Obiceiurile sănătoase de vacanță încep atunci când planificați și faceți bagajele pentru călătoriile dvs. Urmați aceste sfaturi despre cum să nu vă îngrășați în timpul vacanței, astfel încât să puteți preveni nu numai creșterea în greutate, ci și să vă mențineți în formă în timpul călătoriilor. Călătorie plăcută!

timp

În timp ce îmi scoteam ouăle frământate franțuzești amestecate cu sos fierbinte și muștar la un pat și mic dejun din sud, am auzit unul dintre ceilalți oaspeți plângându-se. Chiar dacă și-a mărit pașii la 15.000 pe zi în timp ce mergea în vacanță, tot nu a compensat caloriile din bucătăria sudică pe care o mânca.

Urmați aceste sfaturi despre planificare și ambalare pentru a evita creșterea în greutate și pentru a vă menține în formă în timpul călătoriei.

Cum să nu te îngrași în timpul vacanței: începe prin planificare

Folosiți internetul pentru a deschide posibilități de vacanță activă pe care nu le-ați dat seama că există. Iată două abordări diferite pentru a nu câștiga în greutate și pentru a crea vacanța activă perfectă.

1. Planificați o vacanță activă

Găsiți o vacanță activă pre-organizată sau ghidată tastând numele orașului sau țării pe care o vizitați și tipul de exercițiu de care vă bucurați, cum ar fi „Vacanță cu bicicleta în Vermont” sau „Tur cu caiacul în Suedia”. Veți găsi o mulțime de companii care oferă vacanțe active. Fie că vă place drumețiile, mersul pe jos, ciclismul, caiacul sau chiar tururile culinare pe jos, multe opțiuni vă sunt disponibile. În aceste excursii, fiecare zi este în general planificată pentru dvs., dar acestea au adesea opțiuni pentru mese pe cont propriu sau activități suplimentare, cum ar fi tururi de muzee. Avantajul acestor călătorii este că cazările, transferurile de bagaje, mesele și ieșirile sunt deja planificate pentru dvs., ceea ce reduce timpul și coordonarea pe care trebuie să le faceți. Timpul este bani, așa cum veți observa prin prețul acestor excursii cu ghid.

Sfat pentru cumpărătorii cu buget:
Uitați-vă la itinerariul excursiilor cu ghid și folosiți-l ca șablon pentru planificarea propriei vacanțe.

Sfat pentru ciclism: Ne-am bucurat să vedem trei țări în șapte zile mergând cu bicicleta în jurul lacului Constance din Europa, care se învecinează cu Germania, Austria și Elveția. Am rămas peste noapte la micul dejun și la micul dejun, anunțate de semne pe care scria „Zimmer Frei”. Ce mod minunat de a învăța despre peisaj și cultură, rămânând cu localnicii în propriile case!

2. Încercați aceste activități

Planificați zile active în vacanță

Fii atent la opțiunile locale. Căutând pe internet folosind cuvântul „Evenimente” și numele orașului pe care îl vizitați, veți găsi festivaluri, evenimente muzicale și activități care se desfășoară la sosire. Recent, în timp ce ne-am aflat în mijlocul New Orleans-ului, am participat la un curs de yoga gratuit, cu muzică jazz live jucată în fundal. Ce mod minunat de a începe ziua!

Tururi ghidate cu bicicleta

În prima zi în care sunt într-un oraș nou, mă bucur de un tur ghidat cu bicicleta. Nu numai că îmi scoate din piept articulațiile dintr-un zbor lung sau cu mașina, dar oferă și o imagine de ansamblu asupra orașului. Există, de asemenea, multe excursii cu bicicleta auto-ghidate și online.

Tururi de mers pe jos

Mai degrabă decât un tur cu autobuzul, căutați un tur pe jos al unui oraș. Multe dintre ele sunt gratuite cu o donație dacă ți-a plăcut turul. Ai fi uimit de câți pași acumulezi în timp ce înveți fapte fascinante și sfaturi de la un localnic.

Excursie în caiac sau canoe sau stand up paddle board (SUP)

În loc să faceți un tur cu barca cu motor sau o croazieră de seară, luați în considerare o excursie liniștită cu caiacul. Nu veți obține doar un antrenament superior, dar veți vedea și părți ale naturii pe care nu le știați că există. Din fericire, în ultima noastră excursie cu caiacul Louisiana Bayou, aligatorii dormeau! Dacă aveți adolescenți, aceste tipuri de aventuri sunt cu siguranță atrăgătoare.

Alegeți hoteluri care au sală de gimnastică sau acces la o sală de gimnastică

Trezirea și antrenamentul sunt o zi minunată pentru a începe ziua, mai ales dacă participați la o conferință toată ziua.

Luați în considerare ceea ce împachetați

Să nu te îngrășezi în timpul vacanței înseamnă să-l păstrezi simplu atunci când împachetezi îmbrăcăminte activă pentru călătoria ta.

Haine

Desigur, ambalarea hainelor de antrenament depinde de cât de multă activitate aveți de gând să planificați. Majoritatea companiilor de turism vă oferă o listă cu ce să împachetați pentru caiac și aventuri de drumeții. Cu toate acestea, dacă intenționați în zile active în timpul călătoriei dvs., păstrați-l simplu. Ai nevoie doar de o pereche de pantaloni scurți, jambiere sau pantaloni de trening, tricou, hanorac, șosete și pantofi de alergare. Într-o „clasă de ambalare ușoară” (de care fetele mele au spus că am nevoie disperată), am aflat că, dacă pantofii de alergat ocupă prea mult spațiu în valiză, îi poartă sau îi leagă de exteriorul rucsacului sau continuă.

Sticlă de apă

Hidrat. Hidrat. Hidrat. Aduceți propria sticlă de apă pentru a vă reaminti să beți apă în loc de alte băuturi încărcate cu calorii. Mai ales în vacanță, mulți oameni beau mai multe calorii decât mănâncă.

Benzi stretch

Benzile stretch sunt benzi elastice utilizate pentru antrenamentul de rezistență și pentru construirea mușchilor. Deoarece sunt ușoare și versatile, sunt echipamentul perfect pentru a vă împacheta în valiză. Încercați acest videoclip distractiv de antrenament de călătorie cu benzi de exerciții pentru a începe.

Acest blog nu ar fi complet fără un sfat pentru a mânca sănătos în timpul vacanței.

Cum să mâncați sănătos în timp ce sunteți în vacanță: luați în considerare aceste sfaturi alimentare sănătoase

Când mâncați afară, împărțiți mesele sau comandați două aperitive. Un oaspete de la pensiunea noastră a raportat că a auzit că atunci când Julia Childs pleacă în vacanță, pentru a-și păstra silueta tinerească, alege doar două aperitive mai degrabă decât o masă completă și o salată.

Linia de fund

Concentrându-vă pe planificare și ambalare, și dvs. puteți pleca în vacanță și nu vă îngrășați.

Vă rugăm să ne împărtășiți cele mai bune sfaturi de călătorie pentru a nu vă îngrășa în timpul călătoriei. Ne-ar plăcea să aflăm de la dvs. Călătorie plăcută!

Călătorie-> Călătorie cu exerciții fizice-> Întrețineți nu câștigați