Mai multe articole

Prednisonul este denumirea generică a unui medicament prescris pentru tratarea și prevenirea inflamației 1. Dintre efectele secundare ale prednisonului, creșterea rapidă în greutate este foarte frecventă 12. Când luați prednison, este important să pierdeți greutatea câștigată într-un mod sigur și sănătos, făcând unele modificări de bază ale stilului de viață. Modificările stilului de viață sunt aceleași pentru pierderea în greutate de bază, inclusiv schimbarea dietei și adăugarea de exerciții la rutina zilnică.

luați prednison

Mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată. Aceasta include o varietate de legume și fructe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Alegeți surse sănătoase de proteine, cum ar fi fasolea, ouăle, nucile și carnea albă slabă. Reduceți cantitățile de zahăr, sare și grăsimi nesănătoase pe care le consumați.

Cum să pierdeți în greutate în timp ce luați prednison

Tăiați gustările continue pe tot parcursul zilei, ceea ce poate provoca supraalimentarea și aportul inutil de calorii. Este recomandat să mâncați cinci sau șase mese mai mici pe tot parcursul zilei pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini și să mâncați o dietă mai sănătoasă. Mănâncă numai când ți-e foame și fii atent la semnalele pe care corpul tău le trimite.

Bea mai multă apă pe tot parcursul zilei. Apa este o modalitate excelentă de a vă ajuta corpul să se simtă mai plin și de a preveni supraalimentarea. Spre deosebire de sucuri, băuturi răcoritoare, alcool sau cafea și ceai, apa nu conține zahăr, calorii sau aditivi. De asemenea, vă menține corpul hidratat, previne balonarea și vă ajută corpul să elimine toxinele nedorite. Bea cel puțin șase până la opt pahare de apă în fiecare zi.

Cum să slăbești rapid cu oțetul de mere

Fă sport regulat. Exercițiile fizice pot fi dificile, mai ales dacă luați prednison pentru o stare de sănătate care face dificilă exercițiul fizic 1. Orice activitate fizică este mai bună decât niciuna, așa că găsiți ceva care vă place și mutați-vă.

Începeți să faceți mișcare lent și treptat construiți la o rutină mai intensă. Nu face prea multe dintr-o dată. Alegeți un tip de exercițiu pe care să îl faceți de trei ori pe săptămână timp de 15 minute în prima săptămână, apoi adăugați încă o zi și încă 5 minute până când vă exercitați cinci sau șase zile pe săptămână timp de 30 de minute.

Includeți exerciții cardiovasculare în rutina dumneavoastră. Mergeți la înot sau faceți o plimbare rapidă prin cartierul dvs. Alăturați-vă unei clase la sala de gimnastică locală sau la centrul de recreere sau construiți-vă propria rutină personală pentru a face acasă când vremea este slabă. Găsiți un prieten de exerciții pentru a crește motivația.

Deoarece acestea sunt schimbări ale stilului de viață, alegeți unul sau două lucruri pe care să lucrați și apoi adăugați câteva altele într-o săptămână, în loc să schimbați drastic obiceiurile peste noapte, lucru dificil de întreținut.

SUA. Departamentul de sănătate și servicii umane afirmă că pierderea în greutate sănătoasă este de 1,5 până la 2 lb. o săptămână.

Avertizări

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dietă sau regim de exerciții pentru a determina ce este sigur pentru sănătatea dumneavoastră personală.