Postat pe: miercuri, 13 noiembrie 2019

dietă

Un an nou este aproape de colț, ceea ce ne face să ne gândim, da, ai ghicit, la Rezoluțiile de Anul Nou. Mulți dintre noi le facem. Uneori ne ținem de ele, alteori nu. De multe ori au ceva de-a face cu dieta sau cu slăbirea. Vrem să ne simțim încrezători în noi înșine atunci când ne uităm în oglindă. Dar știați că există beneficii mai mari și mai impactante pentru o dietă sănătoasă, pe lângă un aspect exterior îmbunătățit? Și. aceste beneficii durează mai mult decât recompensa pe termen scurt pe care o experimentăm în urma rezoluțiilor, care expiră de obicei până la apariția lunii februarie.

Alegerea alimentelor potrivite pentru a vă pune pe farfurie (pe tot parcursul anului) vă poate îmbunătăți foarte mult starea de spirit și funcția generală de sănătate mintală. Cum? Simplu spus, o alimentație bună vă poate îmbunătăți funcția creierului, în timp ce o alimentație deficitară poate avea efectul opus, afectând sănătatea fizică și agravând condițiile precum depresia sau anxietatea.

Potrivit medicului Health Health Wellness, Michele Radovanic, există o știință care explică relația strânsă dintre creierul nostru și tractul gastro-intestinal. „Tractele noastre gastro sunt umplute cu miliarde de bacterii care afectează producția de neurotransmițători, substanțe care transmit mesaje din intestin către creier (Serotonina, hormonul„ simți-te bine ”, este un exemplu obișnuit). Consumul unei diete sănătoase, bine echilibrate, cu fructe, legume și proteine, permite bacteriilor „bune” să crească ”, a explicat Michele. „Pe de altă parte, consumul unei diete nesănătoase constând din zaharuri rafinate și alte alimente nedorite care duc la inflamație, determină dezechilibrarea bacteriilor. Când se întâmplă acest lucru, starea ta de spirit poate deveni și ea dezechilibrată și nimeni nu vrea asta ”, a adăugat ea.

Deci, ce POȚI face pentru a menține o dietă sănătoasă dincolo de primele două luni ale anului? Avem câteva idei:

Sperăm că veți găsi utile aceste sfaturi. Ca întotdeauna, consultați medicul de îngrijire primară dacă intenționați să începeți un nou regim de îngrijire a sănătății. Signature Health oferă, de asemenea, servicii de dietă și wellness. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, anunțați medicul sau asistenta.