Preț original: 3,35 USD

alimentare

Economisiți 0,50 USD (15%)

V-ați săturat să calculați constant cât de multă mâncare este egală cu cantitatea de calorii pe care o doriți sau de care aveți nevoie pentru o zi? Doresc să aveți o diagramă ușoară care să enumere doar cât din fiecare aliment este egal cu 100 de calorii?

La un moment dat, când calculam caloriile, am decis să alcătuiesc o foaie de calcul cu măsurători și cantități - și am decis să mă extind și să fac acest grafic cu aproape 200 dintre cele mai utilizate alimente pentru voi toți, ca ghid rapid pe care îl puteți folosi atunci când urmărind aportul pentru o zi.

Dimensiune: 11 "lățime, 8,5" înălțime (hârtie tipărită obișnuită)
Conține: Fructe, legume, proteine, grăsimi, cereale și amidon, băuturi, condimente
Organizare: Alfabetic pe categorii
Format: fișier PDF digital de imprimat

Acest lucru este perfect dacă încercați cu adevărat să țineți evidența caloriilor sau a aportului de macronutrienți. De asemenea, este mișto doar pentru a vedea ce 100 de calorii de oreo sau bagel este de fapt comparativ cu 100 de calorii de dovlecei.

Toate calculele sunt derivate fie de pe www.calorieking.com, www.nutritiondata.com, fie direct de pe etichetele produselor alimentare (cum ar fi proteina Vega sau conserve de lapte de cocos etc.). Practic am folosit excel pentru a afla câte calorii erau prezente în 100g sau 1oz de alimente, apoi am făcut câteva calcule inversate pentru a afla câte uncii și grame echivalează cu 100 de calorii. Dacă au existat măsurători de volum sau de piese pe site (cum ar fi câte nuci alcătuiesc 100 de calorii), am încercat să le includ și pe acestea.

Se presupune că alimentele sunt calculate în starea lor RAW, cu excepția cazului în care se menționează altfel (cum ar fi fasole gătită, quinoa, cartof etc.)

** Vă rugăm să rețineți că aceste calcule sunt aproximative și nu neapărat exacte - datorită variației mărcilor de alimente, preparare, culoare, conținut de zahăr/grăsime, dimensiunea bucăților/feliilor, conținutul de apă, sezonul cultivat și alți factori care s-ar putea ca caloriile să nu fie perfect exacte și să poată varia cu + sau - 10 calorii. Mărimile cupei au fost, de asemenea, rotunjite în sus sau în jos la cea mai apropiată dimensiune ușor de măsurat (deci 3/4 în loc de 8/11) pentru a nu face cantitățile prea complexe.

De asemenea, rețineți că, deși această diagramă conține multe alimente pe bază de soia, gluten și lactate, este posibil să nu reflecte alegerile mele personale alimentare.

Fișierele dvs. vor fi disponibile pentru descărcare după confirmarea plății. Iată cum.

Nu accept returnări, schimburi sau anulări. Dar vă rugăm să mă contactați dacă aveți probleme cu comanda dvs.