Desigur, cel mai bun mod de a ajunge picioare mai subțiri este de a obține exercițiu fizic. Dar există câteva lucruri pe care le poți face în fiecare zi care, combinate cu o dietă sănătoasă, te pot ajuta și să obții picioarele superbe la care visezi.

să-ți

Activități sportive pentru picioare bine formate

Nu le vei primi picioare frumoase fără să mănânci puțină sudoare. Uitați de jocurile grozave care stau în fața televizorului! Trebuie să faci exerciții care nu va reduce masa musculară, dar asta va reduce întărește-te toate mușchii tăi. Acea tonifiați-vă coapsele, puteți face scaun așezat pe un perete timp de un minut la rând.

Asigurați-vă că faceți mișcare regulată. Pentru a vă slăbi picioarele, înot, mersul pe jos, dans, alergare și ciclism sunt activități grozave. Rollerblading-ul sau ciclismul sunt, de asemenea, modalități bune de a-ți lucra coapsele în timp ce te distrezi.

Există trucuri ușoare pentru a te plimba puțin în fiecare zi. Încercați să vă parcați mașina înainte de destinație să te faci să mergi sau coborâți câteva opriri înainte de stația obișnuită de autobuz sau metrou. Nu uitați să mergeți într-un ritm bun și să stați drept, cu abdominale și glute contractate.

Mâncat sănătos

Nu există o dietă specială care să te facă să slăbești specific de pe coapse. Dar, mâncând bine te va ajuta mențineți-vă greutatea corporală totală și să rămâi sănătos. Evitați alimentele grase care vă vor merge direct la fese. Alegeți în schimb fructe, legume, proteine ​​și cereale.

Faceți un masaj

Unele tipuri de masaj vă pot ajuta slăbește-ți coapsele:

Un masaj anticelulitic pentru coapse vă poate ajuta rupe celulele adipoase. Acest masaj durează aproximativ o jumătate de oră. Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să faceți 10 până la 12 sesiuni pe o perioadă de 5 până la 6 săptămâni.

Drenajul limfatic favorizează circulația sângelui și ajută la mișcare celule grase în jurul corpului mai eficient. O presiune ușoară este exercitată pe picioare de jos în sus. Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să faceți 10 până la 12 sesiuni pe o perioadă de 5 până la 6 săptămâni.

Ai grijă de picioare în fiecare zi

Aveți grijă de picioare în fiecare zi, făcând aceste lucruri simple:

Terminați-vă dușul cu apă rece, trecând de la picioare la coapse

Bea cel puțin 1½ litri de apă pe zi.

Evitați să purtați tocuri înalte și pantaloni strânși pentru a nu vă comprima picioarele.

Nu sta prea mult timp.

Dormi cu picioarele ridicate pentru a favoriza o bună circulație a sângelui.

Stai departe de soare și protejează-te de vremea foarte caldă.

Acum știi tot ce trebuie să știi pentru a obține picioarele la care ai visat mereu!