Nu puteți vedea colagen, dar este esența unei piele sănătoasă - și cercetările arată că al vostru este în pericol.

colagenul

Să începem cu ce este colagenul și de ce îl doriți cu siguranță. Colagenul este ceea ce face ca tenul tău să fie ferm, plin și tânăr. Sigur, există alte lucruri importante în amestec, dar această proteină reprezintă 75 până la 80% din dermă. „Fibrele de colagen sunt ca o grămadă de coloane romane, grase și rezistente, așezate una lângă alta, care susțin stratul superior al pielii”, spune Dennis Gross, MD, dermatolog în New York City. "Când sunteți tânăr și sănătos, stâlpii sunt puternici, drepți și abundenți, astfel încât pielea arată netedă. Și când vă ciupiți obrazul, pielea se simte spongioasă și plină." Atunci când pielea este sănătoasă, se repară și produce colagen nou. Dacă totul funcționează așa cum ar trebui, atunci mașinile de producere a colagenului celular numite fibroblaste produc colagen nou și corpul dumneavoastră produce enzime care, ca un echipaj microscopic de distrugere, descompun colagenul vechi sau deteriorat și îl transportă, spune Ronald Moy, MD, un derm în Beverly Hills, California. Rezultatul: un colagen care dă și ia, care păstrează pielea netedă și tânără.

Dar lucruri precum razele ultraviolete, fumatul, poluarea, stresul și alți factori fac ravagii prin producerea de radicali liberi în pielea ta. „Radicalii liberi sunt ca niște săgeți mici care introduc găuri și descompun fibrele de colagen, provocând subțierea pielii”, explică Gross. Și mai multe vești proaste: expunerea excesivă la soare reduce fabricile de colagen ale fibroblastelor, provocând un strat de colagen mai slab și mai slab și supraestimulează echipajul care distruge, care apoi elimină colagenul sănătos. (Nu este doar soarele de care ar trebui să vă fie frică; poluarea ar putea fi cel mai mare dușman al pielii dvs.)

Indiferent de cantitatea de protecție solară purtată, în cele din urmă aceste celule producătoare de colagen pierd abur. „Când ești tânăr, produc mult colagen, dar se obosesc începând cu vârsta de 35 de ani”, spune Gross. Cu toate acestea, enzimele care descompun colagenul devin hiperactive din cauza expunerii la soare excesive și a daunelor cauzate de ani mai devreme. Apoi vin ridurile și lăsările. Faceți o expresie și de obicei creați cute. Când colagenul este puternic, pielea ta sare înapoi. Dar dacă colagenul este slab, mișcările repetate provoacă cutii permanente. Pielea nu are suficient colagen pentru a umple canelura, așa că vedeți o linie chiar și atunci când nu vă strângeți sau nu vă brazdați și nu mai are aceeași densitate pentru a rezista gravitației, spune Gross. (Nu ajută dacă vă aflați într-unul dintre cele mai predispuse orașe din America.)

1. Începeți acum să vă preocupați colagenul.

Când sunteți relativ tânăr și fibroblastele sunt la vârf - înainte de a vedea efectele soarelui sau ale altor daune - este cel mai bun moment pentru a proteja colagenul împotriva daunelor viitoare și a începe să vă protejați stratul de colagen al pielii. „Odată ce pielea începe să se subțire și să cadă, este mult mai greu de corectat”, spune Moy. Dar niciodată nu este prea târziu să adopți obiceiuri sănătoase pentru piele. O modalitate de a face asta, pe care probabil o faceți deja: faceți mișcare și mâncați bine. „Orice lucru care crește oxigenarea și aportul de sânge la colagen va face pielea mai sănătoasă”, spune el. Între timp, fructele și legumele bogate în antioxidanți contribuie la protejarea colagenului din interior.

2. Folosiți antioxidanți și protecție solară ca gărzi de corp ale colagenului.

Este nevoie de doar două expuneri scurte la razele UVA (două ore de soare puternic pe parcursul a două zile) pentru a crește producția organismului de enzimă degradantă a colagenului MMP1. Nivelurile cresc cu expuneri suplimentare, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Michigan. Pe de altă parte, persoanele cu piele deschisă care și-au intensificat utilizarea protecției solare, aplicându-l de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână, nu au prezentat semne detectabile de îmbătrânire după patru ani și jumătate și au o piele mai fină (ceea ce indică parțial un colagen mai sănătos ) în comparație cu cei care au menținut o aplicare obișnuită, mai puțin frecventă de protecție solară, potrivit unui studiu din Annals of Internal Medicine a mai mult de 900 de australieni.

Folosirea unui SPF cu spectru larg 30 sau mai mare este o necesitate. Încercați DCL Super Sheer Sunscreen SPF 50 (50 USD; dclskincare.com) sau unul dintre aceste alte produse de protecție solară super protectoare. De asemenea, veți avea nevoie de antioxidanți pentru a neutraliza radicalii liberi dăunători și pentru a stinge inflamația. Câțiva antioxidanți atrag dubla funcție și stimulează colagenul în timp ce îl protejează. „Vitamina C este o cheie care se potrivește receptorilor specifici ai celulelor fibroblaste, ajutând la activarea acestora”, spune Gross. Cele mai bune seruri combină vitamina C cu vitamina E și acidul ferulic, doi antioxidanți care sporesc puterea vitaminei C de opt ori, potrivit cercetărilor. De asemenea, peptidele din cupru pot beneficia pielea ca stimulant antioxidant și colagen, spune Ranella Hirsch, MD, un derm din Boston. Încercați serul Dermadoctor Kakadu C 20% vitamina C cu acid ferulic și vitamina E (95 USD; dermadoctor.com) sau Christie Brinkley Recapture Day + IR Defense (69 USD; kohls.com.)

3. Construiți colagen așa cum ați face o rutină de antrenament.

HIIT, yoga, Pilates: toți lucrează în moduri diferite pentru a vă ajuta să atingeți un obiectiv - să vă formați. Același lucru este valabil și pentru construcția de colagen. Vrei sa expui fibroblastele la mai multe ingrediente, fiecare dintre ele vizand receptori diferiti, dar care le spun celulelor sa produca mai mult colagen, spune Gross. Pe lângă căutarea unor ingrediente cheie care să stimuleze creșterea colagenului, tu

faceți-o de fapt parte din rutina dvs. de antrenament prin adăugarea unui supliment precum Super Colagen Powder de la NeoCell la smoothie-ul dvs. post-antrenament.

Împreună cu protecția solară și vitamina C, iată ce altceva vă ajută să vă formați colagenul:

Dovedit și puternic: Derivați ai vitaminei A

Acidul retinoic pe bază de prescripție medicală (cum ar fi Retin-A) și retinolul OTC pot fi vești vechi în acest moment, dar acesta este un lucru bun: înseamnă că au înțeles testul timpului pentru că funcționează, spune Hirsch. (Noile tendințe, cum ar fi produsele de înfrumusețare cu venin, nu au atât de mult credibilitate.) Atât acidul retinoic, cât și retinolul „pornesc” genele și celulele implicate în producția de colagen. De asemenea, contribuie la organizarea colagenului nou și existent, spune Hirsch. Un studiu recent a constatat că un tratament de patru săptămâni cu retinol de 1,1% a crescut nivelurile de procolagen tip 1 și 3 (precursorul corpului la colagen) și a redus ridurile după 12 săptămâni. Retinolul și Retin-A pot fi iritante, așa că limitați-vă la o picătură de mărime de mazăre pentru întreaga față, începând doar în fiecare altă noapte, spune ea. Încercați La Roche-Posay Redermic R concentrat anti-îmbătrânire intensiv cu 0,1% retinol (57 USD; laroche-posay. Noi) sau Dr. Dennis Gross Îngrijire a pielii Ferulic + Retinol Ser de recuperare a ridurilor peste noapte (88 USD; drdennisgross.com).

Stimulatori blanzi de colagen: peptide și factori de creștere

Ambele au știință pentru a-și susține afirmațiile antirid de construcție a colagenului. Peptidele, precum cele găsite în Olay Regenerist Micro-Sculpting Cream (26 USD; farmacii) și DDF Wrinkle Resist Plus Pore Minimizer Serum (85 USD; ulta.com), de exemplu, acționează ca mesageri, spunând celulelor să accelereze producția de colagen . Factorii de creștere stimulează fibroblastele și celulele stem pentru a încuraja celulele noi și colagenul. (Încercați Complexul de recuperare SkinMedica TNS, 179 USD; skinmedica.com.) Avantajul față de vitamina A: Ambele sunt mai puțin iritante, dar rezultatele pot dura mai mult sau pot fi mai subtile, motiv pentru care mulți experți recomandă dublarea retinoizilor în timpul nopții sau la fiecare în altă noapte, peptide și factori de creștere dimineața sau noaptea în care ați sărit peste vitamina A. (Sau încercați să furnizați vitamine din interior: acestea sunt cele mai bune alimente pentru orice afecțiune a pielii.)

4. Încercați cele mai noi produse de îngrijire a pielii cu colagen.

Dacă colagenul este sfântul graal al pielii sănătoase, ingredientele care îi declanșează producția sunt cele care îi deblochează puterea și căutarea este următorul lucru cel mai bun. Acești trei nou-veniți arată promisiuni.

Enzime reparatoare ADN, care au fost inițial dezvoltate pentru a contracara cancerul de piele, au și avantajul de a reduce pierderea de colagen. Când reparați ADN-ul deteriorat al pielii, acesta devine mai gros și mai strâns, spune Moy. Încercați serul său de regenerare a ADN-ului RM (145 USD; dnaegfrenewal.com), care conține și factori de creștere.

Proteinele de semnalizare de la melci par ciudate, da, dar cercetările de laborator arată că proteinele, care sunt un tip de factor de creștere, spun celulelor stem inactive să se reproducă și să crească în fibroblaste care produc colagen. Găsiți-le în Crema de celule stem de tensiune Biopelle (180 USD; biopelle.com).

Colagen-clădire supplementuri, între timp, sună prea bine pentru a fi adevărat, dar noi cercetări privind o anumită peptidă de colagen mai ușor de absorbit sunt de remarcat. Femeile care au luat 2,5 grame dintr-o peptidă de colagen numită Verisol timp de opt săptămâni au arătat o creștere a procolagenului de tip 1 (un precursor al colagenului propriu al pielii) de 65% comparativ cu un placebo, potrivit unui studiu publicat în revista Skin Pharmacology and Physiology. Adâncimea ridurilor ochiului a scăzut, de asemenea, cu 20% comparativ cu martorul. Dar, ca și în cazul oricăror suplimente, cumpărătorul are grijă: nu orice tip de colagen ingerabil are studii clinice care își susțin promisiunile și chiar și în cele care fac, rezultatele pot fi subtile. Vrei să încerci? Peptidele de colagen ale Verisol sunt în ResVitále Collagen Renew (25 USD; gnc.com).

5. Mergeți cu o procedură profesională.

Procedurile Pro duc la construirea colagenului la nivelul următor. Tratamentele topice sunt eficiente și ușoare, dar rezultatele pot dura luni de zile. Alternativa: tratamente în cabinet. (Apropo, există proceduri care pot rezolva zonele cu probleme - celulita, grăsimea încăpățânată a burții etc. - pe care antrenamentul dvs. nu le poate.) Sunt mai scumpe, desigur - unul poate costa 1.000 $ sau mai mult, iar dvs. poate avea nevoie de trei până la cinci, dar funcționează (aproape) la viteza luminii. Gross utilizează laserele cu fascicul V și Gentlemax simultan în timpul tratamentului său cu colagen 3-D pentru a viza mai mulți receptori de fibroblasti, fără timp de recuperare.

Laserele fracționate, cum ar fi Fraxel, sunt o altă oportunitate, datorită rezultatelor bune echilibrate cu timp de nefuncționare minim. Acestea provoacă „leziuni” microscopice, controlate în stratul de colagen, pe care corpul le repară făcând, ați ghicit, colagen nou. Microfonatul profesional funcționează într-un mod similar, deși cu tehnologie mai redusă; plăgile minore de puncție de pe suprafața pielii încep procesul de vindecare și de construire a colagenului și, de asemenea, ajută la pătrunderea mai profundă a ingredientelor care construiesc colagenul, spune Moy.

O altă opțiune din trusa de instrumente a dermatologilor: umpluturi injectabile de acid hialuronic, cum ar fi Juvéderm și Restylane. Cercetările arată că, împreună cu ridurile plăcute de jos, acestea au un efect asupra propriilor celule care produc colagen. "Celulele pielii sunt inteligente. Când injectați materiale de umplutură, ei cred că" OK, așa este structurată pielea acum, să producem mai mult colagen pentru a ține pasul ", spune Hirsch. "Este subtil, dar în timp, pacienții găsesc adesea că trebuie să vină mai rar - la fiecare cinci luni, în loc de fiecare trei, de exemplu." Tratamentul profesional potrivit depinde de piele și de alți factori; vorbește cu dermul tău despre ce este mai bine.