Atunci când o postură slabă provoacă dureri de gât, un diagnostic sau un alt profesionist din domeniul sănătății poate face un diagnostic pe baza unui examen fizic și a istoricului medical al pacientului. Ca parte a examenului fizic, postura capului înainte ar putea fi măsurată pentru a cuantifica severitatea afecțiunii, precum și pentru a oferi o linie de bază pentru evaluarea progresului viitor.

repară

Metode comune pentru măsurarea posturii capului înainte

Două dintre cele mai comune metode de măsurare a posturii capului înainte includ:

  • Măsurarea riglei. Această metodă implică pacientul care stă cu spatele la perete, apoi practicianul folosește o riglă pentru a măsura cât de departe este capul de perete. Dacă capul atinge peretele în timp ce se ridică în mod natural drept, nu există o poziție a capului înainte. Cu cât capul este mai departe de perete, cu atât este mai mare gradul de postură a capului înainte.
  • Măsurarea unghiului craniovertebral. Această metodă implică măsurarea unghiului orientat spre față la baza gâtului format dintr-o linie orizontală și o linie care urcă până la ureche. Deși sunt mai complicate de măsurat, mai multe studii au descoperit că unghiul craniovertebral este o măsurătoare deosebit de utilă, care se corelează mai strâns cu durerea gâtului și cu alte simptome legate de postura capului înainte. 1 - 3

Există multe alte măsurători pentru a evalua postura capului înainte, dar sunt mai puțin utilizate.

Cum se măsoară unghiul craniovertebral

Unghiul craniovertebral poate fi vizualizat din partea unei persoane după cum urmează:

  1. Desenați o linie orizontală imaginară care trece prin procesul spinos C7, care este partea din spate a vertebrei în partea de jos a gâtului.
  2. Desenați o a doua linie imaginară de la procesul spinos C7 până la tragus, care este partea ascuțită din fața găurii urechii.
  3. În cazul în care aceste două linii se unesc la vertebra C7 formează unghiul craniovertebral.

O metodă populară utilizată în practica clinică pentru a măsura unghiul craniovertebral este fotogrametria. Această metodă implică realizarea unei fotografii laterale a pacientului (din lateral) și apoi ca software-ul să analizeze fotografia pentru a calcula unghiul craniovertebral. Înainte de a utiliza fotogrametria pentru a măsura unghiul craniovertebral, mici markeri adezivi sunt așezați de obicei pe pacient în câteva puncte cheie, cum ar fi tragusul și procesul spinos C7, pentru a vizualiza mai bine unghiul.

Există mai multe alte metode de măsurare a unghiului craniovertebral, cum ar fi utilizarea unei radiografii laterale (raze X). Fotogrametria nu implică radiații, ceea ce îl face preferabil radiografiei pentru a reduce expunerea la radiații.

Ce înseamnă unghiul craniovertebral

Pe măsură ce capul se mișcă înainte, la fel și tragul urechii față de baza coloanei cervicale (procesul spinos C7), ceea ce măsoară unghiul craniovertebral. Cu cât unghiul craniovertebral este mai mic, cu atât postura capului înainte este mai severă.

În prezent, nu există un consens cu privire la ceea ce constituie limita dintre un unghi craniovertebral normal și anormal. O revizuire a literaturii medicale sugerează că un unghi craniovertebral mai mic de 50 de grade în picioare este considerat în mod obișnuit postura capului înainte. 4, 5

Unghiul craniovertebral poate fi măsurat în timp ce pacientul este așezat sau în picioare. Unele cercetări indică faptul că măsurarea unghiului craniovertebral în timp ce stați în picioare poate oferi un rezultat mai util, deoarece poziția adevărată a capului înainte este mai puțin vizibilă atunci când stați. 6

Cum se repară postura capului înainte

Este important să rețineți că ceea ce este considerat o postură normală a capului pentru o persoană poate fi semnificativ diferit pentru o altă persoană. Cu excepția cazului în care sunt prezente dureri sau alte simptome, de obicei nu este recomandabil să se diagnosticheze sau să se trateze o postură percepută a capului înainte.

În cazurile în care postura capului înainte și durerea s-au dezvoltat din cauza obiceiurilor posturale slabe, o combinație a următoarelor poate ajuta la corectarea acesteia.

Există mai multe exerciții care vizează ameliorarea durerilor de gât cauzate de o postură slabă.
Urmăriți: 3 exerciții ușoare pe gât pentru durerea gâtului

    Fă sport regulat. Exercițiile care se concentrează pe întărirea mușchilor slabi și întinderea mușchilor strânși ai gâtului, pieptului și miezului pot antrena corpul pentru a menține mai bine o postură sănătoasă. La început, poate fi util să aveți un fizioterapeut, un kinetoterapeut, un chiropractor sau un alt profesionist din domeniul sănătății instruit, care să poată proiecta un program de exerciții fizice care să fie specific nevoilor pacientului.

Mențineți o postură bună. Indiferent dacă mâncați o masă, faceți naveta, efectuați la locul de muncă sau urmăriți un spectacol, amintirea de a practica o postură bună pe tot parcursul zilei poate ajuta la reducerea stresului coloanei cervicale în timp.

Îmbunătățirile în postura capului înainte nu se întâmplă de obicei peste noapte. Este nevoie de un angajament pe termen lung pentru exerciții, întinderi și utilizarea constantă a unei posturi bune pe parcursul a câteva săptămâni sau luni înainte ca beneficiile semnificative să poată fi observate.