săptămână

Am pierdut 6 kilograme și un centimetru în talie în 5 zile cu această metodă.

S-ar putea să nu fie ușor, dar este o metodă simplă care poate începe rapid transformarea pierderii în greutate, scăpa de balonare și greutatea apei și vă poate pregăti vara mai devreme decât mai târziu.

Pasul 1: eliminați din alimentație toate alimentele, băuturile, zaharurile foarte procesate

Și aceasta include cu siguranță și toate băuturile alcoolice.

Alimentele și băuturile foarte procesate (și zaharurile și îndulcitorii) provoacă balonare, creșterea în greutate a apei, creșterea poftei de mâncare, pofte crescute, creșteri ale zahărului din sânge și scufundări și rezistență la insulină.

Dacă vrei să slăbești într-o săptămână, scapă de aceste alimente cât mai curând posibil.

Pasul 2: Adoptați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto pentru pierderea de grăsimi

Vă sugerez acest lucru, deoarece chiar și anumite alimente reale, cum ar fi cartofii dulci și bananele, pot acționa împotriva pierderii în greutate datorită conținutului lor de zahăr, carbohidrați și amidon.

Aceste alimente pot crește, de asemenea, pofta, pot crește pofta de mâncare, pot provoca balonări și pot provoca creșteri ale zahărului din sânge și scufundări.

O dietă ceto pentru pierderea grăsimilor elimină aceste alimente și se concentrează pe transformarea corpului dvs. din arzător de zahăr în arzător de grăsimi.

Pasul 3: Mănâncă 1 până la 2 mese pe zi

Intră în niște posturi intermitente bune.

Postul intermitent a funcționat MINUNE pentru transformarea mea în slăbire. Ceea ce am făcut nu am mâncat după ora 16:00 și am luat prima masă a doua zi înainte de ora 8:00.

Pentru o abordare mai agresivă, mâncați o masă pe zi. Pentru ceva mai puțin agresiv, dar și eficient, mâncați două mese într-o fereastră de 8 ore și repedeți timp de 16 ore.

Alegeți o fereastră de post care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Pasul 4: Nu mâncați noaptea

Încetează să mănânci noaptea și postește, Asculta. Am slăbit mult „fără efort” când am început să mă culc pe stomacul gol.

Deoarece am avut atât de mult succes cu faptul că nu mănânc noaptea, asigurându-mă că mă duc la culcare pe stomacul gol, întotdeauna le sugerez oamenilor care mă întreabă cum am slăbit.

Incearca. Dormi pe stomacul gol, oferindu-ți câteva ore înainte de culcare pentru a digera mâncarea.

Pasul 5: Bea 1 până la 1 gal de apă pe zi

Dacă nu bei suficientă apă, pierzi.

Provocați-vă să obțineți suficientă apă pentru a vă hidrata și a vă îngriji poftele și pofta de mâncare.

Uneori, când ne este foame, de fapt ne este sete.

Ați găsit această postare utilă sau motivațională? Fixați această postare în Sfaturi pentru slăbit bord pe Pinterest. 🙂