0

afectează

0 Acțiuni

S-a spus că sistemul nostru digestiv este „al doilea creier”. Este cea mai mare parte a sistemului nostru neurologic, atât de natural, ceea ce intră în el are un efect asupra creierului nostru. La urma urmei, dieta noastră se schimbă în funcție de starea noastră de spirit și invers. Deși mulți nu obțin corelația dintre burtele noastre și creierul nostru, există o mulțime de dovezi iluminante.

Cum vă afectează obiceiurile alimentare asupra sănătății mintale

Sănătatea ta mintală este afectată în funcție de ceea ce ingeri. Nu toate alimentele au fost făcute egale și fiecare are un efect diferit. Gândiți-vă la corp ca la o mașină care necesită combustibil premium pentru a funcționa. Aruncarea de combustibil non-premium acolo va provoca doar pagube și vă va împiedica mintea.

După cum probabil știți, când ne este foame, ne enervăm. De aceea, „hangry” tocmai a devenit oficial. Această schimbare radicală a dispoziției este cauzată direct de stomac, mai precis: serotonina.

Serotonina este un neurotransmițător care ajută la controlul somnului, al apetitului și al dispozițiilor. 95% din serotonină este produsă în tractul gastro-intestinal, care este conectat la o sută de milioane de celule nervoase.

Studiile au sugerat, de asemenea, că diferite diete au efecte diferite asupra prevalenței bolilor mintale, cum ar fi cele care au o dietă japoneză predominant, fiind diagnosticate doar cu depresie 25% din timp, comparativ cu 35% pentru cei care au o dietă tradițională occidentală. Și factorul principal ar putea fi faptul că occidentalii, în special americanii, consumă prea mult zahăr și alimente procesate.

Cel mai rău lucru pe care îl poți mânca este zahărul. A fost legată de dependența de alimente, ceea ce a dus la una dintre cele mai grave crize de sănătate din lume astăzi: obezitatea. Potrivit Institutului Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale, mai mult de 2 din 3 adulți americani sunt supraponderali sau obezi la fel ca 1 din 3 copii. Obezitatea este, de asemenea, legată în mod obișnuit de depresie, anxietate și diferite boli mintale atât în ​​rândul adolescenților, cât și al copiilor.

A fi într-o stare mentală slabă te face și mai predispus să iei decizii slabe, cum ar fi să mănânci nesănătos. Potrivit Asociației Psihologice Americane, stresul vă determină să căutați zahăr pentru creșterea rapidă a energiei și unul dintre semnele depresiei este schimbarea poftei de mâncare.

Se agravează, deoarece zahărul a fost, de asemenea, legat de schizofrenie prin diabet. Potrivit jurnalului Diabetes Care, 14% dintre pacienții cu schizofrenie au avut un nivel ridicat de zahăr din sânge și 7% au avut diabet.

Revenind la stomacul nostru, cercetările au arătat că peste 70 de milioane de americani suferă de o formă de boală digestivă legată în principal de dezechilibrul bacterian, depresia fiind printre boli. Probioticele sunt bacterii din sistemul digestiv care susțin capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive. Sunt „bacteriile bune” despre care auziți în copilărie.

Bacteriile bune luptă împotriva bacteriilor rele pentru a vă menține sănătos. Cu toate acestea, se spune că o dietă proastă care include zahăr, alimente modificate genetic și substanțe chimice și medicamente distruge probioticele, făcându-vă mai susceptibil la boli. Stresul emoțional și antiobioticele pe bază de prescripție contribuie, de asemenea.

Consumul de alimente bogate în probiotice, cum ar fi chefirul, varza murată și ciocolata neagră, sunt o modalitate de a vă ajuta probioticele, menținând în același timp o dietă constantă, constând din legume, cereale integrale, leguminoase și carne slabă, care pot contribui la menținerea stomacului și a minții dvs., fericit și sănătos.