Ai un eveniment important? Probabil că sunteți sceptici față de titlul nostru, dar este absolut posibil să pierdeți 7-10 kilograme într-o săptămână și vă vom spune cum și de ce!

Modelele de pistă, vedete, culturisti, boxeri și alți sportivi profesioniști știu cum să reducă greutatea corporală rapid pentru evenimente importante.

Pentru ei, este doar o parte a muncii.

Dar nu sunt singurii care cunosc aceste „secrete”.

Din fericire pentru dvs., Alex și cu mine avem o experiență extraordinară ajutând oamenii să atingă acest obiectiv și vă vor ajuta să faceți exact asta!

De obicei, există câteva întrebări pe care oamenii le au atunci când vorbesc despre acest tip de slăbire rapidă ...

Pierde 7-10 kilograme într-o săptămână chiar posibil?

Există tot felul de studii care confirmă faptul că nu numai că este posibil, dar vă poate crește foarte mult șansele de a pierde tot excesul de greutate. De ce?

Motivație.

Cum sună pierderea de 1-2 kg în fiecare zi? Mult mai bine decât să pierzi 1-2 în fiecare săptămână, corect?

Rezultate sunt ceea ce ține oamenii motivați .

Nu este totul doar greutatea apei?

Răspuns scurt: Nu.

Răspuns lung: Pierderea rapidă a grăsimilor depinde de o varietate de factori, inclusiv greutatea inițială, hormoni, vârstă și alți factori.

Când pierdeți în greutate în ORICE capacitate, se va pierde o cantitate de apă/mușchi. Acest lucru nu poate fi prevenit.

Cu toate acestea, cu o dietă bogată în proteine, precum cea pe care o recomandăm, cantitatea de mușchi/apă pierdută va fi MINIM comparativ cu alte diete.

Acest lucru se datorează faptului că cantitatea mare de proteina păstrează masa musculară și ajută la prevenirea irosirii musculare.

Este chiar sănătos?

Răspuns scurt: Da!

De fapt, s-a dovedit că pierderea rapidă în greutate este o mult mai eficient atât pe termen lung, cât și pe termen scurt, pentru rezultate durabile.

De asemenea, vă cerem să mâncați o tonă de legume și proteine ​​sănătoase în acest timp. Până la sfârșitul celor 7 zile, nu vă veți simți epuizat. De fapt, majoritatea oamenilor declară că se simt incredibil energizat!

Pierderea rapidă în greutate este sănătoasă și bună pentru organism, atâta timp cât corpul este hrănit corespunzător.

1. Nu vă faceți griji cu privire la mișcare (chiar acum).

S-ar putea să vă gândiți: Ce. În nici un caz!

Este capital-T Adevărat.

Problema este că dieta are atât de mult de-a face cu pierderea în greutate și mai ales cu pierderea rapidă în greutate ca aceasta.

Există câteva motive pentru care nu recomand exerciții fizice atunci când reduceți greutatea rapid pentru o perioadă scurtă de timp sau dacă sunteți supraponderal:

  • Dieta joacă rolul majoritar în succesul pierderii în greutate, nu în exercițiu.
  • Planul dietetic de mai jos recomandă tăierea carbohidraților. Acest lucru va reduce semnificativ nivelul glicogenului din sânge, ceea ce va face un antrenament foarte dificil din cauza lipsei de energie. Fiind un antrenor care a urmărit pe cineva pierind alergând pe o bandă de alergat în timp ce ținea o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, nu este ceva ce pot să recomand (nu era clientul meu!).
  • Permite concentrarea rezervelor de forță de voință pe o dietă și respectarea planului.
  • Exercițiile intense epuizează glicogenul, care provoacă pofte. Acest lucru nu este bun atunci când mănânci o dietă strictă.

În loc să faci exerciții intense sau antrenamente cardio nebunești ...

2. Mergeți la plimbări zilnice sau faceți yoga!

lire

Ambele exerciții vor face pompa inimii și mușchii să funcționeze, fără epuizarea glicogenului.

Alex iubește personal plimbările zilnice, dar eu îmi iubesc yoga. Am făcut chiar și un program de slăbire despre yoga numit Biblia Yoga Fat Loss .

Ambele exerciții vor ajuta corpul să piardă în greutate și vă veți simți în continuare bine.

3. Aduceți sarea la 1500mg - 2300mg pe zi.

În dieta medie există o cantitate mare de sare. Problema este că sarea provoacă balonare și retenție de apă, în special la nivelul feței și în jurul regiunii stomacului încăpățânat.

NU tăiați sarea din dietă, ci doar aduceți-o la un număr normal.

4. Eliminați alimentele alergice potențiale.

A fi alergic la ceva nu înseamnă că ai o reacție ascuțită imediată la el. Alergiile ușoare trec adesea neobservate și mulți oameni le au.

Acest lucru se întâmplă tot timpul cu ceea ce mâncăm.

Da, mâncarea poate provoca câteva probleme minore (puțină gaz sau balonare), dar nu este suficient să observi dacă nu te concentrezi pe această problemă.

Cu toate acestea, dacă încerci să slăbești rapid, aceste alimente pot încetini procesul de slăbire.

Eliminați toate alimentele potențial alergice, cum ar fi lactatele, glutenul și altele.

5. Mănâncă o cantitate enormă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

Când pierdeți în greutate, nu contează întotdeauna ceea ce luați, ci și ceea ce adăugați.

Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cel mai bun mod de a obține o mulțime de fibre și micronutrienți corpul SCULBĂ. Acest lucru va ajuta la reducerea poftei de foame și va ajuta la „ieșirea” grăsimii din corp.

Mănâncă multe dintre ele. Doar asigurați-vă că au un conținut scăzut de carbohidrați, deoarece alimentele precum cartofii și porumbul vor încetini rezultatele pierderii în greutate.

6. Detoxifiere din carbohidrați.

Pentru ca potențialul de ardere a grăsimilor să fie ridicat, insulina trebuie să scadă. Acesta este modul în care funcționează corpul și de ce atât de mulți oameni nu pot pierde în greutate chiar și în timp ce taie calorii.

Corpurile lor au devenit rezistent la insulină și refuză să slăbească.

Detoxifiere de carbohidrați (detoxifiere este un cuvânt elegant care înseamnă doar înlătura) pentru întreaga săptămână. Poți să mănânci din nou cu o seară înainte de marele eveniment pentru a-ți umple mușchii și figura.

7. Proteine, Proteine, Proteine

Proteine ​​pentru zile.

Repetarea este tatăl sau învățătura și, dacă sunteți un adept al acestui blog, există șansa să vă îmbolnăviți de auzirea acestui sfat. Înțeleg de ce ați putea, dar vă puteți promite că nu voi sta la curent cu privire la proteine ​​în curând.

Iata de ce. Proteină…

  • Previne risipa musculara
  • Accelerează metabolismul
  • Reduce pofta
  • Este delicios
  • Stabilizează nivelul zahărului din sânge
  • Promovează sănătatea inimii
  • Încetinește procesul de îmbătrânire

Și multe altele. Mănâncă tone de proteine ​​în fiecare zi și nu numai atunci când slăbești rapid!

Dacă sunteți vegan sau vegetarian, puteți încerca shake-uri de proteine ​​pe bază de plante pentru a obține cantități mari fără toate carbohidrații.

8. Urcă la bord cu un plan real.

Așa că v-am dat „ce” să faceți, dar există atât de mulți pași implicați în CUM să faceți acest lucru.

Aceasta este ceea ce se află în programul de slăbire rapidă, Provocarea de pierdere a grăsimii în 21 de zile.

  • Cât din fiecare aliment să consumăm
  • Cum să continuați DUPĂ ce s-a terminat săptămâna pentru rezultate susținute (sau pentru mai multe pierderi în greutate)
  • La ce oră să mănânci, când să mănânci și toate celelalte mici detalii

Oamenii pierd în medie 10-21 de lire sterline în 21 de zile și îl adoră absolut! Dar chiar mai bine decât pierderea în greutate este feedbackul pe care îl primim de la oameni cu privire la modul în care programul i-a învățat cum să o facă schimbați-vă obiceiurile alimentare și găsiți o dietă care să le funcționeze cu adevărat pe termen lung.

Avem peste 1.000 de persoane în grupul nostru privat de sprijin care trec împreună prin Provocare și în fiecare zi sunt împărtășind experiențe, rezultate, motivație și multe rețete!

Dacă sunteți gata să face unele schimbări în viața ta, acesta este singurul loc pe care ar trebui să începeți. Vă vom învăța exact cum să faceți modificările necesare în dieta și stilul dvs. de viață și cum să le păstrați „Dincolo de dietă”.

Faceți clic aici pentru a începe Provocarea DUMNEAVOASTRĂ de 21 de zile astăzi pentru a vedea cum oameni adevărați primesc rezultate reale în doar 3 săptămâni scurte!

Lasă un comentariu mai jos dacă ți-a plăcut acest articol despre cum să slăbești 7-10 kilograme într-o săptămână sau dacă ai întrebări pentru noi!