Fapt verificat

astfel încât

Scris de

Ultima actualizare 25 noiembrie 2020

În timp ce anxietatea are o componentă mentală, aceasta afectează aproape fiecare parte a corpului. De la cap până la picioare, simptomele fizice ale anxietății pot fi semnificativ perturbatoare și, în multe cazuri, pot duce la temerea anxietății și mai mult.

Una dintre cele mai notabile zone în care semnele de anxietate sunt predominante sunt mâinile și degetele. Mâinile sunt afectate de anxietate într-o varietate de moduri și, în unele cazuri, aceste probleme pot fi suficient de semnificative încât să ducă la suferință considerabilă și, eventual, chiar la o ușoară afectare.

Mâinile sunt afectate în moduri diferite

Fiecare tulburare de anxietate este diferită. Tulburarea de panică poate avea semne și simptome fizice foarte diferite de tulburarea de anxietate generalizată și tulburarea obsesiv-compulsivă, în ciuda faptului că toate aparțin categoriei tulburărilor de anxietate.

Următoarele reprezintă multe dintre diferitele moduri în care mâinile pot fi afectate de anxietate. Rețineți că anxietatea și stresul sunt condiții puternice și este posibil ca simptomele mâinii afectate să nu fie enumerate mai jos:

Simptomele care afectează mâinile nu sunt neobișnuite pentru persoanele cu anxietate. A avea oricare dintre aceste simptome este un semn bun că ați putea beneficia de tratarea anxietății direct.

Ușurarea temporară a mâinilor afectate

Modul cheie de a ameliora temporar orice problemă a mâinilor este de a viza direct simptomul. Uneori, tot ce trebuie să faceți este să faceți o pauză - mișcați-vă mâinile, astfel încât să se simtă mai calm. Nu există nicio modalitate imediată de a opri din strângerea mâinilor fără a arde adrenalina, dar dacă vă provoacă anxietate, cel mai bun pariu este să vă ridicați și să vă deplasați, astfel încât să ardeți o parte din excesul de energie și să îmbunătățiți fluxul de sânge la extremități.

Cei care sunt hiperventilați trebuie să-și controleze respirația. Încetiniți-vă respirația dramatic. Nu vă faceți griji cu privire la extinderea pieptului sau încercarea de a respira adânc - amintiți-vă, chiar dacă hiperventilația vă poate face să simțiți că aveți nevoie de mai mult aer, este de fapt o lipsă de dioxid de carbon care duce la hiperventilație. Așadar, respirați încet, țineți-vă la vârf și ajutați-vă corpul să-și recapete nivelul de dioxid de carbon.

Niciunul dintre acestea nu este un tratament permanent. Dacă doriți să vă tratați cu adevărat anxietatea și împreună cu aceasta simptomele legate de mână, atunci trebuie să vă asigurați că învățați să vă gestionați anxietatea pe termen lung.