Oamenii de știință americani au cuantificat cantitatea de energie pierdută în timpul unei nopți de lipsă de somn, potrivit unui nou studiu publicat în The Journal of Physiology.

energetic

Descoperirile arată că lipsa unei nopți de somn arde aproximativ 135 de calorii, echivalentul a două felii de pâine sau a unui pahar de 225 ml de lapte semidegresat. În ceea ce privește efortul fizic, acest lucru echivalează cu mersul pe jos sub două mile. Pe de altă parte, 8 ore de somn au economisit aceeași cantitate aproximativă de energie.

„Deși cantitatea de energie economisită în timpul somnului poate părea mică, de fapt a fost mai mult decât ne-am așteptat”, spune profesorul Kenneth Wright, autor principal al studiului și director al Laboratorului de somn și cronobiologie al Universității Colorado. "Dacă se ia în considerare cantitatea de stocare de energie pozitivă necesară pentru a explica epidemia de obezitate este de 50 de calorii pe zi (Hill și colab., 2003), economiile de energie reprezentate de somn sunt semnificative fiziologic."

Studiul strict controlat a inclus șapte subiecți adulți tineri examinați cu atenție, participanții fiind obligați să rămână în pat și să urmeze o dietă de întreținere a greutății pe întreaga durată de 3 zile. Prima zi a stabilit datele inițiale și a constat într-un tipic de 16 ore de veghe urmate de 8 ore de somn. Zilele două și trei au inclus 40 de ore de lipsă totală de somn, urmate de 8 ore de somn de recuperare.

Descoperirile au arătat că, comparativ cu o noapte tipică de somn, cantitatea de energie cheltuită în 24 de ore de lipsă de somn a crescut cu aproximativ 7%. În schimb, cheltuielile cu energia au scăzut la 5% în timpul episodului de recuperare, care a inclus 16 ore de veghe (după noaptea privării de somn), apoi 8 ore de somn de recuperare.