Când trăiți cu un pancreas care nu produce insulină (adică rupt), prudența este adusă aproape în fiecare situație medie „nu este necesară precauție”.

diabet

Mergi la un jogging ușor? Intrați în Trader Joe’s pentru gustarea dvs. preferată? Comandați smoothie-ul dvs. preferat? - Acestea par a fi activități aleatorii, simple, fără minte. . . dar realitatea este că joggingul simplu sau un smoothie sănătos ar putea face furori în întreaga zi.

În cazul diabetului de tip 1, trebuie să fii mereu „activ” și conștient de nivelul de zahăr din sânge în continuă schimbare (uneori periculos). Aruncă o cheie în aproape orice situație obișnuită și de multe ori vă poate lăsa să vă simțiți împiedicați și limitați în încercarea lucrurilor pe care oamenii „normali” le încearcă.

Să revenim rapid în timp la un e-mail între mine și educatorul meu pentru diabet în urmă cu patru ani ... literalmente imediat după ce am fost diagnosticat cu diabet de tip 1. Acesta a fost punctul de plecare pentru a mă simți limitat cu această boală:

Eu: Bună Liz, care sunt gândurile tale despre sucuri curăță pentru mine. de când sunt diabetic acum. Cel specific este http://blueprintcleanse.com/faq.html

Adică știu că diabeticii ar trebui să evite sucurile, dar sunt bune pentru tine! Și dacă îmi dau suficientă insulină (să cred că ar fi greu să cred asta) ar trebui să fie bine?

Sucurile sunt foarte sărace în fibre, bogate în zahăr. Zahărul pe care îl conțin este absorbit rapid și astfel determină o creștere rapidă a glicemiei (de aceea sucul este unul dintre carbohidrații rapide recomandați pentru a trata un nivel scăzut de BG).

Insulina, deși avem insulină cu „acțiune rapidă”, nu funcționează atât de repede.

Ați avea un risc crescut de creșteri ale BG/creșteri legate de consumul de suc și, de asemenea, un risc crescut de zaharuri scăzute, deoarece acțiunea insulinei nu se potrivește foarte bine cu digestia/absorbția sucului.

După cum puteți vedea, nu ceea ce căutați.

Am fost trist, dar am înțeles răspunsul ei.

Mi-am acceptat soarta și am rămas o zi visând la această aventură de „suc” pe care toată lumea o trăia și o iubea. Știam că nu am nevoie de o curățare de suc pentru a mă simți cât mai bine, dar doream totuși să încerc și mă simțeam frustrat că această nouă boală de-a lungul vieții mă limita deja.

Rapid, patru ani mai târziu, și am curățat cu succes de 3 ori cu o curățare de suc de 3 zile! ** Cue norii despărțitori cu raze solare radiante și îngeri cântători **

Înainte de a mă scufunda în esența experienței mele de curățare, amintiți-vă acest lucru: dacă aveți diabet de tip 1, vi se cere să vă îngrijiți cu sârguință și cu atenție în mijlocul procesului de curățare. Orice schimbări extreme ale dietei vor duce probabil la modificări ale cantității (dozelor) de insulină (bolus + bazal). Vă încurajez să țineți un jurnal, să luați notițe și să vă înregistrați procesul. Acest lucru vă va ajuta să vă stăpâniți dozarea și sincronizarea pe tot parcursul curățării (și vă va sprijini în viitor dacă alegeți să o faceți din nou).

Cel mai mare pro al sistemului de curățare pe care îl folosesc, Chef V, este că sucul lor (adică băutura verde) este BLENDED (păstrarea fibrei) versus JUICED (curăță fibra). Acesta este un factor imens în gestionarea glicemiei. Curățarea lor conține doar 24 de grame de zahăr pe zi, comparativ cu o curățare standard de suc cu presă la rece conține PESTE 180 de grame de zahăr pe zi. Destul de nebun huh?

În timp ce stoarcerea cu presă la rece are multe beneficii nutriționale - mai ales dacă aveți un sistem digestiv/boală excesiv de sensibilă care vă inhibă corpul de la procesarea fibrelor - eliminarea fibrelor face ravagii la nivelul zahărului din sânge. Îndepărtarea fibrelor face ca sucul să fie absorbit în fluxul sanguin foarte repede, ceea ce înseamnă, în consecință, o variabilitate crescută a zahărului din sânge. ** Nivelurile instabile de zahăr din sânge pot duce la modificări ale dispoziției, pierderi de energie și stres suplimentar atunci când vă gestionați diabetul.

Dacă alegeți să încercați Chef V cleanse, iată un rezumat foarte rapid al așteptărilor din ziua dvs.:

În fiecare zi a celor 3 zile de curățare, veți avea:

4 (16 oz amestecate) Sucuri

2 scuturări de proteine

16 oz - 48 oz de apă între fiecare interval (verde și shake) interval.

Mai multe detalii găsiți AICI.

Întrebări de curățare:

Care au fost cele mai vizibile beneficii ale curățării? Piele mai clara. Balonare zero. Pofte minimizate (practic dispărute). Nu m-am cântărit, dar m-am întors într-un blazer de lucru pe care îl aveam pe grămada mea „de o zi”. Sensibilitate crescută la insulină (bazala a fost redusă cu 2 unități). Și, în sfârșit, îmi place faptul că m-am simțit (în cea mai mare parte) plin și am hrănit tot timpul. Nu m-am simțit prea restricționat și am aflat că sunt un astfel de mâncător emoțional. A fost frumos să avem un timp stabilit pentru verdeață, shake-uri și supă. Eram concentrat asupra zilei mele față de a mă distrage de gustări fără minte și emoționale.

Care sunt dezavantajele curățării? În primul rând, eliminați și purificați acumularea și toxinele din corpul dumneavoastră. Din această cauză, realitatea este că este posibil să experimentați unele efecte secundare. Primul meu tur de curățare a fost cel mai dur (l-am făcut de 3 ori). Ziua 2 am fost greață și am avut o durere de cap super rea. Am ajuns să am niște curcan simplu la ora prânzului pentru a ajuta la compensarea modului în care mă simțeam. Am sărit peste shake-uri și verdeață pentru restul zilei (ideea lor mi-a făcut rău) și am băut tone de apă și ceai. Ziua 3 mă simțeam și am terminat curățarea puternică!

Dacă sunteți diabetic de tip 1, un alt inconvenient este rezolvarea problemelor de dozare - în special supa. Întrucât este lichid + conținut ridicat de carbohidrați, trebuie să fiți foarte atenți la sincronizarea bolusului. Am întâlnit câteva maxime pe supe pur și simplu pentru că nu am așteptat suficient de mult până când bolusul meu a început să atingă rata de absorbție a supelor. Sfat personal: așteptați 20-35 de minute înainte de a savura supa! În funcție de numărul dvs. de început, desigur.

Ce gust are totul?

Băutura verde este proaspăt și ușor, cu o ușoară textură granuloasă, deoarece este amestecat cu suc. Dacă ați fi obișnuit cu smoothie-urile/sucurile care conțin tone de fructe ... l-ați putea găsi prea pământesc - acordați-i timp gustului dvs. de gust să vă adaptați! Are o ușoară atingere de măr care adaugă o dulceață perfectă, subtilă.

Proteina se agită sunt delicioase dar. atat de dulce! Prefer ciocolata decât scorțișoara. Poate pentru că am fost atât de greață la prima curățare sau poate că este prea dulce pentru preferința mea, dar eu prefer 100% ciocolata pentru că este mai echilibrată. Uneori voi mai adăuga puțin praf de cacao crud pentru a compensa intensitatea dulceții.

Supele sunt un astfel de confort la sfârșitul zilei. Nu conțin sare, așa că aromele (cartofi dulci sau morcov) intră într-adevăr. Îi apreciezi și sunt o modalitate simplă, dar (semi) plină de a-ți pune capăt zilei!

Iti este foame? Da nu. Cea mai mare parte este mentală - știind că nu poți să îți mănânci vizitatorii obișnuiți, te poate face să îți fie mai foame decât ești cu adevărat. În timpul zilei mă simt în mare parte mulțumit, dar cel mai greu este după muncă (timpul principal am tendința de a gusta emoțional/a mânca prea mult). Tânjesc doar ceva textură (ceva de mestecat) mai ales! Realitatea este că probabil consumați mult mai puține calorii, apoi sunteți obișnuiți, astfel încât să vă simțiți flămând nu este neobișnuit. În general, această curățare specială este bine echilibrată cu fibre, proteine ​​și carbohidrați, astfel încât să vă hrăniți corpul mai mult decât majoritatea curățărilor de pe piață. Nu este nevoie să vă privați și să vă stresați excesiv corpul ...

Care sunt beneficiile curățării? Această întrebare poate fi o postare în sine, deoarece acest subiect este atât de vast și stratificat. Pur și simplu, corpul nostru se ocupă cu multe! Toxinele se acumulează, flora intestinală se dezechilibrează, celulele se stresează și sistemul nostru imunitar se inflamează. Aceste dezechilibre ne afectează starea de spirit, digestia, pielea, greutatea și răspunsul la insulină. Curățarea este o modalitate excelentă de a dedica un timp stabilit pentru a ne hrăni și a da înapoi minții și corpului nostru. Deși necesită o mentalitate dedicată, merită și DOABLE!

Ar trebui să fac curățenia de 3 zile, 7 zile sau 21 de zile? Aceasta este preferința personală și se bazează pe obiectivele dvs. individuale. Am făcut/am experiență doar cu curățarea de 3 zile. Am putut vedea făcând ziua a 7-a. ziua de 21 mi se pare prea intensă personal. Pentru mai mult detalii despre curățarea de 3 zile poți aventura AICI!

Rămâneți la curent cu partea II - Cum să dozați la curățare!