CINDY1TWO3 Postări: 611
07/07/10 2:35 P

greutate

Una dintre sugestiile referitoare la spargerea unui platou a fost schimbarea aportului meu de calorii - deși sunt sigur că nu au însemnat adăugând bomboanele Dots pe care le-am mâncat. Este uimitor cât de plin te simți după ce ai mâncat o farfurie plină cu legume, dar cât de puțin ia iaurt iaurt înghețat.

TERRI015 Postări: 5
07/07/10 2:19 P

Nu sunt un expert, dar mă întreb dacă peste zilele tale cu aportul de calorii ți-ai încurcat metabolismul. Problema mea va fi să-mi aduc caloriile până la valoarea de 1200 și peste și să nu simt că sunt umflat după ce am mâncat sau am mâncat prea mult. Urăsc dansul ăsta, nu-i așa?

CINDY1TWO3 Postări: 611
07/07/10 2:00 P

Am mâncat mereu peste 1200 - întotdeauna nu văd cum mănâncă oamenii sub asta - în orice fel mi-am modificat aportul de calorii, mi-am schimbat exercițiile cardio și încă sunt cu 1,5 kg peste ultima greutate pe care am înregistrat-o. Poți vedea ce fac greșit?

Au fost câteva zile în care am depășit limita superioară - într-o zi peste 2.000 de calorii, dar dacă te uiți la diferențialul caloric din ultimele câteva săptămâni și le adaugi pe toate împreună, ar trebui să fiu.

TERRI015 Postări: 5
07/07/10 12:37 P

Multumesc tuturor. Mi-am crescut aportul de calorii și mă simt cu adevărat speriat, deoarece nu sunt obișnuit cu atât de multă mâncare! LAUGH OUT LOUD. Voi rămâne cu sfaturile tale și voi vedea cum mă descurc.

AL_ROX Postări: 2.388
07/07/10 12:18 P

Verificați echipa de ciclism Calorie. Merge împreună cu ceea ce spune antrenorul Nancy și vă oferă un plan de a vă respecta dacă doriți. În plus, într-o zi pe săptămână veți mânca la sfârșitul calorii. Este ceresc.

CD318156 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (112.042)
Postări: 46.222
07/07/10 10:00 A

1200 de calorii este numărul minim de calorii pe care ar trebui să le consumați, dar această cifră poate fi chiar prea mică dacă sunteți destul de activ.

Trebuie să mănânci pentru a pierde. Restricționarea severă a caloriilor este o modalitate sigură de a încetini metabolismul corpului și de a-l face să se adapteze în timp la funcționarea cu mai puține calorii, de aceea trebuie să mâncați pentru a pierde!

Cercetările au arătat că acei „tineri” care au consumat 800 de calorii pe zi, comparativ cu cei care au consumat 1200 de calorii pe zi, au pierdut aceeași cantitate de grăsimi. Deci, de ce te-ai priva de mâncare dacă nu ai niciun beneficiu suplimentar din consumul mai puțin de calorii?

Și cu cât ești mai activ, cu atât este mai important să îți pui combustibil în corp. Dacă mașina dvs. este goală, nu veți ajunge departe, nu puteți merge pe fum. Același lucru este valabil și pentru corpul tău. Dacă NU aveți combustibil adecvat în rezervor, ca să spunem așa, cum veți intra într-un antrenament productiv sau, de altfel, să treceți de-a lungul zilei fără energia necesară corpului dumneavoastră?

Când ne permitem să ne fie prea foame, atunci ne găsim cei mai vulnerabili la binging. În timp ce mulți cred că se datorează lipsei de voință, în realitate, aceasta se datorează nevoii de combustibil a corpului dumneavoastră. Și pentru că ne permitem să ne înfometăm atât de mult, apucăm tot ce putem și de multe ori nu sunt fructele și legumele, ci comoditatea rapidă a biscuiților, fursecurilor etc. Când îți asculți corpul, atunci vei ști când este timpul să alimentezi.

A fi flămând nu înseamnă că corpul tău va arde mai multe calorii ... în timp ce nu este rău să îți fie foame, ignorând indicii despre foame este. Foamea este modul în care corpul tău îți spune că este timpul să realimentezi și, mai important, să-ți fie foame nu echivalează cu o scădere mai mare în greutate. Mâncarea este esențială pentru a slăbi.