Sinopsis rapid

Numărarea caloriilor este un rău necesar pentru pierderea în greutate sănătoasă? Heck nu! Continuați să citiți pentru a afla de ce nu este nevoie să vă gestionați caloriile pentru a vedea rezultatele.

Povestea completă

Când numărăm caloriile, scoatem distracția din mâncare pentru că trebuie să facem o alegere - și să facem matematică - de fiecare dată când deschidem gura să mâncăm. Mai rău de atât, ajungem, de asemenea, într-un ciclu oarecum obsesiv și nu foarte util.

Avem tendința de a ne priva de mâncare atunci când numărăm caloriile. Acest lucru duce adesea la o persoană foarte flămândă și supărată mai târziu în timpul zilei. cine are mai multe șanse să mănânce. și, prin urmare, se simt teribil despre ei înșiși după aceea.

Și astfel ciclul continuă și continuă.

Dar există vești bune: atunci când mănânci alimente întregi pe bază de plante, obții calorii de CALITATE mai bune.

Ce înseamnă asta și de ce contează asta? Ei bine, nu toate caloriile sunt create în mod egal.

Să facem o comparație rapidă: 300 de calorii de cookie-uri vs. 300 de calorii de fructe proaspete

imagine din 2012books.lardbucket.org

Fructele proaspete și alte alimente pe bază de plante sunt mult mai dense în nutrienți decât prăjiturile - ceea ce înseamnă că sunt bogate în substanțe nutritive, dar relativ scăzute în calorii. Fructele proaspete au zahăr, cu toate acestea, spre deosebire de alimentele procesate, cum ar fi fursecurile, fructele proaspete sunt AMBALATE cu vitamine, minerale și carbohidrați complecși.

Cele 300 de calorii ale fructelor proaspete încă mai au fibre în tact, încetinind digestia glucozei din corp, astfel încât să nu obțineți vârful de insulină pe care îl obținem adesea cu zaharurile rafinate. Când mănânci fructe proaspete, corpul tău are, de asemenea, mai mult timp pentru a consuma glucoza din sistemul tău. Cu alte cuvinte, devine combustibil în loc de grăsime.

Ah, iar fructele proaspete (și toate alimentele vegetale) au colesterol zero!

Cele 300 de calorii ale cookie-urilor, pe de altă parte, au o densitate redusă a nutrienților (mai multe calorii decât nutrienții). Folosesc ingrediente rafinate și prelucrate, astfel încât majoritatea nutrienților lor au fost dezbrăcate. Cookie-urile au, de asemenea, o mulțime de sodiu, zahăr și grăsimi saturate adăugate.

Pe termen scurt, cookie-urile și alte alimente standard din dieta americană duc la creșteri ale zahărului din sânge și accidente - ceea ce vă poate face să obosiți și să vă înfometați repede, astfel încât veți fi mai înclinați să mâncați din nou mai devreme.

Datorită densității de nutrienți a alimentelor vegetale întregi (cum ar fi exemplul de fructe proaspete), numărarea caloriilor nu este cu adevărat o componentă crucială pentru a pierde în greutate sau pentru a vă simți mai bine pe o dietă alimentară integrată pe bază de plante. Te vei simți plin mai mult și caloriile pe care le consumi sunt umplute cu substanțele nutritive de care are nevoie corpul tău - mai degrabă decât caloriile goale (lipsite de substanțe nutritive) pe care le obținem atât de des cu dieta americană standard.

Ca să nu mai vorbim de-a lungul timpului, dieta americană standard, bogată în grăsimi saturate, sare și zahăr rafinat, poate duce la o varietate de afecțiuni cronice mai grave, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă și obezitatea - în timp ce o dietă pe bază de plante S-a demonstrat că previne nu numai aceste condiții, ci chiar le inversează.

Chei de luat masa

Numărarea caloriilor poate elimina bucuria de a mânca și de fapt duce la obiceiuri alimentare dăunătoare

Nu toate caloriile sunt egale! Când mâncați alimente întregi pe bază de plante, obțineți calorii de CALITATE mai bune.

  • Căutați alimente cu densitate ridicată de nutrienți pentru pierderea optimă în greutate - vă mențin hrăniți și plini mai mult timp

    • caloriile

    Ce spun clienții noștri

    Cel mai bun serviciu la domiciliu ecologic. CEL MAI BUN serviciu de masă "navă la casă"! Mainile jos. Mâncarea este delicioasă - doar suficientă aromă încât să puteți prepara masa cu propriile condimente, dacă doriți. Nimic nu este bland sau prea picant. CELE MAI BUNE DIN TOATE - includ o etichetă de expediere pentru a le întoarce GRATUIT toate materialele de ambalare pentru a le reutiliza până la gata pentru reciclare. MEDIUL REMARCABIL. ATÂT de ușor și plăcut. Iar meniul vegan este superb.

    - Allison Hall, client MamaSezz

    Despre MamaSezz

    MamaSezz este cea mai mare companie de livrare a meselor preparate pe bază de plante alimentare din SUA. Vă facilităm să fiți cel mai sănătos sine oferindu-vă mâncăruri sănătoase, proaspete, gata să mănânce alimente întregi pe bază de plante fără B.S. (știi, Bad Stuff) chiar la ușa ta.

    Publicat inițial 2/2118; Actualizat 19.07.19