Ultima actualizare: 2 iulie 2019 Referințe aprobate

pregătiți

wikiHow este un „wiki”, similar cu Wikipedia, ceea ce înseamnă că multe dintre articolele noastre sunt co-scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 13 persoane, unele anonime, au lucrat pentru a-l edita și îmbunătăți în timp.

wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. Acest articol a primit 26 de mărturii și 91% dintre cititorii care au votat l-au găsit de ajutor, obținându-i statutul de aprobat de cititor.

Acest articol a fost vizualizat de 352.048 de ori.

A învăța cum să înoți poate fi atât ușor, cât și dificil pentru adulți. În timp ce adulții sunt capabili să înțeleagă anumite concepte mai bine decât copiii, sunt adesea afectați de încredere scăzută și incertitudine. Temerile lor despre cum ar putea arăta într-un costum de baie sau cât de proste ar putea arăta în timp ce învață cum să înoate, le pot reține și le pot împiedica să dea cea mai bună lovitură. Cheia pentru a depăși acest lucru este învățarea elementelor de bază ale înotului, dezvoltarea încrederii și confortul în apă.

De ce ar trebui să purtați o șapcă de baie?

Cum te poți simți confortabil dacă ai fața sub apă dacă nu ești încă pregătit să fii în piscină?

În timp ce sculă, cum vă mișcați corpul în sus?

Când vă exersați lovitura de flutter, asigurați-vă că:

Vrei mai multe teste?

WikiHows conexe

  1. ↑ http: //www.active.com/swimming/articles/breathing-basics-getting-comfortable-870012
  2. ↑ http: //www.humankinetics.com/news-and-excerpts/news-and-excerpts/five-tips-for-better-breathing- while-swimming
  3. ↑ http: //www.humankinetics.com/news-and-excerpts/news-and-excerpts/five-tips-for-better-breathing- while-swimming
  4. ↑ http: //www.humankinetics.com/news-and-excerpts/news-and-excerpts/five-tips-for-better-breathing- while-swimming
  5. ↑ http: //www.humankinetics.com/news-and-excerpts/news-and-excerpts/five-tips-for-better-breathing- while-swimming
  6. ↑ http: //www.active.com/triathlon/articles/proper-breathing-technique-for-swimming-875008
  7. ↑ http: //www.swimsmooth.com/kick.html
  8. ↑ http: //www.swimsmooth.com/beginnertips.php#ixzz4Bgs6oNq
  9. ↑ http: //www.swimsmooth.com/beginnertips.php#ixzz4Bgs6oNq

Despre acest articol

Pentru a vă pregăti pentru primele lecții de înot pentru adulți, cumpărați un costum de baie care să se potrivească ușor și ușor de transportat și o pereche bună de ochelari de protecție pentru a vă păstra apa din ochi. Apoi, pune-ți un capac de înot pentru a-ți proteja părul de clor și începe să te aclimatizezi la apă. Dacă nu sunteți sigur cum să începeți, practicați să învățați să respirați în apă. Pentru a face acest lucru, respirați adânc prin gură, mergeți sub apă și expirați încet timp de cel puțin 10 secunde. Resurface, respirați adânc și repetați! Odată ce vă simțiți confortabil să respirați în apă, treceți la apă puțin mai adâncă, dar asigurați-vă că puteți atinge în continuare pământul. Acolo, practicați-vă să vă mișcați brațele în sus și în jos, ceea ce va controla cât de departe mergeți în apă sau în sus sau în jos. De asemenea, puteți exersa mișcarea în sus și în jos și lovirea cu picioarele până vă simțiți confortabil într-o piscină fără a vă ține de margini. Continuați să citiți pentru a afla cum să plutească!