Această postare poate conține linkuri de la partenerii noștri. Citiți cum câștigăm bani pentru mai multe informații.

Cum să pierzi rapid grăsimea din burtă? S-ar putea să credeți că răspunsul are totul de-a face cu exercițiile. Exercițiile fizice te vor ajuta cu siguranță să scapi de grăsimea din burtă, dar trebuie să schimbi și modul în care mănânci și ceea ce mănânci.

În ultimii șapte ani, am avut patru copii și a trebuit să pierd grăsimea de pe burtă după fiecare sarcină.

Mi-a plăcut întotdeauna să mă antrenez și să mănânc sănătos, dar a trebuit să mă concentrez mai mult pe fiecare pas pentru a pierde mai repede grăsimea din burtă.

Împreună cu exercițiile fizice, mi-am dat seama că trebuie să-mi formez dieta cu adevărat pentru a slăbi.

Declinare de responsabilitate: Acest articol are doar scop informativ. Nu sunt medic. Toate părerile sunt ale mele. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă nouă sau o rutină de exerciții fizice și/sau dacă vă confruntați cu tulburări alimentare.

pași

Iată principalele lucruri pe care le-am făcut pentru a pierde rapid grăsimea din burtă:

1. Tăiați grâul

Principala cauză a grăsimii abdominale la majoritatea oamenilor este grâul. Ai auzit vreodată de termenul burta de grâu?

Grâul american are o expunere mult mai genetică și la pesticide decât în ​​alte țări.

Din acest motiv, poate duce la tot felul de probleme de sănătate, inclusiv creșterea în greutate.

Ai fi surprins să afli că, dacă ai înceta să mănânci grâu, probabil ai începe să pierzi grăsimea din burtă.

Combinarea acestuia cu restul recomandărilor vă va ajuta să pierdeți grăsimea din burtă și mai repede.

2. Decupați zahărul

Zahărul poate părea cea mai evidentă opțiune de a scoate din dietă.

Toată lumea știe că zahărul este nesănătos, dar ceea ce s-ar putea să nu-ți dai seama este că zahărul se transformă în grăsime atunci când este procesat în corpul tău.

Asta înseamnă că este un factor imens care contribuie la grăsimea abdominală.

Când eliminați zahărul din dietă, veți putea pierde mai repede grăsimea din burtă. Asigurați-vă că eliminați tot zahărul rafinat.

Zahărul rafinat poate fi găsit în multe produse, cum ar fi pansamente, ketchup, cereale, așa că asigurați-vă că citiți etichetele.

3. Bea apă

A rămâne hidratat are un efect excelent asupra sănătății dumneavoastră generale.

Te ajută să rămâi plin mai mult timp, îndepărtează deșeurile din corp și te ajută să arzi calorii și să slăbești mai repede.

Adaug tablete de hidratare în apa mea, pentru a o face mai hidratantă și mai plăcută de băut.

Aveți nevoie de ajutor pentru a vă urmări obiceiurile sănătoase? Click aici!

4. Reduceți cantitatea de cereale pe care le consumați

Chiar de-a lungul liniilor cu grâu sunt toate celelalte boabe. Dacă încercați să pierdeți grăsimea abdominală, ar trebui să reduceți numărul de cereale pe care le consumați.

Boabele includ cereale, fulgi de ovăz, orez etc.

Încercați să umpleți produse de înaltă calitate pentru animale și multe produse proaspete în loc să umpleți cereale.

Boabele ar trebui să fie o parte suplimentară pentru restul mesei.

5. Mișcă-ți corpul în fiecare zi

Poate părea evident că trebuie să vă antrenați pentru a pierde grăsimea de pe burtă, dar să vă antrenați nu trebuie să fie complicat.

Atâta timp cât vă mișcați corpul în fiecare zi și transpirați, îi oferiți corpului ceea ce are nevoie și ardeți calorii.

Ar trebui să încercați întotdeauna să faceți un antrenament care vă face plăcere și să vă facă să vă simțiți bine în felul acesta, veți putea rămâne consecvenți.

Coerența este cea mai bună modalitate de a pierde mai repede grăsimea abdominală în timp ce vă antrenați.

6. Încercați postul intermitent

Postul intermitent a crescut în popularitate ca o modalitate excelentă de a pierde în greutate, de a îmbunătăți sănătatea metabolică și, eventual, de a vă prelungi durata de viață.

Dacă nu știți ce este, iată defalcarea de bază - este atunci când mâncați toate caloriile normale, dar numai într-o fereastră de consum.

Asta înseamnă că postim în celelalte ore ale zilei. Timpii de post variază între 12-18 ore.

În timpul postului tău, poți să bei o varietate de băuturi de post intermitente.

Postul intermitent nu este pentru toată lumea, dar pentru unii oameni poate fi o modalitate excelentă de a pierde rapid grăsimea din burtă!

Sper că v-au plăcut aceste sfaturi. Sunt aceleași sfaturi pe care le-am folosit pentru a slăbi după ce s-au născut fiecare dintre copiii mei și au lucrat pentru mine.

Amintiți-vă întotdeauna că sănătatea dvs. este cel mai important lucru.

Încercarea de a pierde grăsimea din burtă trebuie făcută numai în timp ce aveți grijă și ascultați corpul și îi oferiți ceea ce are nevoie. Cum te simți este mai important decât orice număr pe o scală!