Imaginați-vă acest lucru: vă treziți într-o dimineață simțindu-vă oarecum flămând, așa că vă decideți să mâncați un castron de cereale și niște fructe. Dar, după micul dejun, vă simțiți atât de plin, încât săriți complet prânzul și nu vă este foame în restul după-amiezii. Până când cina se rotește, încă nu ai prea mult pofta de mâncare, așa că ajungi să iei o mică gustare.

pierdut

Suna familiar? Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă ați fost diagnosticat cu cancer, ar putea fi un scenariu cu care vă confruntați în fiecare zi. Pierderea apetitului este o problemă prea frecventă pentru mulți pacienți cu cancer și supraviețuitori. Indiferent dacă este cauzat de tratament, de alte efecte secundare sau de cancerul în sine, pierderea poftei de mâncare poate face ca gestionarea cancerului să fie cu atât mai dificilă.

De ce mi-a făcut cancerul să-mi pierd pofta de mâncare?

În unele cazuri, pierderea poftei de mâncare poate fi rezultatul altor efecte secundare pe care le întâmpinați, precum durere, greață, vărsături sau modificări ale gustului și mirosului alimentelor. De fapt, ultimul efect secundar este de fapt un factor destul de comun care contribuie la pierderea poftei de mâncare. După ce au trecut prin chimioterapie sau radiații, mulți oameni spun că alimentele au brusc un gust metalic sau medicinal, sau parfumul anumitor alimente le face să se simtă greață.

Cât timp va dura pierderea poftei mele de mâncare?

Cu toate acestea, indiferent cât durează pierderea poftei de mâncare, este totuși extrem de important să vă asigurați că organismul dvs. primește nutriția de care are nevoie - chiar dacă nu vă este foame. Pierderea continuă a apetitului poate duce la o serie de probleme grave, cum ar fi pierderea în greutate, malnutriția și pierderea masei musculare și a forței. Chiar dacă este posibil să nu aveți întotdeauna chef, să mâncați bine vă poate ajuta să vă simțiți mai puternic și mai bine în timpul și după tratamentul cancerului.

Cum pot gestiona pierderea poftei de mâncare?

Începeți cu mesele mici

Te simți plin după ce ai mâncat o cantitate mică de alimente? S-ar putea să vă fie de ajutor să consumați cinci sau șase mese mici pe zi, mai degrabă decât trei mai mari în timpul meselor obișnuite.

Bazează-te pe ceas, nu pe pofta ta

Dacă rareori îți este foame, cel mai bine este să nu te bazezi pe pofta de mâncare pentru a-ți spune când să mănânci. În schimb, poate doriți să încercați să vă programați orele de masă. Stabilind un program, puteți alege orele din zi în care sunteți cel mai foame - și chiar dacă nu aveți pofta de mâncare, asigurați-vă că mâncați cel puțin ceva mic la ora programată. Corpul tău are nevoie de el!

Mănâncă atunci când corpul tău îți spune asta

Așadar, s-ar putea să vă gândiți: „Așteptați, nu mi-ați spus doar să-mi programez ora meselor?” Am făcut-o, dar există un caz când este OK să renunți la program - când corpul tău spune „Mi-e foame!” Dacă aveți pofta de mâncare, indiferent de ce oră a zilei este, mâncați! În multe cazuri, oamenii tind să aibă cel mai mare poftă de mâncare dimineața după ce au odihnit o noapte bună.

De asemenea, asigurați-vă că păstrați întotdeauna gustări la îndemână doar în cazul în care vă este foame. Cheia este să vă asigurați că cumpărați gustări bogate în calorii și bogate în proteine. Unele opțiuni bune includ nuci, bare de granola, fructe uscate și biscuiți cu unt de arahide.

Mănâncă alimente reci

Dacă mirosul sau gustul alimentelor vă face să vă simțiți rău, încercați să mâncați alimente reci sau la temperatura camerei. Acest lucru va ajuta la diminuarea mirosului și a gustului. Unele idei ar putea include iaurt, popsicles, milkshake-uri, sandvișuri reci și salată de paste.

Încercați băuturi de înlocuire a meselor

Dacă este mai ușor să bei mai degrabă decât să mănânci ceva, încearcă să faci un shake nutrițional, un amestec de mic dejun instant sau altă băutură de înlocuire a mesei. Aceste tipuri de shake-uri tind să aibă o mulțime de calorii, ceea ce vă ajută să obțineți nutriția de care aveți nevoie fără să vă simțiți greați sau să vă forțați să mâncați o masă. Ca bonus suplimentar, multe dintre aceste băuturi sunt ușor de preparat!

Nu beți și mâncați

Consumul de cantități mari de lichide în timpul meselor vă poate umple rapid și vă poate determina să mâncați mai puțin. De aceea le recomand pacienților să bea lichide cu cel puțin 30 de minute înainte sau după masă. Dacă vă simțiți sete în timpul mesei, asigurați-vă că luați doar înghițituri mici de lichid în timp ce mâncați.

Acestea fiind spuse, este încă foarte important să obțineți multe lichide în timpul zilei. Deși este posibil ca orele de masă să nu fie cel mai bun moment pentru a obține aceste lichide, asigurați-vă că beți suficient în alte momente ale zilei. Vă recomand să obțineți cel puțin 64 de uncii de lichid pe zi și, ori de câte ori este posibil, să alegeți băuturi care au calorii.

Faceți niște exerciții ușoare

Știați că exercițiile fizice vă pot îmbunătăți pofta de mâncare? E adevarat. Studiile au arătat că persoanele cu cancer tind să se simtă mai bine (și mai înfometate) atunci când fac mișcare regulată în fiecare zi.

Cu aproximativ o oră înainte de fiecare masă, încercați să faceți o plimbare de 20 de minute pentru a vă stimula pofta de mâncare. Asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, pentru a vă asigura că exercițiile fizice sunt sigure pentru dvs.

Pentru mai multe sfaturi despre îmbunătățirea poftei de mâncare, vizitați site-ul web al Societății Americane de Oncologie Clinică.