primăvară

Primăvara este momentul începuturilor proaspete. Dacă simțiți că 2019 a fost deosebit de dur pentru dvs., faceți acest nou sezon pentru a face un pas înapoi, respirați adânc și asigurați-vă că spațiul, corpul și mintea dvs. sunt reîmprospătate înainte ca trimestrul să devină și mai greu.

Pentru spațiul tău

Consider că nu mă pot concentra la fel de bine atunci când camera mea este dezordonată, dar când spațiul meu este îngrijit, greutatea este ridicată chiar de pe umerii mei. Aveți un timp stabilit în fiecare săptămână pentru a scoate gunoiul, a vă curăța biroul și a închide hainele care au stat pe scaun în ultimele zile. Dacă aveți nevoie, cumpărați organizatori, astfel încât totul să aibă un loc definit. Exersează câteva Marie Kondo-ing pentru haine pe care nu le mai porți.

Consider că respectarea acestei reguli îmi face viața mult mai simplă: dacă durează mai puțin de două minute, fă-o acum. De exemplu, dacă va dura mai puțin de două minute pentru a spăla un vas, faceți-l în acel moment, mai degrabă decât lăsați-l în chiuvetă pentru întreaga zi. Dacă durează doar două minute să-ți faci patul, fă-o bine când te ridici, astfel încât să nu fii tentat să te întorci sub acoperire.

Sfatul meu final ar fi să cumpăr plante! Suculentele aduc un plus extraordinar oricărei camere și, dacă simți că vrei să aduci puțină primăvară în interior, optează din când în când pentru niște flori proaspete.

Pentru corpul tău

Când sunt stresat, gravitez spre mâncarea junk, cum ar fi chipsuri sau ciocolată, în speranța că mă va face să mă simt mai bine. Deși uneori ajută, tind să mă simt și mai rău după aceea. Optarea pentru alimente mai sănătoase, în special în săptămânile de la jumătatea perioadei, când toată lumea începe să se îmbolnăvească, vă poate ajuta sistemul imunitar și nivelul de energie. Alegeți alimente sănătoase pe care chiar vă place să le consumați pentru o șansă mai mare de a rămâne cu ele.

Asigurați-vă că beți suficientă apă. O modalitate ușoară de a calcula cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți pe zi este prin înjumătățirea greutății, dar aceasta poate diferi în funcție de cât de activ sunteți. De exemplu, dacă cineva avea 150 de kilograme, ar trebui să bea aproximativ 75 uncii de apă pe zi, dar dacă acea persoană are un stil de viață foarte activ, ar trebui să bea mai mult de 75 uncii.

Ultimul lucru pe care l-aș recomanda este să te menții la un program de exerciții consecvent. Nu trebuie să începeți să mergeți la sală în fiecare zi - începeți încet mergând de trei ori pe săptămână, apoi creșteți încet până la patru sau cinci, dacă puteți. Dacă ești ca mine și urăști să alergi, încearcă să găsești alte modalități de a-ți crește ritmul cardiac: ia un curs de dans, trece cu un prieten sau alătură-te unei echipe sportive intramurale. Când locuiam în campus, îmi plăcea permisul Fit-Yoga pentru că îmi oferea acces nelimitat la atâtea clase uimitoare, cum ar fi pilates, barre și zumba. La doar 70 USD, este o ofertă excelentă pentru studenți. Știu că a face mișcare după o zi lungă de cursuri și întâlniri de club este de obicei ultimul lucru pe care cineva vrea să-l facă, dar după aceea te vei simți mult mai energizat. Constat că este un mod frumos de a-mi încheia ziua.

Pentru mintea ta

În primul rând, faceți un pas înapoi și reflectați la modul în care a mers acest an până acum. Cât de mult dormi? Care este starea ta generală de spirit? Te simți adesea copleșit?

Studenții sunt stresați în mod notoriu și, deși o anumită cantitate de stres este de fapt bună, deoarece ne menține în mișcare, prea mult stres ne poate afecta viața.

Pe măsură ce priviți spre restul acestui trimestru, gândiți-vă la lucrurile pe care le puteți schimba. Poate că vă reduce sarcina de clasă, poate că își asumă mai puțină responsabilitate într-una din organizațiile dvs. sau poate că pur și simplu cere ajutor de la prieteni sau profesioniști. Unul dintre cele mai bune și mai simple sfaturi pe care le-am auzit este că atunci când te simți stresat sau anxios, ascultă-ți respirația. Dacă este scurt și superficial, luați un minut pentru a inspira și expira profund.

De asemenea, este important să ne amintim că, uneori, nu puteți face totul singur. De multe ori ne pierdem atât de mult în agitația școlii și a muncii, încât uităm să ne verificăm propriile gânduri și sentimente. Practicați atenția făcându-vă check-in - și nu uitați să faceți check-in cu alții. Amintiți-vă prietenilor că nu sunt singuri în această lume și treceți împreună cu restul acestui an școlar.