Sex și nutriție

Sănătatea și sexul merg împreună. De fapt, pierderea dorinței și funcției sexuale este un semn de boală fizică și depresie mentală. Oricine este afectat de pierderea capacității de reacție sexuală ar trebui să solicite o evaluare medicală. În timp ce boala nu se găsește în mod obișnuit în cazurile în care pierderea libidoului este singura plângere, există o probabilitate totală de 2 din 3 de o cauză fizică în studiile medicale oficiale de impotență sexuală. Acest lucru crește la 90% pentru cei cu vârsta peste 50 de ani.

atunci când

Aceste cifre reflectă îmbunătățirea tehnicilor de diagnostic din ultimul deceniu, în special studiile de tumescență a penisului și examinarea cu ultrasunete doppler a circulației. Însă faptele nu au ajuns încă din urmă pe mulți care încă mai cred că 90% din impotență este psihologică și, dacă nu o puteți face în pat, ar trebui să încercați canapeaua. Din păcate, rezultatele practice ale psihoterapiei pentru impotența sexuală nu s-au lăudat prea mult. Nutriția are ceva de oferit? Ar trebui să servim alimente calde pe canapea?

Aceasta nu este doar o glumă. Peptida intestinală vasoactivă, care este depozitată în peretele intestinal, se dovedește a fi cel mai probabil neurotransmițător al erecției penisului. Dacă acest lucru este confirmat de cercetări ulterioare, acesta poate oferi justificarea efectelor stimulatoare sexual ale alimentelor fierbinți și ale iritanților, cum ar fi cantharidele (musca spaniolă).

Excitația sexuală și actul sexual au succes numai atunci când nervii și vasele de sânge care deservesc organele sexuale sunt sănătoase. De exemplu, în diabet, excesul de glucoză din fluxul sanguin dăunează mucoasei vaselor de sânge, precum și nervilor care transmit semnale de la organele sexuale. Drept urmare, diabeticii își pierd adesea sentimentul sexual și de prea multe ori devin total incapabili să răspundă. Impotența, lipsa sentimentelor sexuale sau slăbirea erecției sau a punctului culminant, este un simptom timpuriu al diabetului. Prevenirea este cel mai bun tratament și acest lucru poate fi la fel de simplu precum creșterea fibrelor alimentare și limitarea aportului de zaharuri. Mulți medici holistici și ortomoleculari au văzut diabetici ușori, în special de tip II cu debut la adulți, care au reușit să reducă sau să întrerupă utilizarea insulinei atunci când și-au îmbunătățit dieta și stilul de viață.

Alte descoperiri au o promisiune suplimentară în ceea ce privește diabetul. Bioflavonoidul quercitina (nu rutina sau hesperidina) are o capacitate demonstrabilă de a preveni transformarea excesului de glucoză din sânge în glucitol, forma care dăunează vaselor de sânge. De asemenea, are efecte antihistaminice care protejează în continuare împotriva deteriorării vaselor de sânge. Urmele minerale, în special cromul și poate vanadiul, sunt promițătoare în scăderea zahărului din sânge și astfel protejarea împotriva deteriorării zahărului vaselor de sânge mici și a nervilor. Utilizarea nutrientului accesoriu, inozitolul, care în mod obișnuit este epuizat în diabet, poate preveni și inversa astfel de leziuni ale nervilor.

O acumulare de depozite grase în arterele penisului poate slăbi sau învinge erecția peniană. Din fericire, această afecțiune poate fi îmbunătățită chirurgical, dar trebuie luate măsuri preventive cu mult înainte de apariția impotenței. O dietă bogată în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai acceptată metodă de prevenire a noastră. Cu toate acestea, aporturile mai mari de grăsime nu interferează neapărat cu circulația, în special la cei care își asigură o cantitate adecvată de acizi grași esențiali omega-3 din uleiuri de pește sau in și din vitamina E suplimentară. Acestea interacționează pentru a îmbunătăți circulația generând hormoni de prostaglandină care dilată vasele de sânge, inhibă aglomerările de trombocite și înmoaie celulele roșii din sânge, care astfel trec mai ușor prin vasele mici. Utilizarea acidului gamma linolenic din primrose, coacăze negre sau ulei de borage, este de asemenea utilă, în special la diabetici. Este interesant să găsești piure de castane printre afrodiziacii tradiționali. Este o sursă bogată de acizi grași omega 3.

Vitamina B., niacină, acționează, de asemenea, pentru dilatarea vaselor de sânge, scăderea colesterolului din sânge și a grăsimilor și îmbunătățirea circulației. Are o reputație meritată pentru îmbunătățirea performanței sexuale, dar doza trebuie individualizată. Prin reducerea histaminei poate acționa în același timp și ca un relaxant natural ușor, îndepărtând astfel marginea de ejaculațiile premature, pustiul multor relații. Magneziu suplimentar, triptofan și alți aminoacizi sunt, de asemenea, utili în această privință.

Alte vitamine și substanțe nutritive minerale sunt, de asemenea, factori importanți în vitalitatea sexuală.

Vitamina A este esențială pentru producerea atât a hormonilor sexuali masculini, cât și a celor feminine. Fără vitamina A, colesterolul nu poate fi transformat în hormoni steroizi, nici hormoni suprarenali ai stresului sau hormoni sexuali gonadici. Astfel, deficiența de vitamina A echivalează cu castrarea chimică, iar deficiența nu este atât de rară. Folclorul afirmă că salitrul, azotatul de potasiu, a fost folosit pentru a controla sexualitatea în închisori. Dacă da, ar funcționa prin distrugerea vitaminei A. Cu toate acestea, acest lucru ar fi expus riscului de a provoca boli severe, orbire și chiar moarte.

Mai aproape de casă, chiar și în țara noastră presupusă, bine hrănită, diverse sondaje arată că până la 20% dintre americani au un conținut scăzut de vitamina A. Un motiv pentru deficiența vitaminei A este faptul că consumul de ouă, ficat și produse lactate integrale este în declin. . De asemenea, majoritatea oamenilor cred în mod eronat că legumele conțin suficientă vitamina A. Faptul este că legumele conțin pro-vitamina A, adică. caroten, dar mulți oameni, în special cei cu diabet zaharat, probleme cu tiroida sau ficatul scăzut, nu pot transforma carotenul în retinol, forma activă a vitaminei A din corpul uman.

Vitamina B6 poate afecta sexualitatea în cel puțin două moduri: prin stimularea hormonilor gonadotrofinici care evocă hormoni sexuali atât la bărbați, cât și la femei și prin scăderea producției de prolactină, un hormon care diminuează apetitul sexual. Deficiența de B6 este destul de frecventă, în special la femeile care iau pilule contraceptive, ceea ce crește necesarul și, de asemenea, la cei dintre noi care sunt expuși la medicamente de tip hidrazină, cum ar fi antidepresivele. Conservanții alimentari sunt un alt canal de scurgere pentru B6, deoarece hidrazinele sunt utilizate în mod obișnuit pentru a împiedica încolțirea cartofilor. Cantități suplimentare de B6 sunt, de asemenea, indicate pentru cei care consumă în mod regulat băuturi alcoolice și pentru cei cu afecțiuni hepatice. Ficatul, somonul, nucile, germenii de grâu, orezul brun și drojdia sunt bogate în B6, dar nu pot atinge doza de 50 mg necesară pentru a testa aceste efecte. De asemenea, poate dura mai mult de o lună pentru ca efectele hormonale să se acumuleze.

Acid folic este deseori deficitară în această țară de alimente abundente, dar gătite și procesate. Depresia de dispoziție este un semn timpuriu al deficitului de folat, nu numai datorită rolului vital al acestei vitamine în chimia transmițătorilor nervoși, ci și în producția de hormoni sexuali. Acidul folic este deosebit de important la femeile aflate la vârsta fertilă, deoarece deficiența este o cauză frecventă dovedită a defectelor congenitale. Pierderea libidoului este un semn de avertizare timpurie și, deși această vitamină este abundentă în ficat, leguminoase, sparanghel și legume cu frunze verzi, este, de asemenea, ușor de distrus prin gătit și procesarea alimentelor. Prin urmare, recomand tuturor să ia un supliment de vitamine cu cel puțin 400 mcg de acid folic. Chiar dacă nu vă preocupă libidoul, beneficiile generale pentru sănătate merită.

Vitamina E este cunoscut și sub denumirea chimică, tocoferol, derivat din cuvântul grecesc pentru fertilitate. S-a recunoscut acum peste 50 de ani că atunci când această vitamină a fost eliminată din dietă, nu s-au născut descendenți. Acest lucru se dovedește a fi foarte important în reproducerea cailor de curse și a animalelor zoologice. Cu toate acestea, controversele continuă să se dezlănțuie cu privire la rapoartele despre creșterea poftei de sex din această vitamină, iar aceste rapoarte anecdotice nu au fost luate în serios în revistele medicale, în ciuda faptului că vitamina este, de asemenea, cunoscută pentru a crește hormonii gonadotropinei hipofizare, care se aprind. glandele sexuale. Vitamina E protejează, de asemenea, hormonii sexuali și membranele celulare ale gonadelor împotriva deteriorării prin peroxidare. Din fericire, majoritatea dintre noi suntem dispuși să încercăm remedii sigure pe baza unor mărturii, chiar și fără permisiunea profesiei medicale, pentru că lumea ar putea fi un loc mai puțin fericit. Fasolea, nucile, semințele și uleiurile vegetale sunt surse ale acestui important nutrient antioxidant. Poate că ar trebui să le considerăm „mâncăruri fericite”. Cu toate acestea, în scopul testării, capsulele care conțin cel puțin 100 de unități internaționale de acetat de d-alfa-tocoferol sau succinat sunt mai fiabile decât sursele de hrană. Acordați-i o lună sau două înainte de a vă hotărî cu privire la rezultate.

Mangan. Acest mineral are efecte afrodiziace bine documentate, observate pentru prima dată la scară largă în rândul minerilor de mangan din Chile. Din păcate, minerii care au inhalat praful de minereu în timpul activității lor au fost mulțumiți de puterile lor sexuale sporite și au continuat să exploateze. În cele din urmă, supraîncărcarea toxică a manganului a provocat deteriorarea celulelor nervoase, făcându-i pe unii dintre bărbați impotenți și suferinți cu leziuni permanente ale nervilor și parkinsonism. Cu toate acestea, administrarea suplimentelor de mangan pe cale orală nu este periculoasă, iar probabilitatea îmbunătățirii libidoului și a performanței sexuale este atât de mare încât manganul merită încercat pentru toți cei care consideră că au nevoie de un „lift”.

Zinc, bogat în special în carne, produse lactate și crustacee este mai cunoscut decât manganul, dar nu mai puternic. Este catalizator în chimia organismului a hormonilor sexuali, în special a testosteronului, care stimulează apetitul sexual și este prezent în mod natural atât la bărbați, cât și la femei. Chiar și vitamina C este esențială pentru sexualitatea pe tot parcursul vieții. Sună descurcat? Atunci trebuie să știți că vitamina C este bună pentru mai mult decât răceala obișnuită. Este absolut esențial pentru producerea hormonilor, atât a hormonilor suprarenali ai stresului, cât și a hormonului sexual gonadal, mai degrabă la fel ca vitamina A. Un lucru pe care toți nutrienții de mai sus îl au în comun este faptul că sunt supuși epuizării prin stres personal, o dietă slabă., supra-gătit, conservanți alimentari și poluanți ai mediului. Utilizarea inteligentă a suplimentelor, de preferință cu îndrumarea unui medic orientat spre nutriție, care poate utiliza asistența de laborator pentru a diagnostica dezechilibrele și deficiențele specifice de nutrienți, este modalitatea modernă de a vă asigura că obțineți cea mai bună sănătate posibilă. Amintiți-vă, energia scăzută, starea de spirit scăzută și libidoul scăzut sunt semne timpurii ale lipsei de nutrienți.

Două urme minerale recent apreciate pot contribui, de asemenea, la vitalitatea sexuală, în special în anii noștri. Molibden, prezent în fasole și ciuperci, este necesar pentru activitatea deplină a vitaminei A în țesuturile și celulele corpului și pentru activarea hormonilor sexuali. Bor, concentrat, de asemenea, în fasole, dar și în alte legume și fructe, este asociat cu un deficit de vitamina A.

Cei dintre voi care citiți această coloană și vă îmbunătățiți obiceiurile de sănătate prin „Punerea nutriției pe primul loc” sunt susceptibile să trăiască mai mult și mai bine și să experimenteze o îmbătrânire sănătoasă. Așadar, este un confort să știi că vechiul nu înseamnă frig și îmbătrânirea nu exclude o viață sexuală activă. Atât bărbații, cât și femeile pot continua să fie, dacă nu sprintere sexuale, cel puțin joggers sexuali până în anii nouăzeci. Pierderea dorinței sexuale este o mare dezamăgire și o decădere în orice moment din viață; este, de asemenea, un semn de avertizare timpurie pentru a avea grijă de aportul dvs. de nutrienți.