postat: apr. 30, 2020.

remediază

Trei sfaturi pentru recuperare după o hernie de disc

Discurile alunecate sau herniate se întâmplă atunci când interiorul discului spinal împinge prin exteriorul discului. Credeți sau nu, majoritatea herniilor de discuri nu provoacă durere sau simptome. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu dureri bruște după ridicare sau răsucire, un disc herniat poate fi cu siguranță blamat.

Pe măsură ce îmbătrânești, discurile vertebrale devin mai puțin flexibile și acest lucru te poate face mai predispus la ruperea sau hernierea unui disc pe măsură ce ridici sau răsuci. Vestea bună este că peste 95% din herniile de disc spinal pot fi rezolvate fără medicamente sau intervenții chirurgicale.

Iată câteva sfaturi pentru a vă recupera după o hernie de disc:

• Exercițiu: S-a demonstrat că exercițiile de mobilitate și stabilitate lombară au efecte pozitive asupra recuperării după herniile de disc lombare. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, cu propriocepția sau conștientizarea în spațiu, ceea ce vă poate reduce riscul de rănire.

• Chiropractică: În funcție de afecțiunea dvs. specifică, îngrijirea noastră poate include ajustări ușoare ale coloanei vertebrale pentru a vă îmbunătăți gama de mișcări și a reduce durerea, precum și exerciții de întindere și întărire care vizează readucerea coloanei vertebrale la funcția sa normală

• Suport: bretele din spate vă pot ajuta să vă oferiți sprijin suplimentar pe măsură ce începeți îngrijirea și tratamentul - dar fiți atenți. Nu este recomandată utilizarea unui aparat dentar pe o perioadă lungă de timp. Acestea ar trebui utilizate doar pe termen scurt pentru a ajuta la ameliorarea presiunii asupra spatelui lăsat înapoi la activitățile zilnice normale.

Multe organizații medicale de vârf au recomandat îngrijirea chiropractică pentru îngrijirea și tratarea problemelor de disc. Descoperiți mai multe informații pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate vizitând pagina noastră de Facebook astăzi.

Hernie de disc. Clinica Mayo 2020

Efectul exercițiului de stabilizare lombară asupra indicelui de hernie a discului, a unghiului sacru și a îmbunătățirii funcționale la pacienții cu hernie a discului lombar. Journal of Physical Therapy Science 2017