Funcția tiroidiană scăzută, hipotiroidismul și nivelurile crescute de TSH sunt foarte frecvente în aceste zile, dar sunt încântat să vă spun că există modalități de a reduce TSH în mod natural, fără a cheltui tone de bani pe suplimente.

delicios

Mai întâi, să analizăm ce este TSH și ce este un nivel „normal” (acest lucru este important de înțeles, așa că vă rugăm să citiți următoarele paragrafe înainte de a merge la cei 7 pași enumerați mai jos!):

TSH este un hormon pe care hipofiza îl trimite pentru a spune tiroidei cât de mult sau cât de puțin trebuie să producă hormoni tiroidieni.

Vă rugăm să rețineți: nivelurile TSH vă spun ceea ce aveți hipofiză depinde de asta, dar nu îți spune ce face tiroida.

Toată lumea este individuală din punct de vedere biochimic, dar la practica noastră am constatat că un nivel de TSH cuprins între 0,5-2,0 este domeniul în care oamenii se simt sănătoși și vibranți. Majoritatea laboratoarelor au intervale „normale” de TSH care se întind de la 4.0-8.0, dar majoritatea persoanelor cu niveluri de TSH atât de mari nu se simt bine și trebuie să ia unele măsuri pentru a reduce nivelul lor de TSH.

Hipofiza, hipotalamusul și suprarenalele (numite și axa HPA) fac parte din sistemul endocrin și comunică între ele pe parcursul zilei. Când corpul percepe stresul - emoțional, mental, fizic, de mediu etc. - hipotalamusul spune suprarenalelor să lucreze mai mult pentru a scoate cortizol suplimentar și îi spune hipofizei să scoată mai mult TSH care semnalează tiroidei să încetinească (și uneori poate de fapt să producă TSH mai mic, provocând tiroida să producă exces de tiroidă hormoni.

Asa de, un nivel ridicat de TSH nu este de fapt o problemă cu tiroida. În schimb, există un fel de dezechilibru în axa HPA.

Acum că înțelegem ce este TSH de fapt, iată 7 pași pentru a reduce TSH natural:

1. Luați măsuri pentru a vă sprijini suprarenalele. Așa cum s-a menționat mai sus, TSH ridicat este înrădăcinat într-un dezechilibru în axa HPA, iar cea mai frecventă cauză a TSH ridicat este dezechilibrul suprarenalian de la stres (mental, fizic, emoțional, de mediu etc.).

Nu vă pot spune câți oameni au făcut pașii pe care îi enumăr în acest articol și se întorc o lună sau două mai târziu, spunându-mi cât de bine se simt deja! De asemenea, am avut clienți în practica noastră care urmează mulți dintre acești pași și am văzut că nivelurile lor de TSH se echilibrează în doar câteva luni.

2. Asigurați-vă că corpul dvs. vă digeră alimentele în mod corespunzător, astfel încât să poată utiliza substanțele nutritive pentru a vă menține corpul în echilibru. Când corpul nu vă poate digera alimentele în mod corespunzător și nu folosește nutrienții din alimente, acest lucru provoacă o stare de stres în organism. Hipotalamusul vede acest stres și îi spune hipofizei să creeze TSH în exces pentru a compensa.

Prima modalitate de a vă digera alimentele în mod corespunzător este să mâncați într-o stare relaxată, asigurându-vă că organismul produce suficient acid din stomac, astfel încât să poată descompune în mod corespunzător și să utilizeze substanțele nutritive din alimente. Acidul stomacal (cunoscut și sub numele de acid clorhidric sau HCL) este o parte necesară a procesului digestiv. Acidul este prima noastră linie de apărare împotriva agenților patogeni, bacteriilor, paraziților etc. și ne ajută să ne digerăm alimentele în mod corespunzător.

Acest lucru poate suna ca un pas banal, dar nu am văzut niciodată un client la cabinetul nostru cu hipotiroidism și TSH crescut, care nu se ocupa și de acid scăzut al stomacului. Iată un articol pe care l-am scris, care explică pașii de urmat.

3. Limita de cafeină - Cofeina este de fapt foarte stresantă pentru suprarenale, ceea ce poate determina hipotalamusul să spună hipofizei să crească TSH, deci este foarte bine să vă limitați consumul de cafea.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a reduce cantitatea de cafea pe care o beți (știu că poate fi greu!), Citiți acest articol despre care am scris despre cum să loviți obiceiul de cofeină fără a avea simptomele nebunești de sevraj.

4. Beți jumătate din greutate în uncii de apă în fiecare zi - Fără o hidratare adecvată, corpul nu poate transporta corect hormoni în tot corpul și creează o situație stresantă pentru corp, deci este foarte important să beți suficientă apă.

5. Fă din somn o prioritate. Corpul nu se poate vindeca și poate reveni în echilibru fără un somn adecvat. Dacă insomnia este o problemă chiar acum, citiți acest articol și vedeți ce pași puteți lua pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului.

6. Evitați săriți mesele, postul intermitent sau dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (cum ar fi ceto) - Toate aceste lucruri pot suprasolicita suprarenalele, le pot determina să scoată cortizol suplimentar și apoi să creeze un dezechilibru în TSH.

Știu că alimentele intermitente și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Keto, sunt populare în acest moment și, uneori, cei cu boli tiroidiene se vor simți bine pentru o perioadă scurtă de timp în timp ce urmează unul dintre aceste tipuri de diete, dar de obicei se întorc pe drum. Pur și simplu pune prea multă tensiune pe un corp deja stresat și creează un dezechilibru hormonal suplimentar, așa că chiar nu îl recomand.

7. Supliment cu B6 și B12 - Atât B6, cât și B12 sunt foarte calmante pentru sistemul nervos, ceea ce este util pentru echilibrarea axei HPA și TSH. Complexul Basic B de Thorne este o opțiune excelentă de supliment.

Dacă luați acești pași timp de cel puțin 90 de zile și nu vedeți nicio îmbunătățire a simptomelor sau a nivelurilor de TSH, atunci este posibil să aveți nevoie de sprijin suplimentar pentru hipotalamus, hipofiză sau suprarenale. De asemenea, ar putea exista o infecție sau leziuni ale glandelor cauzate de produse farmaceutice sau alte toxine sintetice.

Dacă doriți mai multă educație despre boala tiroidiană și căutați un protocol dovedit de urmat, vă recomand să consultați cursul și protocolul online de asistență și sănătate tiroidiană. În curs, abordez bolile tiroidiene, dezechilibrul suprarenalian, modul de citire a laboratoarelor, suplimentele, autoimunitatea, modul de scădere a anticorpilor, echilibrul glicemiei, sănătatea intestinului, detoxifierea ficatului și multe altele.