Ultima actualizare: 5 iulie 2019 Referințe

antrenament

Acest articol a fost co-autor de Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry este un dietetician înregistrat, specializat în transplanturi de rinichi și consilierea pacienților pentru pierderea în greutate la Universitatea din Arkansas pentru Științe Medicale. Este membru al Academiei de Nutriție și Dietetică din Arkansas. Claudia și-a primit MS în nutriție de la Universitatea din Tennessee Knoxville în 2010.

Există 11 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

Acest articol a fost vizualizat de 118.064 ori.

O modalitate excelentă de a vă maximiza antrenamentul este să vă asigurați că obțineți nutrienții potriviți înainte de a vă exercita și după aceea. Mâncarea dinaintea antrenamentului ar trebui să fie un echilibru între proteine ​​și carbohidrați, oferindu-vă energie pentru antrenament și completând mușchii cu proteine ​​pe măsură ce ard calorii. Dacă faceți o cantitate moderată (30 de minute în fiecare zi) și mâncați o dietă echilibrată, este posibil să faceți suficient pentru a vă menține corpul bine hrănit. Dacă antrenamentele durează mai mult, este important să acordați o atenție deosebită la ce, când și cât consumați. Acest articol vă va ajuta să vă alegeți mesele înainte de antrenament.