Asistent medical, autor și iubitor de carte

Postul intermitent: de ce ar putea fi cea mai bună dietă pentru asistenta medicală.

intermitent

Această postare poate conține linkuri de afiliere. Pot câștiga compensații sau produse de la orice companie menționată în această postare. Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați dezvăluirea mea completă https://sekkorisbooks.com/privacy-and-disclosure/disclosure-policy/

Nu există nicio îndoială că asistentele muncesc din greu. Majoritatea asistenților medicali lucrează ore lungi în timpul zilei sau noaptea și lucrează de obicei în schimburi de 10 sau 12 ore. Așadar, consumul unei diete corecte este important pentru a ne menține la nivelul nostru optim de performanță. Și cred că postul intermitent ar putea fi alegerea potrivită pentru asistentele care lucrează.

Ce este postul intermitent

Postul nu este un fenomen nou. De fapt, oamenii postesc de sute de ani. Cu toate acestea, noile cercetări au făcut ca dieta să fie mai populară în ultimii ani.

Postul intermitent este practica de a mânca pentru o anumită perioadă de timp, apoi postul pentru o altă perioadă de timp stabilită. unii oameni folosesc un raport 16: 8 sau un raport 14:10. Ceea ce înseamnă, în esență, că țineți 16 ore, apoi mâncați într-o perioadă de 8 ore, sau repede 14 ore și mâncați 10 ore. Raportul 5: 2 este o altă perioadă de post intermitentă în care mănânci 5 zile și post în următoarele 2 zile, consumând de obicei nu mai mult de 500 de calorii în acele zile de post. (Nu am încercat niciodată 5: 2 și nu am prea multe de spus. Concentrarea mea este 16: 8 și 14:10).

Acum, există o serie de motive diferite pentru care oamenii ar putea să postească. O pot face din motive religioase, culturale sau politice. Dar principalul motiv pentru care acest tip de obicei alimentar capătă multă atenție în zilele noastre se datorează faptului că postul intermitent are pierderi în greutate mari și beneficii pentru sănătate. Ar trebui să subliniez că acest tip de dietă nu este pentru toată lumea, mai ales dacă aveți antecedente de tulburări alimentare, aveți diabet zaharat de tip I sau sunteți gravidă.

Avantajele postului intermitent pentru asistenți medicali

Deci, de ce cred că postul intermitent ar putea fi o alegere excelentă pentru asistenții medicali? În calitate de asistentă medicală, am început să postesc intermitent în urmă cu aproape trei luni și nu m-am mai uitat înapoi de atunci. Are o serie de beneficii dovedite de cercetare pentru sănătate și pierderea în greutate, motiv pentru care a devenit atât de popular. Iată câteva dintre motivele pentru care cred că o asistentă poate beneficia de practicarea postului intermitent.

Program de consum consistent

Este greu să programați o pauză de masă atunci când sunteți asistentă. Au fost zile în care mâncam micul dejun la 6 dimineața, apoi nu mâncam prânzul până la ora 15, care până atunci eram obraznic și, uneori, ușor. Când am ajuns acasă pe la 8:30, eram gata să devor frigiderul. Când am trecut la tura de noapte, am luat micul dejun înainte de culcare la 9 dimineața, am luat o gustare în jurul orei 15, am luat cina la 18 și am luat „prânzul” la serviciu în jurul orei 13 sau 14, dimineața. Vorbește despre programele de mâncare nebună.

Când am început să postesc intermitent, a trebuit doar să decid când este cel mai bun moment pentru perioada mea de 8 ore de mâncare și să rămân cu el. Nu m-am simțit ciudat sau amețit așa cum am folosit-o. Și nu a trebuit să-mi fac griji dacă s-a ocupat și nu am putut face o pauză de dimineață. Pentru că oricum nu mâncam în acel moment. Era un lucru mai puțin de îngrijorat. Tot ce trebuia să fac era să mă hidratez cu ceai fierbinte și cafea neagră.

O mai bună gestionare a greutății

Atunci când există fluctuații în ceea ce privește programul de alimentație, nivelurile de insulină și glucoză din sânge fluctuează, de asemenea. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Postul intermitent ajută la stabilizarea nivelului de insulină din sânge, facilitând controlul greutății de către asistenții medicali.

În plus, asistenții medicali pot deveni atât de epuizați când părăsesc locul de muncă, încât nu au chef să se mute, cu atât mai puțin să se antreneze. Vedeți de ce unele asistente se epuizează atât de mult de la slujba lor. Când mâncați doar două mese pe zi, cu condiția să nu fie mese grase, zaharoase, încărcate cu calorii, este mai probabil să slăbiți și să mențineți greutatea corporală.

Funcția creierului îmbunătățită

Postul de peste 12 ore poate determina organismul să producă cetone. Acestea sunt subprodusele acizilor grași care sunt defalcate pentru energie, în loc de glucoză. Aceasta este o sursă mai eficientă de energie pentru creierul nostru și s-a dovedit eficientă în prevenirea Alzheimerului și a demenței.

Creșterea energiei

Odată ce corpul meu s-a adaptat la schimbarea obiceiurilor mele alimentare ... după aproximativ o săptămână, nivelul meu de energie s-a îmbunătățit dramatic. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre au fost obișnuite să proceseze glucoza pentru energie, iar acum trebuie să învețe să folosească glicogen în schimb.

Senzația aceea lentă pe care o obțineam era complet dispărută. Acest lucru se datorează faptului că corpul meu cheltuia mai puțin din energia sa digerând mâncarea și era capabil să se auto-dezintoxice. Pentru asistentele medicale care trebuie să fie pe patine cu role de la momentul când intră, acest lucru a fost cu siguranță un plus.

(Probabil) Durată de viață mai lungă

Postul intermitent a fost legat de longevitate. Acest lucru se datorează numeroaselor beneficii pentru sănătate și efectelor detoxifiante ale dietei. Postul intermitent ajută la scăderea grăsimii viscerale din jurul organelor corpului, care este legată de majoritatea bolilor cronice și a cancerelor.

Amintiți-vă când a apărut articolul în urmă cu câțiva ani în urmă, că schimbul de noapte de lucru vă poate reduce durata de viață. Ei bine, aș vrea să cred că acesta este modul meu de a lupta înapoi. De asemenea, consultați articolul meu despre modurile în care unele asistente medicale s-ar putea răni fără să știe.

Postul intermitent nu este pentru toată lumea și există mai multe beneficii care s-au găsit, altele decât pierderea în greutate. Dacă acest lucru ar putea funcționa pentru dvs., încercați. Efectele în doar o săptămână te pot surprinde cu adevărat.

Consultați noua mea carte (Abia) Surviving Nursing School: First Day of Class și aflați despre călătoria a patru elevi începători prin prima lor clasă de nursing.

De asemenea, Înscrieți-vă la lista mea de e-mailuri, promit să nu vă încărc e-mailurile cu e-mailuri inutile pe care nu le veți citi niciodată e-mailul site-ului meu web. Uită-te doar la dreapta ta (derulează puțin în sus) și conectează-te cu mine!

Ați încercat postul intermitent? Cum a fost?

Lasă-mi un comentariu mai jos.

Declinare de responsabilitate: la fel ca în cazul oricărui alt plan de dietă sau de gestionare a greutății, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau altui medic înaintea începerii acestui program sau a oricărui alt program de dietă.