Dacă ți-ai petrecut ultimele câteva săptămâni de iarnă ascunzându-te sub pulovere groase de lână și răsfățându-te cu mâncărurile preferate, atunci nu ești singur să te simți cald ... și, bine, poate puțin mai greu decât ai vrea să fii.

alimente

Și dacă ați depășit-o până când ați păcălit digestia și vă temeți de faptul că vacanța de primăvară este chiar după colț, atunci am un videoclip grozav care vă va ajuta să vă întoarceți pe pista - un nou videoclip răsucitor. Da! Vă voi arăta cum puteți curăța cu mâncare și yoga!

Iyengar (acel tip celebru de yoga), a asemănat răsucirea corpului tău în posturile de yoga cu ceea ce faci când smulgi un burete - eliberează toate lucrurile rele precum toxinele din organe și respirația învechită în plămâni, apoi când te relaxezi completați acele magazine cu o cantitate proaspătă.

Desigur, este mult mai științific decât asta, dar prefer să merg doar cu metafora.

Când răsuciți, doriți să fiți cu adevărat atenți să păstrați șoldurile pătrate și să nu le lăsați să se implice în rotație - doriți ca răsucirea să apară între șolduri și umeri pentru un rezultat optim.

Când vă răsuciți, începeți de la sol; deci rotiți mai întâi buricul, apoi cutia toracică, apoi umerii și, în cele din urmă, capul dacă această mișcare vă este disponibilă - dacă nu, este bine să vă mențineți bărbia în linie cu sternul.

Odată ce simți că ai „scăpat” iarna, revino pe drumul cel bun cu obiceiuri alimentare sănătoase. Puteți începe prin adăugarea anumitor alimente de curățare care vă ajută să vă detoxificați pentru a vă curăța sistemul de acele ultime bomboane calde de mentă.

Alimentele de curățare sunt în general pline de fibre, antioxidanți și alți nutrienți care vă vor ajuta să vă eliberați corpul de impurități și să vă mențineți sănătatea ficatului (ficatul este principalul organ detoxifiant, deci merită să îl mențineți sănătos).

Când studiam pentru certificarea mea pentru viața nutritivă cu Keri, am aflat că unele dintre cele mai nutritive alimente pentru curățarea densă sunt:

Anghinare
Avocado
Sfecla
Brocoli
Varză de Bruxelles
Varză
Conopidă
Țelină
Ouă
Verzii precum Spanac, Kale, Romaine
Usturoi
Ceai verde
Mere verzi
Lămâie
Lintea
Somon

Există mult mai multe alimente decât pot ajuta la detoxifiere și curățare, dar această listă este un loc minunat pentru a începe. Începeți prin adăugarea unuia dintre aceste alimente la fiecare masă și, dacă doriți cu adevărat să vă sporiți eforturile de curățare, încercați să consumați aceste alimente doar câteva zile.

Dezavantajul de a mânca toate aceste alimente nutritive și curățante? Veți observa o creștere a energiei, scăderea balonării și o pierdere a kilogramelor nedorite care vă împiedică să vă simțiți gata de primăvară.