Anul Nou este aici și, pentru mulți dintre noi, asta înseamnă luarea unor hotărâri pentru a deveni mai sănătoși odată cu modificările dietei noastre și o creștere a exercițiilor fizice și a activităților fizice. Prudential Overall Supply este încântat să vă ofere următoarele sfaturi și sugestii cu privire la lucrurile pe care le puteți face în timp ce lucrați pentru a promova un stil de viață mai activ și mai sănătos și pentru a vă ajuta să vă mențineți rezoluția.

obțineți

Activitati fizice

Dacă lucrați într-un mediu de birou sau de centru de apel în care petreceți cea mai mare parte a zilei, faceți-vă un obicei să vă ridicați la fiecare jumătate de oră și să vă întindeți corpul. Dacă puteți lucra în picioare, faceți acest lucru timp de aproximativ zece minute la fiecare oră, atâta timp cât nu sunteți prăbușiți peste birou.

În timp ce stați, puteți face seturi de lifturi pentru picioare sub birou și, dacă sunteți cu adevărat motivați, luați în considerare greutățile gleznei pentru ao face mai dificilă. De asemenea, puteți face rulouri pe umeri, abdominale și alte astfel de exerciții pe tot parcursul zilei.

Modificări dietetice

Pentru schimbări sănătoase în dieta dvs., faceți un lucru important să luați micul dejun în fiecare zi. Un shake de proteine ​​este o modalitate excelentă de a începe ziua înainte de a lua o cafea. Pentru o gustare la mijlocul dimineții, încercați niște fructe proaspete și granola amestecate în iaurt simplu. Când este timpul pentru prânz, obișnuiți-vă să vă împachetați propriul prânz pentru a evita să vă limitați la mâncarea automată sau la restaurantele din apropiere. Un sandwich frumos cu curcan cu legumele tale preferate este perfect.

O gustare grozavă la jumătatea după-amiezii constă din câteva nuci „bune”, cum ar fi arahide uscate prăjite cu sare mică sau migdale. Dacă aveți alergie la nuci, un sfert de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu un sfert de cană de afine proaspete este o opțiune alternativă care ajută, de asemenea, la satisfacerea acelor pofte de după-amiază pentru dulciuri.

Reducerea riscurilor pentru boli

Exercitarea și consumul unei diete sănătoase vă ajută să consolidați sistemul imunitar și să vă reduceți riscurile de a prinde ultima tulpină de gripă sau de răceală care merge prin birou. Alte sfaturi pe care le puteți urma pentru a reduce răspândirea germenilor la locul de muncă includ:

  • Spălați-vă mâinile frecvent pe tot parcursul zilei cu apă caldă și săpun, cum ar fi săpunul spumant antibacterian Prudential.
  • Ștergeți zona biroului cu șervețele antibacteriene și nu uitați de tastatură, mouse și monitor dimineața, după-amiaza și înainte de a merge acasă seara.
  • Nu uitați să vă igienizați mâinile cu igienizantul instantaneu pentru spumă fără alcool Prudential pe tot parcursul zilei, când nu puteți spăla mâinile.
  • Beți multă apă în loc de cafea și băuturi răcoritoare cu zahăr pentru a vă menține corpul bine hidratat pentru a combate germenii.
  • Purtați o mască de față, dacă se pare că există un număr excesiv de abundent de bolnavi la birou.
  • Rămâneți acasă dacă sunteți bolnav și luați o zi bolnavă pentru odihnă și recuperare.

Ajutând la reducerea răspândirii germenilor la locul de muncă și implementând o dietă mai sănătoasă și activități fizice, veți descoperi că organismul dvs. este capabil să lupte împotriva infecțiilor și să vă ajute să rămâneți sănătos mai des.

O modalitate de aprovizionare generală prudențială poate ajuta la reducerea răspândirii germenilor la locul de muncă este utilizarea uniformelor curate, proaspete și igienizate în fiecare zi, precum și cu produsele noastre pentru baie. Contactați-ne astăzi la (800) 767-5536 pentru mai multe informații despre opțiunile noastre de închiriere, leasing și cumpărare pentru a se potrivi cu nevoile afacerii dvs. și cu industria!