grăsimea

Dacă v-ați întrebat cum să pierdeți grăsimea coapsei superioare, atunci vă pot răspunde că slăbirea coapselor nu este atât de dificilă la urma urmei. Veți avea, totuși, nevoie de o strategie; în caz contrar, nu va funcționa.

Pentru a putea slăbi pe coapse, ar trebui să înveți multe în avans, astfel încât să ai succes pe tot parcursul drumului. Vom vorbi acum despre ceea ce este necesar și despre cum poți reuși să slăbești definitiv pe coapse.

Dietele te vor face să slăbești pe tot corpul. Dacă obiectivul dvs. este o scădere generală în greutate, puteți, desigur, să includeți o dietă. Sau, puteți implementa pur și simplu o săptămână sau două (sau trei) de post intermitent. Este una dintre cele mai mari și mai naturale căi de dietă. Vă rugăm să consultați articolul nostru detaliat cu privire la acest subiect.

Dacă doriți doar să slăbiți pe coapse, ar trebui să furnizați întotdeauna suficientă hrană pentru corpul dumneavoastră. Există alte modalități decât postul de a îndepărta, strânge și modela coapsele. Aceste tehnici sunt absolut necesare. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție și nutriției dumneavoastră.

Pentru a vă stimula metabolismul, va trebui să mâncați o mulțime de alimente proaspete și sănătoase. Acest lucru vă va face mai ușor să reușiți în călătoria de slăbire a coapsei. Cu toate acestea, trebuie să menționez că mulți nu reușesc să slăbească pe coapse.

Motivul este simplu - nu există aproape niciun ghid practic cu privire la modul de a face acest lucru. Întotdeauna se vorbește doar despre pierderea în greutate, dar partea de a pierde grăsime în anumite zone ale corpului rămâne adesea ignorată.

Ceea ce ai nevoie cel mai mult este ceva disciplină în următoarele câteva săptămâni. Este un plan bun și, dacă te ții de el, grăsimea coapsei nu va mai fi o problemă pentru tine în viitor. Pe măsură ce parcurgi articolul, vei înțelege din ce în ce mai mult de ce se va întâmpla asta.

Nutriția ta

Ar trebui să mâncați sănătos și să respectați câteva reguli.

Este foarte important să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să consumați cât mai puține grăsimi sau doar grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cocos, uleiul de struguri etc.

Ar trebui să acordați o mare valoare unei diete bogate în fibre.

Pur și simplu, fibrele vă asigură că sunteți plini pentru o lungă perioadă de timp, nu vă mai face foame în curând, plus că are foarte puține calorii. În plus, fibra favorizează pierderea în greutate, este sănătoasă și vă ajută să vă stimulați metabolismul fără să fiți înfometați.

Așa cum am spus, nu este vorba în primul rând de scăderea consumului de alimente în general, ci de creșterea metabolismului. Un metabolism foarte activ este esențial pentru a pierde în greutate, în special pe coapse.

Slăbiți pe coapse cu exerciții vizate

Pentru aceia dintre voi cărora nu le place absolut sportul, acum vin veștile proaste: nu te miști în mișcare dacă vrei să slăbești pe coapse. Este important să depuneți un efort muscular în locurile în care doriți să slăbiți în timpul sportului - adică, în cazul dvs., pe coapse.

Avantajul este, desigur, că nu aveți nevoie atât de mult timp cât doriți să modelați și să antrenați întregul corp. Motivul pentru care sportul este necesar este destul de simplu: mișcarea și efortul țintit pe coapse favorizează circulația sângelui, printre altele. Coapsele tale se detoxifică, iar tenul lor se îmbunătățește.

Îmbunătățirea pielii este de obicei deja vizibilă în câteva zile și te motivează să continui.

Fluxul crescut de sânge vă stimulează metabolismul. Acest lucru este important, astfel încât grăsimea corporală să poată fi descompusă mai bine.

În plus, prin sport, mușchii tăi vor crește.

Mușchii ajută la arderea și mai multor grăsimi, deoarece consumă ceva energie în repaus, devenind astfel o „plantă automată de ardere a grăsimilor”. În plus, un ton muscular decent arată într-adevăr sexy. Mai jos veți găsi mai multe sfaturi pentru promovarea metabolismului pentru a putea slăbi mai repede pe coapse.

A fi ocupat în sala de sport

Poate v-ați înscris deja într-o sală de sport sau v-ați gândit deja să mergeți la un centru de fitness. În sala de gimnastică, ai și posibilitatea de a te antrena într-un mod foarte țintit pentru a putea slăbi pe coapse. De regulă, toate studiourile sunt, de asemenea, concepute pentru exerciții la nivelul capului abdominal al piciorului.

Există dispozitive, cum ar fi mașina de presat picioare, în care trebuie să vă îndepărtați de dispozitiv cu picioarele. Antrenamentul îți funcționează foarte puternic coapsele și fundul. Răpitorii sunt, de asemenea, populari. Acolo trebuie să împingeți greutățile cu genunchii spre exterior. Drept urmare, construiți mușchii exteriori.

Cu targa pentru picioare, împingeți greutatea în sus cu picioarele. Acest exercițiu vizează și coapsele și fesele. În multe săli de sport, puteți găsi, de asemenea, un dispozitiv cu un masaj de role integrat.

Este un dispozitiv care favorizează circulația sângelui, vă stimulează metabolismul și susține detoxifierea; exact de ce ai nevoie. Mai ales femeilor le place foarte mult să folosească această mașină pentru a stimula zonele cu probleme.

Există numeroase exerciții pe care le puteți face acasă pentru a reduce și grăsimea interioară a coapsei. Totuși, înainte de a intra în detalii, vreau să vă ofer câteva sfaturi în avans. Există multe modalități în casa ta și în viața de zi cu zi de a face ceva de susținere, astfel încât să poți pierde în greutate în zonele cu probleme.

Cu toate acestea, mulți oameni neglijează aceste sfaturi mici, dar eficiente, deoarece sunt mici și simple. Cu toate acestea, aceste trucuri se îngrămădesc atât de mult în viața de zi cu zi, încât este cu adevărat demn să le acordați atenție din nou.

Scări, gospodărie și parcare auto

Mergeți puțin mai mult, deoarece este un exercițiu excelent pentru a vă tonifica mușchii coapsei. Înainte de a lua un lift, urcați mai degrabă scările. S-ar putea să mai coste câteva minute, dar nu vei observa atât de mult acele câteva minute.

Veți fi recompensat pentru asta după câteva săptămâni mai târziu, cu toate acestea, când în cele din urmă ați slăbit pe coapsă.

Ține gospodăria ta sub control! Curățați, curățați-vă garajul, scoateți gunoiul, ștergeți și praf, aspirați podeaua etc. Tot ce te miști dintr-un loc în altul te ajută să obții coapse mai ferme. Exercițiul este Alfa și Omega absolute atunci când vine vorba de scăderea unei greutăți.

Folosiți-vă bunul simț în timpul zilei cu privire la modul în care puteți arde mai multe calorii. Majoritatea oamenilor caută un loc de parcare aproape de intrarea dorită, deoarece sunt pur și simplu prea leneși pentru a merge pe jos. Faceți-o diferit în viitor. Dacă călătoriți cu mașina, atunci căutați un loc de parcare care este mai departe.

Efectele secundare frumoase ale acestui lucru sunt că veți găsi o zonă de parcare mai ușoară, iar riscul ca mașina dvs. să fie deteriorată de alții în timp ce parcați și/sau intrați și ieșiți, de asemenea, scade semnificativ.

Este adevărat, anii 80 ne-au adus cele mai bune

Dacă vrei să mergi prin viață mai ușor, atunci Callanetics este o alegere perfectă. Callanetics, introdus la începutul anilor 80, este un amestec intensiv de gimnastică, balet și yoga, care este ideal pentru tonificarea coapselor și a feselor.

Succesul este iminent pe termen lung. Repetarea frecventă a mișcărilor blânde care strâng întregul corp fără a crea un aspect muscular va duce în cele din urmă la obiectivul dvs.

Cu disciplină, sport și o dietă sănătoasă și echilibrată, poți câștiga lupta împotriva grăsimilor încăpățânate și a altor domenii cu probleme, astfel încât să poți experimenta o emoție pentru a începe într-o vară mai ușoară și răcoritoare, care te va face să vrei și mai mult din viața ta frumoasă.

Dacă v-a plăcut această postare despre cum să pierdeți grăsimea coapsei superioare, aveți întrebări, comentarii, sugestii sau doriți să ne împărtășiți povestea dvs. personală, nu ezitați să faceți acest lucru mai jos.

Aștept cu nerăbdare să vă ajut cu sfaturi, motivație și informații noi.

Multă dragoste și binecuvântări pentru tine ... Amintește-ți întotdeauna că ești frumos și unic, așa că continuă să strălucească!