La pierderea modului în care combate celulita care apare pe coapse, vagabond sau burtă? Citiți mai departe pentru a descoperi un metodă eficientă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine în pielea voastră.

lupteză

Celulita

Celulita este atât de frecventă la femei (aproape 9 din 10) încât medicii îl consideră un fenomen fiziologic perfect normal. Dupa cum întinderi ale pielii, capătă un aspect îndoit. Celulita este cauzată de modificări ale structurii țesutului adipos (adică rezervele de grăsime) situate sub piele. Aceste umflături "inestetice" sunt adesea localizate pe fese și partea din spate a coapselor. Gradul de celulită variază în funcție de indivizi și depinde de numeroși factori, inclusiv ereditatea, stilul de viață sedentar, circulația slabă, alimentația precară și supraponderabilitatea.

Cum să lupți împotriva celulitei

În timp ce nu există soluție magică pentru a scăpa de celulită, câteva lucruri simple vă pot ajuta să reduceți aspectul acestuia. Iată cele mai bune sfaturi ale noastre:

Activitate fizică regulată

Nu este un secret: sportul este esențial dacă doriți să preveniți celulita. Activitatea fizică regulată - cel puțin 30 de minute pe zi - vă va ajuta să trăiți un stil de viață mai sănătos și echilibrat. Vă recomandăm să alegeți un sport de anduranță pentru a vă împinge corpul să atragă din rezervele sale de energie și elimina celulele adipoase. Pentru a stimula circulația în picioare, încercați o bicicletă de exerciții sau cursuri de filare, mersul rapid pe o bandă de alergat (pe o pantă) sau un pas cu pas.

Apă

Apa este o armă formidabilă în războiul împotriva celulitei. De ce? Pentru că ajută organismul să elimine toxinele, spălați țesuturile și combate reținerea apei. Ar trebui să vă propuneți să beți 1,5 până la 2 litri de apă în fiecare zi. Pentru a schimba lucrurile, încercați ceaiul verde, o băutură diuretică și slăbitoare, perfectă pentru prevenirea absorbției grăsimilor și arderea caloriilor.

O dieta echilibrata

În primul rând, ar trebui să evitați dieta yo-yo! Limitați sau eliminați complet zahărul procesat, mesele pregătite în prealabil și produsele co-numite „ușoare” pentru a vă stabiliza greutatea și limitează apariția celulitei. În schimb, optează pentru produse proaspete, de sezon, pline de vitamine și minerale. Fructele (portocale, mere, fructe de pădure etc.), legumele proaspete (țelină, dovlecei, morcovi, broccoli etc.), fasole și linte (de exemplu: fasole, linte, mazăre despărțită) ar trebui, de asemenea, să facă parte din noul dvs. regim alimentar. Variați-vă opțiunile cât mai mult posibil pentru a profita la maximum de ele și pentru a vă echilibra nevoile nutriționale. De asemenea, ar trebui să mănânci proteine ​​complete, precum carne (curcan, pui), pește, fructe de mare și ouă.

O cremă eficientă de slăbire

Acea combate celulita, puteți aplica creme de slabit pentru a stimula efectele unei diete echilibrate și a sportului regulat. Aceste creme vor ajuta la elimină toxinele și activează circulația sanguină și limfatică. Pentru a le aplica, masați zonele cu celulită de cel puțin trei ori pe săptămână, începând de la picioare și ridicându-vă picioarele spre talie.

Circulație sanguină bună

Venele slabe pot determina formarea celulitei. Ce poți face pentru a o corecta? Faceți sport, nu purtați îmbrăcăminte strânsă, limitați expunerea la soare și nu faceți băi sau dușuri prea fierbinți. Există un ultim lucru pe care îl puteți face: terminați fiecare duș cu o explozie de apă rece pe zonele cu probleme. Nu este ușor, dar funcționează!

Cele mai bune accesorii de fitness pentru combaterea celulitei

Stepper

Un pas cu pas este o putere împotriva celulitei! Acțiunea sa vizată funcționează picioarele și brațul. Pe lângă faptul că vă ajută să vă îmbunătățiți rezistența și să pierdeți în greutate, această mișcare completă vă confirmă și tonifica silueta. Cum functioneazã? Stai pe trepte mici și simulezi acțiunea de a urca scările. Este mic și nu ocupă mult spațiu, ceea ce îl face perfect pentru a se potrivi acasă.

Al nostru vârf de slăbire: a lupta cel mai bine gras și scapa de celulita, vă sugerăm să folosiți stepper-ul dvs. 22 de minute pe zi.

Coardă pentru sărit

Coardă pentru sărit este foarte eficient împotriva celulitei. De ce este atât de grozav? Saltul de frânghie îți mărește rezistența și rezistența cardio, îți arde calorii, tonifică întreaga siluetă, îmbunătățește echilibrul și coordonarea și îți corectează postura.

Al nostru vârf de slăbire: încercați să săriți coarda de trei ori pe săptămână, făcând trei cicluri de câte 2 minute fiecare. Acordați-vă timp de recuperare de 10 secunde între fiecare ciclu. Când vă simțiți confortabil cu acesta, maximizați rezultatele adăugând greutăți la gleznă, cum ar fi Greutatea gimnastică.

Acum mai ai câteva arme adaugă la arsenalul tău pentru combaterea celulitei. Pentru a-l preveni, amintiți-vă trei lucruri: sport + nutriție + hidratare. Ia-o de aici!