Intenția Zilei Îndrăgostiților este de a le arăta oamenilor pe care îi iubești cât de mult îți pasă. Este în natura noastră să ne arătăm aprecierea unul altuia prin mâncare. Este practic înrădăcinat în ADN-ul nostru. De-a lungul istoriei, a face parte dintr-o comunitate a fost esențial pentru supraviețuirea umană și unul dintre principalele moduri în care am creat relații a fost prin împărtășirea unei mese.

Când suntem noi la un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați sau la post, ne străduim să ne dăm seama cum să ne conectăm cu cei dragi și în moduri non-alimentare. Acest lucru nu este exclusiv sărbătorilor precum Ziua Îndrăgostiților sau ziua noastră de naștere.

Acum, unii oameni vor alege să se răsfețe săptămâna aceasta și este perfect OK! S-ar putea să vă răsfățați puțin sau foarte mult. Știi că te vei simți puțin umflat după, dar ești bine cu asta. Veți reveni imediat pe drumul cel bun cu o alimentație curată și un post imediat. Dar este mult mai complicat pentru unii dintre noi, în special pentru cei care încearcă să evite tentațiile dulci.

Deci, cum ne arătăm aprecierea și le cerem altora să ne arate aprecierea fără a fi bombardați cu bomboane de ciocolată și produse de patiserie? Mai jos sunt câteva dintre sugestiile noastre de top pentru a trece prin această vacanță plină de ciocolată fără niciun regret.

acest

1. Conectează-te cu cei dragi peste alte activități

Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut în multe cazuri, dar nu veți ști niciodată până nu încercați. Dacă intenționați să sărbătoriți Ziua Îndrăgostiților cu oameni speciali, atunci spuneți-le cât de mult lucrați la dieta dvs. Merită să fii sincer cu oamenii, în special cu cei cărora le pasă de tine. Vedeți dacă sunt dispuși să vă întâlnească la jumătatea drumului dacă doriți să încercați o nouă tradiție anul acesta.

Există mai multe modalități de a vă conecta cu persoane care vă interesează, altele decât cu mâncarea:

  • Mergeți la o plimbare frumoasă sau la o drumeție într-o zonă în care nu mergeți prea des
  • Luați o clasă împreună și învățați o nouă abilitate (eu și soțul meu am luat o clasă de olărit împreună)
  • Verificați o expoziție la un muzeu local sau la o galerie de artă
  • Mergeți la o cafenea drăguță pentru o cafea sau un ceai exotic și bucurați-vă de atmosfera locului

Iată câteva dintre ideile noastre de cadouri pentru cineva care încearcă să evite delicii:

  • Un puzzle nou pe care îl puteți pune împreună cu o ceașcă frumoasă de ceai
  • Luați un joc de masă vechi sau nou și reconectați-vă în timp ce vă distrați

2. Schimbați lucrurile în timpul desertului

Dacă ați urmat un timp de viață și un stil de viață alimentar curat pentru o vreme, probabil ați descoperit mâncăruri fără zahăr pe care le iubiți la fel de mult pe cât vă place o felie mare de tort de ciocolată. Deserturile înlocuitoare pentru aceste opțiuni mai sănătoase vin la momentul desertului și bucurați-vă de mâncare fără nici o vină.

Iată câteva sugestii pentru desert, indiferent dacă mâncați afară sau acasă:

  • Comandați o placă de brânză sau salcam în locul tortului
  • Selectați o bucată specială de friptură pe care în mod normal o veți risipi și veți avea o friptură de desert după felul principal (am comandat 4 oz de wagyu japonez A5 la aniversarea noastră pentru desert anul acesta)
  • Cumpărați niște ciocolată neagră (85% + cacao) și aduceți-o cu voi pentru a vă strecura în câteva bucăți cu ceaiul sau cafeaua dvs.
  • Faceți o delicatese ca frisca plină de grăsime și fructe de pădure pentru a mânca când ajungeți acasă

3. Faceți alternative de tratare

De obicei, este bine să evitați îndulcitorii naturali și alcoolii din zahăr dacă încercați să pierdeți în greutate și să reduceți nivelul zahărului din sânge, dar nu există niciun motiv pentru care nu vă puteți răsfăța cu ocazii speciale. Dacă sunteți cineva care se luptă cu adevărat în timpul acestei sărbători pentru că aveți un dinte dulce, atunci ar putea fi mai bine să vă faceți propriile delicii acasă. Consultați o carte de bucate keto din biblioteca dvs. locală sau căutați câteva rețete de desert cu conținut scăzut de carbohidrați online și distrați-vă puțin!

Nu puteți greși niciodată scufundând niște căpșuni proaspete în ciocolată neagră!

4. Evitați resturile

Copiii tăi aduc de la școală pungi de bunătate pline de bomboane și bomboane de ciocolată. Și nu doar copiii tăi. Copiii colegilor dvs. de lucru. Ce se întâmplă? Asociații tăi își aduc resturile la muncă. Ești bombardat cu zahăr oriunde te întorci! Ce poți face pentru a te proteja?

M-am luptat și cu asta la început și am ajuns să-mi umplu fața cu ciocolată, simțindu-mă ca un gunoi și bătându-mă câteva zile. Dar apoi mi-am dat seama că sunt doar om. Este ridicol să mă aștept să postesc și să rezist la gustări atunci când sunt bombardat de delicii pe care le-am mâncat până de curând fără să mă gândesc de două ori, mai ales atât de curând după adoptarea unui stil de viață alimentar complet nou.

Ce am facut? În aceste ocazii în care am știut că voi fi ispitit de ispită am făcut supleanți pentru a-i aduce la muncă sau pentru a-i avea acasă. Mi-am stabilit așteptări adecvate că nu voi pierde în greutate, dar nici nu mă voi ingrasa în acest timp. Am făcut pace cu asta.

Am trecut de la înlocuirea adevăratelor delicii cu versiunile keto ale acestora. În cele din urmă, m-am săturat de îndulcitori și papilele mele gustative s-au schimbat. Am trecut la alte articole precum nuci de macadamia, măsline, murături și carne.

Într-o zi de Îndrăgostiți mi-am gătit două kilograme de slănină de înaltă calitate, fără zahăr. L-am pus într-un container și l-am adus la lucru cu mine a doua zi. (Voi mânca slănină la orice temperatură și are mereu un gust bun!) De fiecare dată când eram tentat de o trufă, un brownie sau o bomboană cu inimă cu zahăr, mă duceam după o bucată de slănină. Nu m-am balonat. Nu aveam chef de gunoi. Nu am slăbit, dar nici nu am câștigat.

5. Gestionați eficient presiunea colegilor

La sfârșitul zilei, trebuie să vă acordați prioritate sănătății. O persoană dragă sau un coleg poate fi supărat că nu ai mâncat brownie-ul pe care l-au făcut, dar vor trece peste asta dacă nu ești nepoliticos. Și nici nu este nevoie să fie rău sau grosolan. Este posibil să vă întrebe de mai multe ori și să vă spună „este doar o zi”, dar anunțați-le că faceți progrese bune în atingerea obiectivelor dvs. Amintiți-le că sunteți norocoși să aveți atât de multe sărbători și dacă mâncați un brownie la fiecare dintre ele, atunci veți ajunge să mâncați o tavă uriașă până la sfârșitul lunii în fiecare lună.

Iată câteva strategii pentru a încerca să evite presiunea colegilor în timpul sărbătorilor:

  • Discutați cu cei dragi și colegii dvs. cu câteva săptămâni înainte de Ziua Îndrăgostiților și spuneți-le că faceți progrese mari și nu doriți ca vacanța să vă deraieze
  • Spune-le următorul tău obiectiv, adică pierderea a 15 kilograme până la vacanța de primăvară pentru a pleca în vacanță, astfel încât să te poată bucura!
  • Spuneți-le cum vă pot arăta apreciere în loc de a sugera alternative, cum ar fi brânză, nuci, carne, legume, fructe de pădure și ciocolată neagră

Megan Ramos, co-fondator TFM

Din multe motive de sănătate, pierderea în greutate este importantă. Vă poate îmbunătăți zaharurile din sânge, tensiunea arterială și sănătatea metabolică, scăzând riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer. Dar nu este ușor. Acolo putem ajuta.