Dacă încercați să obțineți un fund bootylicious ca JLo, atunci genuflexiunile adânci sunt arma voastră secretă. Acest exercițiu extrem de eficient este perfect pentru tonifierea fundului, coapselor și șoldurilor.

Timp limitat? Nici o problemă! Comunitatea sănătoasă a mumiei împărtășiți 9 modalități EFFORTLESS de a vă strecura 100 de genuflexiuni în rutina zilnică și de a obține REZULTATE SPECTACULARE!

strecori

Indiferent dacă spălați vasele, stați rufele sau faceți magazinul alimentar - este întotdeauna un moment bun pentru a vă ghemui. Și, mai mult, nici măcar nu trebuie să porți hainele de antrenament. Deci, doamnelor, nu întârziați!

Iată 9 moduri fără efort de a te îndrepta spre acel fund butilos la care ai visat întotdeauna. Mulțumim mamelor incredibile din comunitatea The Healthy Mummy pentru că ne-au împărtășit fotografiile și sfaturile.

9 moduri fără efort de a te îndrepta spre acel fund butilic

1. La locul de joacă

Ash Petroff spune: „În loc să stau doar cu ochii pe copiii mei la locul de joacă, folosesc acel timp pentru a sări pe tobogan și a elimina câteva seturi de genuflexiuni!” Ei bine, funcționează clar! Verifică Transformarea uimitoare a corpului lui Ash.”

2. Plierea rufelor

Dacă aveți copii, probabil că aveți de spălat rufe și multe! Sam Stevenson pune muzică și își face genuflexiunile în timp ce își pliază rufele. „Face întregul proces de rufe mult mai distractiv! Pot face cu ușurință până la 100 de genuflexiuni în timpul acestei activități ”, a spus Sam.

3. Așteptăm copiii să se îmbrace

Oricine are copii știe cât de stresant așteaptă ca copiii tăi să se îmbrace sau să-și îmbrace pantofii! Aduce un sens cu totul nou „ritmului melcului!”. Courtney Trotter folosește timpul necesar copiilor ei pentru a-și încălța pantofii în fiecare zi pentru a-i sparge genuflexiunile. Nu numai că o face să se simtă grozav, ci reduce sentimentul stresat.

4. Magazinul alimentar

Nici o rușine aici! Nikola Green demonstrează că orice loc este un loc bun pentru câteva genuflexiuni. Chiar și magazinul alimentar! Ok, s-ar putea să ai câteva arăți ciudate, dar dacă ai văzut Rezultatele uimitoare ale transformării fundului Nikola te vei ghemui și în jurul magazinului alimentar.

5. Așteptăm să fiarbă fierbătorul

Dacă sunteți parțial la cafea sau ceai și vă aflați să beți mai multe căni pe zi, veți fi uimiți câte ghemuituri puteți face în timp ce așteptați fierberea fierbătorului. 5 căni pe zi și 20 de genuflexiuni de fiecare dată.

Veți distruge cu ușurință 100 înainte de cină. Așteptând fierberea fierbătorului este locul în care Chloe Cox își sparge cele 100 de genuflexiuni.

6. Suspendarea spălării

Ne place sistemul de ghemuit al lui Nikola Green în timp ce spânzurăm spălatul. 1 ghemuit pentru fiecare articol din hainele copiilor ei, 2 ghemuituri pentru haine pentru adulți și 3 ghemuituri pentru articole mai mari, cum ar fi lenjeria de pat. Du-te Nikola!

7. Cu copii agățați la bord

Ai un copil care vrea mereu să fie ținut? Nici o problemă. Julie Meadows pur și simplu își face ghemuitele cu fiica ei la bord! Verifică Julia's transformare uimitoare a fundului rezultate.

8. Vedere panoramică genuflexiuni

Lauren da Silva îi place să facă pauze în timp ce pleacă să-și facă ghemuitele. Deși nu vă încurajăm neapărat să vă faceți genuflexiunile la marginea unei stânci, o priveliște sau un punct de interes minunat vă poate face genuflexiunile mult mai plăcute.

9. Plimbarea câinelui

Jenny McPhail se oprește să-și facă genuflexiunile în timp ce își face plimbarea zilnică cu câinele ei. Atenție - câinele tău s-ar putea să te blocheze în entuziasmul lor de a te avea jos la nivelul lor (așa cum a descoperit Jenny), dar cu siguranță merită.

Doriți mai multe informații despre genuflexiuni? Urmăriți acest videoclip 10 moduri de a vă ghemui mai jos.

Mulțumesc tuturor mamelor din Comunitate mămică sănătoasă pentru că ne-au împărtășit fotografiile și sfaturile ghemuit cu noi și cititori.

Alăturați-vă nouă la Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile!

Dacă doriți să vă ocupați de propria sănătate și greutate - alăturați-vă nostru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile ASTĂZI.

Cu mai mult de 4.500 de rețete delicioase (și sănătoase), 350 de exerciții și suport 24/7 - Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este conceput (și dovedit) pentru a ajuta mămicile ocupate ca și cum ai pierde în greutate!

Pentru a afla mai multe despre provocarea noastră SAU pentru a vă alătura - faceți clic pe Aici.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

Obțineți inspirație de Crăciun din Woolies și câteva rețete minunate de mumie sănătoasă!

Aveți nevoie de o mică inspo de Crăciun anul acesta? Noul ghid de inspirație Woolworths tocmai a fost lansat pentru a vă ajuta să creați, să creați și să împărtășiți o festivitate uimitoare ...
Citeste mai mult

Cinci alimente festive pentru a vă stimula starea de spirit de Crăciun!

Sfaturi pentru NU vă arunca toate caloriile la un platou de pășunat!

Nu este nimic mai bun decât un platou de pășunat la o petrecere de Crăciun. Toate brânzeturile alea gooey, mezelurile, cremele cremoase! Yummo. Adică ...
Citeste mai mult

Cum să pregătiți un platou bugetar pentru a distra o mulțime

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare