Datorită legilor UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

dietă

Sunt de acord Nu sunt de acord

Când sugerez clienților mei că, pentru a crea cu adevărat o relație pașnică cu mâncarea, trebuie să renunțe la dietă, ei spun de obicei ceva de genul:

  • Nu mă pot opri din dietă, voi mânca de toate!
  • Nu sunt sănătos, trebuie să urmez o dietă!
  • Nici nu aș ști ce să mănânc dacă nu aș urma un plan!

O, Doamne, mă pot relaționa vreodată.

Mi-a fost teamă că, dacă nu urmez o dietă, aș mânca tot ce nu a fost țintuit. M-am gândit că nu mă pot controla în jurul mâncării, așa că o dietă era singurul lucru care mă împiedica să consum fiecare tort de ciocolată din zona cu trei stări. Și dacă aș mânca toată mâncarea aia, ei bine, cea mai rea mea frică s-ar putea împlini: mă îngraș.

Chiar și când am văzut, foarte clar, că regimul alimentar mă ținea într-un ciclu nesfârșit de restricții și mâncăruri excesive, era încă foarte înfricoșător să renunț. Există atât de multă siguranță în urmărirea unui plan și atât de multă speranță că de data aceasta va fi cea care funcționează.

Deci, ce s-a întâmplat când, în sfârșit, am renunțat cu adevărat la dietă?

Totul s-a îmbunătățit mult.

Ai auzit asta? MULT MAI BINE.

De fapt, am început să-mi placă corpul așa cum era. Am început să mă simt liniștit în jurul mâncării, chiar și mâncărurile pe care obișnuiam să le cred dependente/nu mă puteam controla (cum ar fi cremă de brânză, chipsuri de ciocolată sau pâine cu unt).

Am continuat să mănânc o mulțime de alimente care să-mi susțină sănătatea, în ciuda faptului că nu exista un guru al dietei care să-mi șoptească că trebuie să le consum. Nu am încetat să fac mișcare sau să am grijă de mine. Nu m-am ingrasat, in ciuda temerilor mele.

Singurul lucru pe care l-am câștigat, totuși, a fost timpul și energia pentru lucruri la care țineam cu adevărat, cum ar fi familia mea și afacerea mea și dezvoltarea mea personală.

Dar am înțeles. Dacă îți cer să nu mai faci diete, îți cer să intri pe un teritoriu neexplorat. Pentru a lua propriile decizii cu privire la ceea ce vei mânca și ce nu vei mânca. Să ai încredere că corpul tău îți va spune când îi este foame și când este plin.

Și îmi dau seama că, dacă încetezi să mai faci dietă, riști și creșterea în greutate.

Acolo, am spus-o. Cea mai groaznică teamă se poate împlini.

Dar știi ce altceva te-ar putea determina să te îngrași? Dieta! Creșterea în greutate a revenirii după ce nu urmați planul (mai ales pentru că este posibil să mâncați excesiv toate lucrurile pe care nu vi s-a permis în timp ce urmați dieta) este aproape inevitabilă.

De asemenea, dieta nu te face mai sănătos, așa că nu-mi oferi scuza asta. Știu cu adevărat că eram mult mai puțin sănătos, mai ales când era vorba de sănătatea mentală și emoțională, când făceam diet tot timpul, pentru că eram total obsedat de mâncare și de numărul de pe scară.

Și frica aceea de a mânca tot ce nu este cuie? Când începi să faci dietă, devii pregătit biologic și psihologic să te obsedezi de mâncare și să găsești că este mai plăcut să mănânci. Când renunți și îți „rupi” dieta, ai tendința de a mânca în exces, ceea ce crezi că dovedește că nu te poți controla. Cu toate acestea, în realitate, modalitățile dvs. restrictive sunt cele care vă pregătesc pentru toamnă.

Da, cea mai gravă teamă se poate împlini dacă renunțați la dietă. Dar cred că este mai probabil să câștigi lucruri pe care nici măcar nu ți le poți imagina chiar acum, cum ar fi să te simți complet relaxat în jurul unui vas cu bomboane și să dormi noaptea, fără să te obsedezi de ceea ce ai de gând să împachetezi pentru prânz în următorul zi.

E mult mai bine aici. Alătură-te mie.

Dacă acest articol rezonează cu dvs., accesați site-ul meu web și obțineți copia dvs. din The One Thing You Must Do pentru a nu mai simți nebunii în jurul mâncării.