutina dvs. ar putea fi ceea ce vă ajută să vă țineți de ea.

În cele din urmă, chiar și cele mai bune rutine de exerciții vor începe să îmbătrânească. Te vei obișnui cu exercițiile pe care le faci și, în cele din urmă, nu vor avea la fel de impact. Nu vei mai vedea rezultate, te vei plictisi și vei abandona rutina.

Încercarea de noi exerciții oferă corpului tău o nouă provocare și ajută la menținerea lucrurilor interesante. Luați în considerare adăugarea unui nou exercițiu la rutina dvs. la fiecare șase săptămâni pentru a scutura lucrurile și a vă oferi ceva nou de făcut.

Începeți noua dvs. rutină de exerciții astăzi

Respectarea unei rutine de exerciții poate fi dificilă, dar dacă urmați sfaturile din această postare, veți găsi un obicei de exercițiu la care ați visat întotdeauna. Dacă vă concentrați pe ritmul propriu, să mâncați bine și să vă stabiliți obiective, veți fi în cale să vă păstrați programul.

Ești gata să începi pe calea către un om mai sănătos? Faceți clic aici pentru a găsi un medic ChiroThin în zona dvs.