Proteinele pot ajuta la scăderea în greutate.

Adevărat; proteinele îți stimulează metabolismul, care arde mai multe calorii și te ajută să slăbești. Un aport bun de proteine ​​vă poate ajuta, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare. Rezultatul net este o modalitate frumoasă de a pierde grăsimea corporală prin deficit de calorii, menținând în același timp masa musculară. De fapt, proteinele vă pot ajuta să construiți mușchi.

consumul

Cel mai bun dintre toate, vă puteți umple de proteine ​​rapid și ușor cu pulberi de proteine ​​de înaltă calitate sau, mai precis, consumând shake-uri proteice.

Ce sunt shake-urile proteice?

Pe scurt, shake-urile proteice sunt suplimente proteice. Acestea sunt o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți aportul de proteine ​​în câteva minute. Fără a vă deranja cu mâncărurile care consumă mult timp, nevoile dvs. complete de proteine ​​sunt ambalate într-o singură băutură ușoară.

Pur și simplu amestecați pudra de proteine ​​cu apă. De asemenea, puteți cumpăra shake-uri proteice preamestecate.

Există un singur tip de pulbere de proteine?

Nu, doar pentru a confunda problema atât de ușor, pulberile de proteine ​​provin dintr-o varietate de surse, mai ales zerul, cazeina sau pulberile de proteine ​​vegane, cum ar fi soia și mazărea. Discutați cu specialistul local din magazinele de produse alimentare sănătoase, cu instructorul de sală de sport sau cu antrenorul personal pentru a-l găsi pe cel mai potrivit pentru nevoile dumneavoastră.

Este bună proteina din zer pentru slăbit?

Cu siguranta este. Proteina din zer conține toți aminoacizii esențiali necesari pentru fabricarea proteinelor. Proteina din zer oferă un shake pe bază de lactate care este absorbit rapid pentru o acțiune rapidă.

Pudra de cazeină este bună pentru pierderea în greutate?

Da, cazeina este o altă proteină pe bază de lactate, cu toți aminoacizii potriviți, deși este absorbită încet pentru o acțiune mai graduală în timp.

Este bună proteina din soia pentru pierderea în greutate?

Într-adevăr, nu numai că proteina din soia este pe bază de plante. Și, în timp ce cercetările arată că zerul și cazeina conțin foarte puțină lactoză, soia este o modalitate excelentă de a fi în siguranță, mai degrabă decât de rău. Dacă sunteți intolerant la lactoză, acesta conține toți aminoacizii esențiali pentru o băutură extraordinară de pierdere în greutate fără factorul proteic din lapte.

Este proteina de mazăre bună pentru pierderea în greutate?

Proteina de mazăre este o altă sursă bună de proteine ​​pe bază de plante pentru cei îngrijorați de conținutul de lactoză.

Există amestecuri de proteine?

Da, anumite mărci vând pulberi de proteine ​​cu un amestec de proteine ​​lactate și de plante, cum ar fi soia din zer. Unii experți consideră că aceste pulberi combinate pot îmbunătăți profilul general de aminoacizi al pulberii finale.

Ce pudră de proteine ​​este cea mai bună pentru scăderea în greutate?

Cele mai multe pulberi de proteine ​​de înaltă calitate sunt bune pentru creșterea metabolismului și îmbunătățirea pierderii în greutate. Din nou, se reduce la ceea ce este mai bine pentru corpul și nevoile tale. De exemplu, zerul se absoarbe rapid, astfel încât, în general, veți simți mai puțin foame mai repede, dar poate conține o cantitate mică de lactoză.

Indiferent de pudra de proteine ​​pe care o alegeți, începeți cu una, două lingurițe pe zi.