Bine ați venit pe acest super site web care vă aduce o mulțime de informații despre cum să slăbiți. Este doar locul în care trebuie să veniți dacă ați încercat atâtea alte lucruri și niciunul nu a funcționat.

Cele mai bune comentarii despre dietă

  • piardă

Postări recente

Deci, ce face acest loc diferit de restul?

Ei bine, aici, vă voi spune cum să pierdeți în greutate în mod natural, fără toate dietele complicate și rutinele de exerciții fizice sau oricare dintre măsurile restrictive pe care probabil le-ați folosit în trecut pentru a încerca să slăbiți rapid sau nefiresc și a eșuat de fiecare dată.

Pierderea în greutate este mai mult decât o foaie de dietă generică și o rutină de antrenament. Aici veți afla de ce aceste lucruri nu funcționează și ce trebuie să se întâmple cu adevărat pentru a slăbi cu ușurință rapid și în siguranță.

Ce sfat pentru a pierde în greutate este cel mai important?

De-a lungul carierei mele de medic de familie mi-au venit mulți pacienți de vârste diferite care doresc să afle câteva lucruri despre cum să le reduc dimensiunea fizică. Este destul de firesc să fii puțin îngrijorat de faptul că devin din ce în ce mai mari și nu doresc să se suprapondereze.

Ei bine, le-am spus că cel mai important sfat pentru pierderea în greutate dintre toate este credința în tine și capacitatea ta de a atinge tot ceea ce ți-ai propus.

Mulți pacienți au fost puțin surprinși de acest răspuns, probabil pentru că se așteptau să le spun că ar trebui să renunțe să mănânce unul sau altul. Sau poate că ar trebui să facă un exercițiu de un fel.

Dar tema obișnuită a fost că, atunci când au plecat și s-au gândit la asta, și-au dat seama cât de puternic ar putea fi acel tip. Vedeți, pentru a face orice, mai întâi trebuie să doriți să o faceți și apoi trebuie să credeți că o puteți face, sau nu o veți face niciodată!

Deci, atunci când iei propria decizie că vrei să slăbești, următorul tău pas este să crezi că o poți pierde. Odată ce ați făcut aceste două lucruri, partea următoare este cea mai ușoară, ceea ce face tot ceea ce trebuie să faceți pentru a o face!

Este sigur să încercați să pierdeți greutatea rapid?

Este destul de obișnuit să vrei să faci ceva care te va face să pierzi multe grăsimi cât de repede poți. O mulțime de oameni caută idei despre cum pot face asta tot timpul.

Poate căutați câteva sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate și sperați că puteți schimba o mulțime de kilograme într-un spațiu de timp foarte scurt. Ei bine, sunt aici pentru a vă spune că, deși puteți pierde o cantitate rezonabilă de exces într-o perioadă rezonabilă de timp în relativă siguranță, nu este atât de sigur să încercați să pierdeți o întreagă încărcătură într-un spațiu de timp foarte scurt.!

Experții tind să fie de acord (în ceea ce privește I) că o rată sigură regulată este cuprinsă între 1 și 2 lire sterline pe săptămână, deși acest lucru poate părea mult prea lent pentru unii oameni.

Există o limită superioară sigură de aproximativ cinci până la șase kilograme pe săptămână pe care mulți medici o vor aproba atâta timp cât urmați un plan verificabil pe care îl pot și ar trebui să-l monitorizeze pentru a vă asigura că nu provocați și nu vă deteriorați sănătatea.

Trecerea peste această cifră este încă posibilă, în funcție de care este cântărirea inițială.

Unii oameni au de pierdut o cantitate uriașă de exces de masă corporală și atunci când este cazul, nu este neobișnuit să se piardă până la 10 sau mai multe kilograme pe săptămână în primele câteva săptămâni ale unui program de dietă și exerciții fizice. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul atunci când încercați acest lucru, deoarece ați putea pune sănătatea în pericol.

Cel mai sensibil mod de acțiune este să luați întotdeauna lucrurile într-un ritm constant și să nu vă așteptați la pierderi mari în nicio etapă. Scopul final, desigur, ar trebui să fie să recâștige dimensiunea și forma corpului pe care sunteți conceput să le aveți, care este, în general, subțire, deși nu prea subțire.

Importanța găsirii exercițiului potrivit pentru a pierde în greutate

Dintre numeroasele moduri de a face mișcare pentru a vă forma și a pierde în greutate, poate fi puțin confuz dacă nu sunteți sigur care este cel mai potrivit pentru dvs. Deci, dacă v-ați întrebat vreodată cum să găsiți exercițiul potrivit pentru a vă potrivi și subțire, atunci aceste informații vă pot fi de folos.

În primul rând, ceea ce trebuie să faci este să înțelegi care sunt propriile tale nevoi în ceea ce privește propriul corp și unde trebuie să-l tonifiezi sau să pierzi zone cu grăsime slabă. Acestea sunt domeniile pe care va trebui să le lucrați cel mai mult, dar ar trebui totuși să abordați procesul întregului corp pentru a menține totul în echilibru.

Odată ce ați definit principalele zone pe care urmează să le vizați, atunci puteți privi acele exerciții specifice care vor face cel mai bine în acele zone. Un exemplu ar putea fi că, dacă trebuie să întăriți coapsele și partea din spate flască, atunci o mașină cu trepte vă va oferi un antrenament cardio bun în timp ce vizează acele zone mai specific.

Jucarea la sport te poate ajuta

Dacă sunteți vreodată în pierdere pentru a afla un mod plăcut de a face exercițiul de care aveți nevoie, există câteva moduri surprinzător de evidente la dispoziția dvs. dacă priviți. S-ar putea să pară un pic lipsit de inteligență pentru mulți oameni, dar puteți învăța să iubiți sportul pentru a atinge nivelul de activitate de care aveți nevoie pentru a reuși în scopul dvs. de a deveni subțire, în formă și sănătos.

Practicarea unei echipe sau a unui sport individual în care este necesară o mulțime de activitate fizică este cea mai sigură modalitate de a pierde acele kilograme în exces în timp ce vă bucurați de sine pe parcurs. Puteți alege dintr-o serie de activități plăcute, cum ar fi tenis, badminton, volei etc. sau sporturi de echipă precum fotbal, hochei, baschet, baseball etc. și toate acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate prin activitatea suplimentară pe care o veți face.

A alerga în jur de o jumătate de oră sau cam așa este o modalitate sigură de a arde o mulțime de calorii și îți îmbunătățește rezistența și forța musculară, toate mergând spre îmbunătățirea metabolismului pentru pierderea în greutate pe termen lung și menținerea unei greutăți corporale sănătoase și a unei forme figura. Există o mulțime de modalități de a pierde excesul de greutate, dar practicarea unui sport distractiv îi bate pe majoritatea pentru valoarea sa plăcută.

Tot ce trebuie să faceți este să vă uitați la ce trebuie să realizați, apoi să vedeți ce exerciții se potrivesc cel mai bine și să lucrați cu ele.

Ce să vizăm?

De asemenea, ar trebui să vizați un echilibru bun între grăsimea subcutanată și masa musculară și scăderea grăsimii viscerale în machiaj. Acest lucru se realizează, desigur, consumând o dietă sensibilă în timp ce faceți suficient exercițiu zilnic pentru a menține un echilibru sănătos între caloriile pe care le consumați și cele pe care le ardeți.

De asemenea, ar trebui să vă propuneți să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge cât mai constant posibil prin faptul că nu consumați alimente sau băuturi care conțin niveluri ridicate de zaharuri (inclusiv siropul de porumb și derivații săi).

De ce zahărul este nenorocirea Dieterilor

Când urmezi o dietă pentru a încerca să pierzi niște grăsimi, există o colecție de alimente pe care nu ai voie să le consumi. Unul dintre acestea este zahărul și este destul de evident că este un nu, nu, cu excepția cazului în care intenționați să repuneți toată grăsimea.

Există destul de multe motive pentru care zahărul este rău pentru dvs. și vorbim despre zahărul alb rafinat și alternativele care își găsesc drumul în numeroasele produse alimentare care îl folosesc. Una dintre principalele probleme pentru persoanele care încearcă să slăbească este că zaharurile sunt toate calorii goale și are ca efect producerea unui val de energie atunci când vă lovește fluxul sanguin.

Veți obține un răspuns instantaneu la insulină pentru a face față acestuia, dar ceea ce face este să obțineți tot zahărul procesat în grăsime periculoasă (viscerală). Deci, nu vă face nici un bine în ceea ce privește creșterea nivelului de energie, cu excepția cazului în care sunteți un atlet instruit și efectiv lucrați la un nivel mult mai mare decât cel al majorității oamenilor obișnuiți.

Graba energetică pe care o obțineți este urmată de o scădere de energie care poate lăsa pe mulți oameni să se simtă epuizați și să aibă nevoie de un pui de somn, mai ales la mijlocul după-amiezii. Toate acestea se îndreaptă spre diminuarea metabolismului, despre care majoritatea persoanelor care fac dietă știu că este chiar lucrul pe care trebuie să îl stimuleze. Așadar, stați departe de alimentele care conțin zaharuri adăugate și vă veți face o favoare deosebită pentru tine și dieta ta!

Dacă puteți evita alimente cu zahăr (majoritatea lucrurilor pe care vi le va spune orice dietetician sunt „interzise”), ar trebui să puteți mânca o dietă surprinzător de completă, care să aibă un echilibru sănătos de proteine, carbohidrați și grăsimi, cu o mulțime de diete fibre pentru a ajuta la menținerea unui sistem digestiv sănătos de la început până la sfârșit.

Simțul comun este cea mai importantă trăsătură pe care ar trebui să o observați atunci când mâncați și faceți mișcare. Și luați decizia că aveți de gând să arătați și să vă simțiți bine, apoi continuați și faceți ceea ce știți în inima dvs. trebuie să faceți pentru ca acest lucru să se întâmple!