dezintoxici

Am fost cu toții acolo. Ați muncit din greu pentru a vă respecta termenele la locul de muncă, ați antrenament constant în fiecare săptămână și ați mâncat foarte curat. Atunci este timpul pentru vacanță și ești atât de încântat să te relaxezi și să lasi
slăbiți că este posibil să fi exagerat ușor. Ce face cineva în urma unei situații de genul acesta?

Aici sunt 3 pași pentru a vă detoxifica corpul și a vă întoarce pe drumul cel bun după o vacanță minunată, dar îngăduitoare.

1. Bea-ți greutatea în apă.

E o exagerare. Nu încercați să beți greutatea dvs. în apă, deoarece este prea multă apă, dar beți multă apă. Există multe opinii diferite cu privire la cantitatea adecvată de apă de băut, cea mai frecventă fiind 1 galon pe zi dacă ești femeie, 1,5 galoane dacă ești bărbat.

Cu toate acestea, dacă de obicei nu beți asta
multă apă, poate fi prea mult pentru tine. Gândiți-vă la obiceiurile dvs. de băut apă și veniți cu un număr de uncii care vi se pare o întindere, ceea ce înseamnă că este mai mult decât beți de obicei într-o zi (dar nu mult mai mult) și stabiliți un obiectiv pentru a bea atât de multe uncii în fiecare zi pentru săptămâna următoare.

Hidratarea corectă este una dintre cele mai rapide și mai ușoare modalități de a vă ajuta corpul să elimine tot „gunk” -ul și excesul de balonare. La urma urmei, când păși pe cântar și vezi că te-ai îngrășat sau când îți îmbraci blugii preferați și sunt prea strânși după ce ai mâncat și ai băut prea mult, vinovatul este adesea doar excesul de greutate al apei.

Tipul distractiv: Adăugați suc de lămâie proaspăt stors și mentă, castraveți sau căpșuni cu apă în vasul de hidratare, cu gheață și păstrați-l la frigider. Umpleți adesea cu această apă de spa răcoritoare și răcoritoare, care vă va ajuta să reveniți mai mult.

2. Pregătiți-vă și împachetați-vă verdele și înclinările.

Accesați magazinul alimentar sau piața fermierilor și cumpărați legume, fructe de pădure și proteine ​​slabe. Petreceți câteva ore spălând, tocând, gătind în serie și pregătind totul, astfel încât să aveți toate mesele săptămânale pregătite pentru a lua și a merge.

Angajați-vă să mâncați propriile mese pregătite acasă pentru săptămâna viitoare. Nu numai că corpul tău va beneficia de obținerea a tot felul de substanțe nutritive detoxifiante, dar vei beneficia și mental. Simțind că faci lucruri bune pentru corpul tău merge mult în jocul de slăbire și stabilirea obiectivelor, de fapt, credem că este mai mult de jumătate din luptă.

3. Puneți-vă sudoarea.

Deschide-ți calendarul, conectează-ți antrenamentele pentru săptămâna viitoare și evidențiază-le ca la orice întâlnire VIP. Angajați-vă să participați la o sesiune bună de sudoare de 3-4 ori minim. Iată însă cheia.

Nu faceți aceste antrenamente pentru a vă pedepsi pentru „comportamentul tău rău în vacanță”. În nici un caz. Ai avut o vacanță minunată, ceea ce s-a făcut este făcut. Mai degrabă decât o pedeapsă pentru trecut, efectuați antrenamentele din mentalitatea dorinței de a vă simți cel mai bine, începând de astăzi.

Mutați-vă, întindeți-vă, respirați, transpirați. Un antrenament extraordinar este unul dintre cele mai bune moduri de a te simți „înapoi pe drumul cel bun” cu stilul tău normal de viață sănătos după o lovitură. Deci, creați un plan pentru această săptămână pentru a vă deplasa!

Una peste alta, așa cum am menționat mai sus, acest lucru este la fel de mental ca și despre detoxifierea fizică după o vacanță indulgentă. Fă ceea ce trebuie să faci pentru a simți că ai revenit pe drumul cel bun ... și vei fi din nou pe drumul cel bun.

Creați un plan care să se simtă palpitant, sănătos și detoxifiant, mai degrabă decât o pedeapsă și să vă întoarceți la sine normal, slab și neumflat.