merele
Și ce să faci dacă ești deja constipat.

Nu este tocmai o conversație la cină, dar potrivit Statisticii Canada, peste un sfert din populație raportează că suferă de constipație cronică. O mulțime mai mult o suferă ocazional sau pur și simplu nu o raportează medicului lor. Dintre cei care solicită ajutor medical, peste 85% părăsesc cabinetul medicului cu rețetă.

Constipația te poate afecta mental, fizic și poate duce la complicații medicale suplimentare, dar cum o poți evita? Medicii recomandă să faceți mișcare regulată, să luați o dietă bogată în fibre și să vă mențineți corpul bine hidratat. Știați că consumul zilnic al unui măr Ambrosia este o modalitate de a adăuga cecuri în două dintre aceste coloane? Ambrozia este bogată în fibre (mai ales atunci când lăsați pielea aprinsă) și conține, de asemenea, apă.

O strategie zilnică bună ar fi să apuci un măr Ambrosia, o sticlă de apă și să mergi la o plimbare de 30 de minute. Acest lucru are grijă de exercițiile minime recomandate pentru o zi, aproximativ 17% din aportul zilnic recomandat de fibre și contribuie la un bun obicei de hidratare.

Evitarea constipației este ideală, dar ce ar trebui să faci dacă ești deja constipat? Încercați oțetul de mere. Luat cu 15 minute înainte de masă, oțetul de mere poate ajuta la stimularea enzimelor digestive. În plus, oțetul de mere conține probiotice care ajută la restabilirea echilibrului bacteriilor bune din stomac. Cu alte cuvinte, o linguriță de oțet de mere vă ajută corpul să digere mai bine alimentele.

Un studiu raportat în 2016 a legat constipația de un risc crescut de boli de rinichi. Dacă suferiți de constipație, mai ales dacă este cronică, ar trebui să consultați un medic. Dacă nu suferiți și doriți să evitați această stare inconfortabilă și potențial periculoasă, adăugați mere Ambrosia și faceți exerciții fizice în rutina zilnică.