Cum să scoți glutenul din sistemul tău (curăță-ți intestinul astăzi)

Ați suferit mai târziu unele sau alte probleme de sănătate din cauza glutenului?

gluten

Mâncați regulat produse din grâu și doriți să vă limitați?

Căutați o modalitate de a elimina glutenul din sistemul dvs.?

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și doriți ca glutenul să fie eliminat din corpul dvs., astăzi discutăm mai întâi puțin despre gluten și de unde provine și de ce poate fi atât de rău pentru dvs. Cel mai important, vă spunem, de asemenea, câteva moduri în care vă puteți curăța în siguranță și eficient corpul și a elimina glutenul.

Ce este glutenul? De unde vine?

Glutenul este un tip de amestec de două proteine ​​care se găsesc în principal în boabele de cereale, cel mai frecvent în grâu, ceea ce conferă aluatului genul de textură elastică și flexibilitate pe care probabil ați observat-o.

Glutenul se găsește cel mai adesea în produsele alimentare și mai ales în diferite tipuri de grâu, cum ar fi grâul dur, griul, farro, grâul Khorasan și alte forme de grâu. Este, de asemenea, foarte frecvent prezent în secară, orz și chiar triticale, care este un tip de produs alimentar care este un amestec între secară și grâu.

Cum poate fi rău pentru tine?

Glutenul poate avea o serie de efecte dăunătoare asupra corpului și asupra sănătății generale și iată câteva moduri în care poate fi rău pentru dvs.

1. Inflamația intestinului:

Corpul dumneavoastră suferă de inflamație ca răspuns natural la o formă de rănire. Proteinele care se găsesc în grâu, glutenul, vă irită intestinul, ceea ce poate duce la inflamația intestinului. Acest lucru poate fi foarte puternic la cei care au deja boală celiacă sau au sensibilitate la gluten non-celiac, dar poate provoca, de asemenea, o mulțime de probleme de sănătate la cei care nu sunt sensibili în mod specific la gluten.

2. Poate duce la boala celiacă:

Când glutenul pătrunde în tractul digestiv, acesta poate face sistemul imunitar să reacționeze negativ față de acesta, ducând la inflamații și alte probleme. În boala celiacă, sistemul imunitar poate ataca, de asemenea, enzimele cunoscute sub numele de transglutaminază tisulară care se găsesc în tractul digestiv. Acest lucru vă poate împiedica pereții intestinali și vă poate cauza diverse deficiențe de nutrienți, probleme digestive, oboseală excesivă, anemie și, de asemenea, vă poate face predispus la alte probleme grave de sănătate.

3. Poate interfera cu modul în care funcționează creierul tău:

În timp ce glutenul este în primul rând asociat cu funcțiile intestinului, acesta poate interfera și cu modul în care funcționează creierul și poate provoca probleme cu sănătatea creierului. Dacă consumați în mod regulat gluten, acesta vă poate crește șansele de apariție a diferitelor tulburări neurologice și poate cauza sau agrava o afecțiune neurologică deja existentă. Aceasta este denumită din punct de vedere medical neuropatie idiopatică sensibilă la gluten.

4. Ar putea duce la dependența de gluten:

Ați simțit vreodată un impuls crescut de a face ceva din grâu sau doriți doar să-l mâncați pentru a vă satisface starea de spirit? Dacă da, ar putea fi un caz de dependență de gluten. Când glutenul se descompune, peptidele care se formează pot pătrunde în fluxul sanguin și, în cele din urmă, pot ajunge la creier, ceea ce poate duce la pofta pe o perioadă de timp.

Pentru a vă asigura că nu suferiți niciuna dintre consecințele care vă pot afecta negativ corpul, este important să știți cum să vă curățați corpul de gluten.

7 moduri de a curăța în mod eficient corpul de gluten

Acești pași vă vor arăta cum să eliminați glutenul din sistemul dvs.

1. Consumați probiotice:

Probioticele sunt o formă de bacterii sănătoase care este considerată a fi deosebit de bună pentru intestin. Acestea pot fi cu adevărat eficiente pentru a vă ajuta să eliminați glutenul din sistemul dumneavoastră. Când ați consumat în mod regulat produse pe bază de gluten, acesta vă poate deteriora considerabil intestinele într-o perioadă de timp. De asemenea, poate duce la diverse probleme de sănătate legate de intestin și poate provoca probleme în diferite părți ale intestinului, cum ar fi tractul gastro-intestinal (GI) și alte zone din intestin. Consumul de probiotice va ajuta, de asemenea, la prevenirea oricăror alte probleme legate de sănătate care pot apărea din cauza glutenului și vă vor permite să vă recuperați mai repede.

2. Reduceți inflamația:

Când sunteți expus la gluten, intestinul se inflamează, ceea ce duce la diverse probleme de sănătate. Una dintre cele mai esențiale modalități de a ajuta la eliminarea glutenului din sistemul dvs. și a vă restabili sănătatea este reducerea inflamației. Consumul de alimente bogate în acizi grași omega 3 poate fi de ajutor și puteți include în alimentația zilnică produse alimentare precum ghimbir și turmeric despre care se știe că ușurează inflamația și au un efect calmant asupra intestinului.

3. Bea multă apă în fiecare zi:

Un mod foarte simplu, dar foarte eficient de a elimina glutenul din corpul dvs. este să beți multă apă pe parcursul zilei, astfel încât să puteți elimina glutenul din sistemul dvs. Puteți continua să aveți un pahar cu apă cel puțin o dată la jumătate de oră sau cam așa pentru a vă ajuta intestinul și a vă menține super hidratat. Dacă locuiți într-un climat foarte cald și umed sau dacă faceți mult exercițiu, poate fi necesar să beți mai multă apă pentru a curăța glutenul din sistemul dvs.

4. Asigurați-vă că faceți mișcare regulată:

Atunci când faceți exerciții fizice în mod regulat, aceasta vă va ajuta să reduceți stresul și anxietatea și, de asemenea, să reduceți efectele negative pe care stresul și anxietatea le pot avea asupra corpului dumneavoastră. Acestea sunt, de asemenea, adesea factorii declanșatori ai dependenței de gluten, atunci când simți că vrei să mănânci ceva care conține gluten, deoarece te ajută să te simți mai bine. Exercițiile fizice regulate vor reduce orice simptome de sevraj pe care le puteți simți odată ce ați început să scăpați de gluten și vă pot reduce, de asemenea, durerile de foame, precum și orice pofte. De asemenea, vă va stimula circulația sângelui și vă va menține sistemul limfatic sănătos, care vă poate ajuta să eliminați toxinele din corpul dumneavoastră.

5. Dormi mai mult și odihnește-te cât poți:

Când dormi, ajută corpul să-și revină și acționează și ca un proces natural de detoxifiere. Când corpul dvs. este afectat de impactul negativ al glutenului, nu este corect să continuați cu activitățile zilnice intense, deoarece corpul dumneavoastră trebuie mai întâi să se odihnească pentru a se vindeca complet și a reveni la starea sa de sănătate inițială. Orele de somn vor determina cât de repede puteți elimina glutenul din sistemul dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, corpul să lupte împotriva efectelor negative ale glutenului și vă va îmbunătăți procesul de vindecare.

6. Consumați alimente fermentate:

Alimentele fermentate sunt o modalitate bună de a elimina glutenul din corp, deoarece acestea conțin enzime care vă vor stimula digestia și conțin, de asemenea, probiotice care vă vor aduce beneficii în mod natural intestinului și îi vor îmbunătăți puterea și sănătatea. Aceste tipuri de alimente au, de asemenea, un conținut ridicat de nutrienți și vă vor aduce beneficii sănătății generale.

7. Evitați alimentele care conțin gluten:

Acest lucru este evident, dar trebuie să aveți grijă la alimentele pe care le cumpărați, astfel încât să consumați numai acele alimente care nu conțin gluten. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele și căutați cuvinte precum „fără gluten” și verificați, de asemenea, dacă conțin zahăr procesat, deoarece și acesta trebuie evitat.

Iată cum te vei simți după ce glutenul a fost eliminat cu succes din sistemul tău

Odată ce glutenul iese din sistem, vă veți simți mai ușor și veți observa o anumită pierdere în greutate și veți observa, de asemenea, că pielea dvs. este mai clară decât înainte.