Cum să combinați corect alimentele pentru sănătate

corespunzător
Dacă mă cunoști, știi că sunt vorba despre o digestie sănătoasă și un intestin sănătos, deoarece determină sănătatea întregului nostru corp.

Pentru o digestie și absorbție adecvate, avem nevoie de o abundență de enzime vii la fiecare masă pentru a ajuta la descompunerea a tot ce consumăm. Aceasta include alimentele și băuturile fermentate, alimentele încolțite, fructele și legumele crude și bulionele de oase.

De exemplu, consumul de varză murată cu o masă gătită în cea mai mare parte va oferi acele enzime vii necesare pentru digerarea și absorbția nutrienților. La fel, mâncarea unei salate proaspete cu legume este și mâncare „vie” care conține enzime. Cu cât mâncați mai multe alimente gătite, cu atât aveți nevoie de mai multe alimente „vii” la o masă.

Asigurându-vă că aveți un aliment fermentat sau alimente crude la o masă, corpul dvs. va funcționa ca niciodată.

Să fim sinceri, totuși, uneori, o masă gătită acasă cu mâncare pregătită corect nu este o opțiune. Deci, când mănânc afară sau mănânc pe fugă, încerc să combin mesele cât pot de bine pentru a-mi susține corpul și a nu-l face să funcționeze mai mult decât trebuie.

Este atât de important să ne combinăm bine alimentele, deoarece corpurile noastre au nevoie de enzime diferite pentru a digera carbohidrații, proteinele și grăsimile. Unele alimente durează mult mai mult timp pentru a fi digerate decât altele. Dacă mâncați alimente ușor de digerat și de digerat rapid împreună, mâncarea cu digestie mai rapidă va trebui să stea și să aștepte cea mai lentă, fermentând și pietrificând ducând la gaze, balonare și boli.

Avantajele combinării adecvate a alimentelor

* Reducerea balonării și a gazelor
* Eliminare regulată

Aruncați o privire mai detaliată în lumea alimentelor adecvate, combinând aici -

Mai jos este un ghid de bază pentru a începe călătoria

Fructele se consumă cel mai bine singur, pe stomacul gol.
* Acest lucru se datorează faptului că fructele se digeră atât de repede - De obicei în interior 20-30 minute.
* Dacă mâncați fructe după masă, acesta va sta în stomac, fermentând, provocând gaze și balonări și favorizând creșterea bacteriană în organism.
* A avea fructe pe stomacul gol, dimineața este ideal

Amidon + legume = DA.
* Amidonul trebuie consumat numai cu legume (nu proteine).
* Include cereale, dovlecei, cartofi dulci, igname, legume rădăcinoase, fasole, cereale, pâine.
* Amidonul durează trei ore pentru a digera
* Combinații bune: supă de salată și dovlecei, quinoa și legume, orez brun și legume, fasole și salată, sandwich cu legume

Proteine ​​+ legume = DA.
* Proteinele trebuie consumate numai cu legume (nu amidon).
* Include nuci, semințe, fasole, carne.
* Se ocupă 4 ore pentru a digera complet proteinele non-animale, proteinele animale durează mai mult în funcție de tip
* Combinații bune: nuci pe salată, carne și legume, carne și salată din carne, legume și ouă

Combinarea tuturor grupurilor într-o singură masă sau combinarea amidonului și a proteinelor sau a fructelor cu alte alimente încetinește sistemul digestiv oriunde de la 6-14 ore, ceea ce are ca rezultat un plus toxine care se acumulează în sistemul dumneavoastră. Vrem ca digestia noastră să fie un proces lin de 3 - 4 ore care lasă un surplus de sucuri digestive disponibile pentru detoxifierea organismului, fără a adăuga toxine la acesta.

Încerc să-mi bazez mesele pe proteine ​​curate, grăsimi sănătoase, legume bogate în antioxidanți și alimente fermentate.