Enzimele digestive pot ajuta, de fapt, la intestinele scurse? Și dacă da, cum funcționează și ce fel de supliment ar trebui să căutăm? Vom răspunde la toate aceste întrebări în acest ghid final al enzimelor digestive și al intestinului cu scurgeri!

Ultima actualizare: 7 aprilie 2020

În acest ghid, veți descoperi ...

De ce sunt importante enzimele digestive? >

5 moduri surprinzătoare de enzime digestive pot ajuta la intestinul scurgeri>

Corpul nostru nu produce deja enzime digestive? Și ce zici de enzimele din alimente? >

Cum să vă ajutați corpul să producă mai multe enzime de la sine>

Cele 7 trucuri preferate ale mele pentru a vă digera instant mai bine mâncarea>

De ce administrarea unui supliment de enzime digestive poate ajuta>

4 semne pe care poate fi necesar să le completați cu enzime digestive>

Cât de multe enzime digestive ar trebui să iau? >

Când ar trebui să iau enzime digestive - înainte, în timpul sau după masă? >

Cel mai bun supliment enzimatic digestiv pentru intestinul cu scurgeri>

De ce sunt importante enzimele digestive?

În timp ce L-glutamina și probioticele fură toată lumina reflectoarelor intestinale (cred că există așa ceva), prietenii noștri, enzimele digestive, rămân neapreciate.

Cei mai mulți oameni scriu în mine întrebându-se „Enzimele digestive, la ce sunt bune de fapt?”.

Răspunsul meu ... absolut totul!

Vedeți, enzimele digestive pot lua alimentele pe care le consumăm și pot ajuta la descompunerea lor în nutrienți individuali, astfel încât corpul nostru să poată absorbi și folosi „bunătatea” din alimentele pe care le consumăm, de exemplu aminoacizi, vitamine, minerale etc. 1 .

Fără enzime digestive ai putea mânca ca Gwyneth Paltrow toată ziua și totuși să fii nesănătos, deoarece corpul lipsește de toate alimentele blocate în alimente.

Concentrarea pe enzimele digestive - în special un amestec cu un spectru larg de enzime precum aceste enzime digestive - poate fi un schimbător de joc, așa că hai să ne scufundăm.

P.S. pentru a descoperi cele mai bune idei ale mele, descărcați aici o copie a ghidului meu gratuit de recuperare a intestinului.

5 moduri surprinzătoare de enzime digestive pot ajuta la scurgerea intestinului

Enzimele digestive ne pot sprijini sănătatea intestinului în multe feluri. Dar când vine vorba de intestinul cu scurgeri în mod specific, cele 5 beneficii majore sunt ...

Corpul nostru nu produce deja enzime digestive? Și ce zici de enzimele din alimente?

De fapt, un corp sănătos este destul de bun la producerea enzimelor digestive de la sine datorită bunicilor salivați, stomacului, pancreasului și intestinului subțire.

Din păcate, dacă suferiți de intestin cu scurgeri, inflamația sistemică a tractului digestiv și deteriorarea microviliilor de-a lungul mucoasei intestinale, împreună cu afecțiuni conexe, cum ar fi boala celiacă 9, Crohn's 10 sau SIBO 11 etc., vă pot reduce capacitatea de a produce enzime digestive.

Și când adăugați probleme subiacente adesea suferite de persoanele cu intestin scurgeri, de exemplu stresul cronic, alcoolul/AINS/blocantele acide utilizează 12, 13, 14, atunci chiar începeți să vedeți fabrica de enzime digestive încetinind!

Nici îmbătrânirea nu ajută. De fapt, până când atingi vârsta mijlocie (45-55), producția de enzime scade 15 și probleme precum pancreatita cronică pot determina scăderea unor enzime cu aproximativ 50% 16 .

Nu pot să mănânc mai multe alimente bogate în enzime digestive?

Alimente precum varza murată, chefir, avocado, banane și ananas 17, vor transporta în mod natural o cantitate bună de enzime digestive.

Dar acestea tind să fie doar tipul de enzime necesare pentru a digera acel aliment specific.

De exemplu, avocado vine cu enzime lipazice 18, care ajută la digerarea grăsimii din avocado, dar nu par să aibă alte enzime care sunt utile pentru procesele noastre digestive. Deci, nu va ajuta extraordinar la digestia altor alimente pe care le consumați în aceeași masă.

Celălalt lucru important cu aceste tipuri de alimente bogate în enzime este că acestea tind să aibă și un conținut ridicat de zahăr.

De exemplu, o banană poate veni cu câteva enzime utile, dar vă va oferi și aproximativ 14g zahăr într-o banană medie 19 .

Deci, fără îndoială, orice beneficii enzimatice primite sunt adesea compensate de zahăr.

7 alimente populare care au un conținut ridicat de enzime

ajuta

În timp ce există alte alimente bogate în enzime, cele mai multe sunt fie pe bază de cereale, fie tind să aibă nevoie de gătit.

Acum, problema cerealelor și a intestinului cu scurgeri este evidentă, în special în cazul unei inflamații cronice, care este acum mai frecventă ca niciodată 20. Între timp, problema cu gătitul altor alimente este că, datorită procesului de încălzire, ucideți practic enzimele digestive naturale din ele.

De asemenea, nivelurile de enzime din fructe și legume tind să fie destul de scăzute, prin urmare nu puteți consuma în mod realist destule alimente crude bogate în enzime pentru a suplini deficiența producției de enzime cauzată de intestinul care se scurge.

Cum să vă ajutați corpul să producă mai multe enzime de la sine

Pentru a vă ajuta corpul să revină la ceea ce face cel mai bine (producându-și propriile enzime digestive), trebuie să încercăm să oprim hiperpermeabilitatea intestinală (cunoscută și sub denumirea de intestin cu scurgeri) și astfel inflamația însăși. Pentru a face acest lucru, luați în considerare ...

  • Dieta de eliminare despre care vorbesc în ghid gratuit de recuperare a intestinului
  • Evitarea glutenului, cerealelor, leguminoaselor, lactatelor, zahărului, etc., timp de 30-90 de zile
  • Reinoculați-vă intestinul cu bacterii bune, consumând alimente bogate în probiotice, cum ar fi varza murată și kimchi, și luând un probiotic multi-tulpină de înaltă rezistență, ca acesta și echipa mea de cercetare
  • Abordați alte cauze care stau la baza intestinului cu scurgeri și a scăderii producției de enzime, cum ar fi stresul cronic, alcoolul excesiv sau consumul de AINS etc.

Cele 7 trucuri preferate ale mele pentru a vă digera instant mai bine mâncarea

În aceste zile văd atât de mulți oameni care mănâncă în mișcare sau stau 5 minute pentru a-și aspira prânzul și nu mă mir că sănătatea intestinelor este în declin.

Acest lucru se datorează faptului că acest stil de „eat-n-run” înseamnă că corpul este constant supus stresului, atât în ​​ceea ce privește mișcarea fizică, cât și mintea care nu se odihnește niciodată.

Și când corpul se află în acest mod constant de luptă sau zbor de nivel scăzut, nu alocă resurse producției de enzime digestive ... în schimb este prea ocupat încercând să supraviețuiască!

Așadar, în loc să vă mâncați salata cu o porție laterală de „luptă sau fugă”, încercați niște „odihnă și digestie” bune.

(Și da, știu că e șchiop. Dar sper că „șchiopătarea” te va ajuta să-ți amintești).

Într-o lume perfectă aș mânca fiecare masă așa

Ce-i drept, acest mini traseu de mâncare a copiilor cu Buddha-Gandhi nu se întâmplă întotdeauna. Viața are un mod de a comprima din când în când ferestrele de mâncare!

Dar când am suferit un intestin cu scurgeri, m-am asigurat că măcar să acord o atenție atentă aportului meu de lichide înainte, în timpul și după masă. Acest truc simplu poate face cu adevărat minuni!

Și dacă puteți adăuga celelalte sfaturi cât mai mult posibil, atunci veți elimina o cantitate uriașă de stres din sistemul digestiv al corpului și chiar îi veți permite să producă mai multe enzime digestive.