Actorul de la Hollywood, Jason Statham, avea dreptate când a spus: „Arătând bine și simțindu-vă bine mergeți mână în mână. Dacă aveți un stil de viață sănătos, dieta și nutriția dvs. sunt stabilite și vă exersați, vă veți simți bine. " Dacă faci mișcare și mănânci bine, nu numai că te vei simți minunat, dar vei arăta și tu minunat.

Face parte din sarcina antrenorului personal să te asiguri că urmezi dieta potrivită care completează rutina ta de exerciții. Dar de ce este atât de importantă dieta corectă pe care trebuie să o urmați pentru a obține rezultatele dorite din rutina de antrenament? Acest articol vă va spune de ce este acest lucru și cum vă poate ajuta un antrenor personal să vă atingeți aceste obiective.

În urmă cu aproximativ 20 de ani, Departamentul Agriculturii din SUA a dezvoltat conceptul de piramidă alimentară pentru a descrie cum ar trebui să arate o dietă echilibrată. Se recomandă ca:

  • Cea mai mare parte a dietei dvs. este alcătuită din carbohidrați.
  • Următoarea porție cea mai mare a dietei dvs. ar trebui să fie formată din fructe și legume.
  • În partea de sus a piramidei se aflau proteine, lactate și grăsimi.

Teoria era că cea mai mare parte a dietei trebuie să fie formată din carbohidrați. Fructele și legumele trebuie să compună următoarea cea mai mare bucată din ceea ce mănânci. Cea mai mică porțiune a dietei trebuia să fie alcătuită din lactate, proteine ​​și grăsimi.

Treceți rapid până astăzi, unde un procent mare din populație este fie intolerant la gluten, fie evită carbohidrații, deoarece urmează o dietă plictisitoare sau un plan similar de alimentație bogată în proteine. Înseamnă asta, deoarece oamenii evită carbohidrații precum ciuma, majoritatea populației nu urmează o dietă echilibrată?

Există multe alimente diferite pe care le puteți mânca pentru a obține nutrienții care sunt derivați din carbohidrați care nu implică pâine sau paste. Acestea includ:

  • Conopidă,
  • Brocoli,
  • Dovleac,
  • Avocado,
  • Varză și
  • Măduvă.

De fapt, mulți comercianți cu amănuntul dispun de alternative fără gluten la pâine și paste, ceea ce înseamnă că persoanele sensibile la gluten nu trebuie să rateze.

poate

Rolul antrenorului personal în dietă

Nutriția și exercițiile fizice merg într-adevăr mână în mână. O rutină de exerciții nu va oferi rezultatele pe care este concepută să le facă dacă nu mănânci sănătos. În articolul nostru intitulat Antrenament și nutriție: două laturi ale aceleiași monede, am subliniat faptul că o dietă bună îi va oferi corpului ceea ce are nevoie pentru a se desfășura optim.

Cu toate acestea, nu trebuie să vedeți antrenorul personal ca un înlocuitor pentru un nutriționist sau un dietetician. Primul se concentrează pe aspectul fizic și capacitatea ta de fitness. Acești profesioniști se uită la modul în care dieta poate ajuta la îmbunătățirea acestui lucru.

Ultimii doi profesioniști se concentrează pe dietă și compoziția corpului. Vor manipula ceea ce mănânci pentru a atinge un anumit obiectiv în ceea ce privește greutatea și compoziția corpului. În plus, dacă un medic a fost sfătuit să vă schimbați dieta pentru a atinge un anumit obiectiv de sănătate, veți vizita un dietetician sau nutriționist. Vă vor sfătui să efectuați un exercițiu pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele pe care vi le-ați propus. Cu toate acestea, nu vă vor spune ce exercițiu să faceți. Acest sfat îl vor lăsa antrenorului personal.

Un antrenor personal cunoaște fundamentele unei nutriții bune și vă poate ajuta să mențineți o dietă bună și sănătoasă. Împreună cu o rutină superioară de exerciții, antrenorul personal vă va ajuta să realizați corpul la care ați visat întotdeauna!

Contactați Trifocus Fitness Academy

A fi un antrenor personal extraordinar înseamnă mult mai mult decât condiționarea corpului clienților. Este vorba de a oferi clienților dvs. o experiență minte-corp, astfel încât să rămână cu dvs. o perioadă lungă de timp. Diploma de pregătire personală a Trifocus Fitness Academy - Pachetul Platinum oferă mixul perfect de cursuri pentru a vă ajuta să realizați acest vis. Citiți mai multe aici.