Dacă încercați să obțineți un fund bootylicious cu mii de alte mame de pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile, ghemuiturile adânci sunt arma ta secretă!

rutina

Acest exercițiu extrem de eficient este perfect pentru tonifierea fundului, coapselor și șoldurilor.

Urmăriți acest videoclip rapid al lui Wendy, antrenor de fitness pentru mămici sănătoase, despre Cum să faci ghemuitul perfect!

Timp limitat? Nici o problemă! Comunitatea sănătoasă a mumiei împărtășiți modalități ușoare de a vă strecura 100 de genuflexiuni în rutina zilnică și de a obține REZULTATE SPECTACULARE!

Indiferent dacă spălați vasele, stați rufele sau faceți magazinul alimentar - este întotdeauna un moment bun pentru a vă ghemui. Și, mai mult, nici măcar nu trebuie să porți hainele de antrenament. Deci, doamnelor, nu întârziați!

Iată 8 moduri fără efort de a te îndrepta spre acel fund butilos la care ai visat întotdeauna. Mulțumim mamelor incredibile din comunitatea The Healthy Mummy pentru că ne-au împărtășit fotografiile și sfaturile.

Cum să strecori 100 de genuflexiuni în rutina ta zilnică pentru rezultate SPECTACULARE

1. În timp ce gătești

Așteptați să se încălzească cuptorul sau lăsați-l Lasagne pentru aragaz bule departe? Nu folosiți acest timp pentru a naviga pe Facebook! Adu niște ghemuituri, așa cum o face Julia Meadows. Citiți mai multe despre cum reușește Julia se potrivea ghemuit în ziua ei.

2. Plierea rufelor

Dacă aveți copii, probabil că aveți de spălat rufe și multe! Sam Stevenson pune muzică și își face genuflexiunile în timp ce își pliază rufele. „Face întregul proces de rufe mult mai distractiv! Pot face cu ușurință până la 100 de genuflexiuni în timpul acestei activități ”, spune Sam.

3. Așteptăm copiii să se îmbrace

Oricine are copii știe cât de stresant așteaptă ca copiii tăi să se îmbrace sau să-și îmbrace pantofii! Aduce un sens cu totul nou „ritmului melcului!”. Courtney Trotter folosește timpul necesar copiilor ei pentru a-și încălța pantofii în fiecare zi pentru a-i sparge genuflexiunile. Nu numai că o face să se simtă grozav, ci reduce sentimentul stresat.

4. Supermarketul

Nici o rușine aici! Nikola Green demonstrează că orice loc este un loc bun pentru câteva genuflexiuni. Chiar și magazinul alimentar! Ok, s-ar putea să ai câteva arăți ciudate, dar dacă ai văzut Rezultatele uimitoare ale transformării provocării de 28 de zile de pierdere în greutate a Nikola te vei ghemui și în jurul magazinului alimentar.

5. Așteptăm să fiarbă fierbătorul

Dacă sunteți parțial la cafea sau ceai și vă aflați să beți mai multe căni pe zi, veți fi uimiți câte ghemuituri puteți face în timp ce așteptați fierberea fierbătorului. 5 căni pe zi și 20 de genuflexiuni de fiecare dată. Veți distruge cu ușurință 100 înainte de cină. Așteptând fierberea fierbătorului este locul în care Chloe Cox își sparge cele 100 de genuflexiuni.

6. Cu copii agățați la bord

Ai un copil care vrea mereu să fie ținut? Nici o problemă. Julia Meadows își strânge și ea genuflexiunile cu fiica ei la bord! Și verifică Transformarea prada lui Julia!

7. Vedere panoramică genuflexiuni

Lauren da Silva îi place să facă pauze în timp ce pleacă să-și facă ghemuitele. Deși nu vă încurajăm neapărat să vă faceți genuflexiunile la marginea unei stânci, o priveliște sau un punct de interes minunat vă poate face genuflexiunile mult mai plăcute.

8. Plimbarea câinelui

Jenny McPhail se oprește să-și facă genuflexiunile în timp ce își face plimbarea zilnică cu câinele ei. Atenție - câinele tău s-ar putea să te blocheze în entuziasmul lor de a te avea jos la nivelul lor (așa cum a descoperit Jenny), dar cu siguranță merită.

Mulțumesc tuturor mamelor din Comunitate mămică sănătoasă pentru că ne-au împărtășit fotografiile și sfaturile ghemuit cu noi și cititori.

Sunteți gata să începeți pierderea în greutate?

Vrei să îți schimbi greutatea bebelușului, dar simți că nu ai TIMP în ziua ta pentru a face mișcare și a mânca sănătos? Acolo este mămica sănătoasă Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile poate ajuta.

Provocarea noastră presupune:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate.
  • Acasă la mii de rețete UȘOARE DE FĂCUT.

Pentru a afla mai multe despre cum să vă alăturați provocării de pierdere în greutate de 28 de zile pentru 1 GBP, faceți clic aici.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.