edwards142

Dacă visezi o talie mică, un stomac plat fără să mergi la sală, atunci acest blog îți va oferi. Mai mult

mică

Cum să obțineți o talie mică și o burtă plată fără a face dietă sau exerciții fizice?

Dacă visezi o talie minusculă, un stomac plat fără să mergi la sală, acest blog îți va oferi tuturor o veste plăcută. De fapt.

Cum să obțineți talie mică și burtă plată fără dietă sau exerciții fizice?

Dacă visezi o talie mică, un stomac plat, dar nu vrei să mergi la sală, aceasta va fi o veste minunată pentru toți. De fapt, cel mai bun mod de a da o formă perfectă burții tale este prin pierderea de grăsime peste tot, iar alegerile tale alimentare influențează mai mult pierderea de grăsime decât antrenamentul. Și pentru aceasta puteți urma aceste sfaturi de mai jos în rutina de zi cu zi.

Reduceți aportul de calorii:

Primul și cel mai important pas în procedura de scădere în greutate este de a determina cantitatea de calorii consumate de corp pe zi. Amintiți-vă că există 3.500 de calorii într-o kilogramă de grăsime. Așadar, crearea unui deficit caloric de 500 de calorii în fiecare zi vă va face mai ușoară de 1 kilogram până la sfârșitul săptămânii.

Exercițiu selectiv de făcut

Începeți-vă ziua cu o rutină de antrenament care conține exerciții cardiovasculare și antrenament de forță. Nu doar să vă concentrați asupra exercițiilor stomacale, deoarece reducerea punctelor nu este posibilă. Exercițiile, cum ar fi ridicările și abdomenele, sunt doar pentru întărirea mușchilor abdominali și nu vă taie grăsimea. American Heart Association recomandă să faceți cel puțin 150 de minute de cardio moderat pe săptămână.

Reduceți aportul de sodiu:

Observați întotdeauna ce mâncați și cât de mult îl mâncați, deoarece unele alimente vă umflă burta și vă fac să arătați mai mare decât dimensiunea sa reală. Mestecați foarte bine mâncarea în gură, astfel încât să fie mai ușor de digerat. Evitați să consumați alimente bogate în sodiu, cum ar fi sare de masă și sos de soia, deoarece acestea vizează balonarea. Ca o opțiune mai bună, puteți selecta săruri precum kosher sau sare naturală de mare, care au un conținut scăzut de sodiu. Pentru a evita balonarea, consumați 2.300 miligrame de sodiu sau mai puțin pe zi.

Includeți exercițiul de stomac

Nu uitați să adăugați vid de stomac în rutina de exerciții. Acest exercițiu poate decola 2 până la 4 inci de talie în doar trei săptămâni. Stați drept și expirați complet în timp ce vă trageți buricul spre coloana vertebrală. Folosiți-vă abdomenul, pentru a vă menține burtica trasă și respirați normal timp de 20 de secunde. Faceți trei seturi în trei zile non-consecutive ale primei săptămâni. Repetați acest lucru pentru a doua săptămână, ținând burtica timp de 40 de secunde și mențineți această poziție timp de 60 de secunde în a treia săptămână.

Reduce stresul

Meditați pentru a reduce stresul, deoarece stresul declanșează eliberarea de cortizol în corpul dumneavoastră. Când corpul tău eliberează hormonul cortizol, care determină depozitarea grăsimilor viscerale adânc în abdomen. Cortizolul vă crește pofta de mâncare pentru alimente grase, zaharate. Grăsimea viscerală este legată de bolile de inimă și de cancerul de sân, așa că ajută la eliminarea acesteia.

Mergeți cu cea mai bună soluție recomandată:

Există o metodă alternativă disponibilă cunoscută sub numele de pastile dietetice, acestea sunt foarte eficiente și au efecte secundare zero. Deci, puteți încerca și Greutatea Acaiberry pierde pastilele pentru a slăbi fără niciun efort, conține ingrediente naturale care te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus și să îți crești personalitatea.