Curățați prăjituri cu 70 de calorii

Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți divulgarea mea și politica de confidențialitate.

Vă prezint brownie-urile mele curate de 70 de calorii! Sunt fudgy, ciocolată ciocolată, fără ulei, vegan, fără gluten, foarte ușor de făcut și DELECTABIL! Faceți-le cu ovăz și făină de cocos.

fudge

Faceți pâine nutritivă cu conținut scăzut de calorii

Este aproape timpul să începeți să vă gândiți la prânzurile înapoi la școală, inclusiv la opțiunile sănătoase care călătoresc bine și vă plac pe toți. Și este întotdeauna timpul să ne gândim la ciocolată, în special la ciocolată.

Am pus ambele gânduri împreună și am venit cu o rețetă de brownie. Nu orice rețetă de brownie. Dar foarte simplu (învârteți aluatul într-un blender, în câteva secunde), serios, cu ciocolată, fără îndulcitor artificial, nimic „sănătos” cu gust, brownies.

Oh, și asta, de asemenea: fiecare brownie are 70 de calorii (cu chipsuri de ciocolată neagră incluse).

Și ... există mai multe. Brownies sunt:

* Vegetarian
* Liber de ulei
* Fără gluten
* Zahăr scăzut (doar 5,8 grame per brownie)

Piatra de temelie a acestor super brownies este o combinație de ovăz laminat și făină de cocos. Ovăzul (aveți nevoie doar de 45 de cesti) adaugă la textura fudgy a brownie-ului, în timp ce făina de cocos adaugă ușurință și puțină puf.

Folosesc banane foarte coapte pentru îndulcitor și o cantitate mică de zahăr din nucă de cocos (va funcționa și zahărul brun). Dacă te gândești „Urăsc bananele. “, Am o opțiune de mere pentru tine în notele de rețetă. Am încercat numai cu banane și ... nu. Nu e bine. Nu este suficient de dulce și cu totul dezactivat. Aroma era deodată amară, fadă și exagerat de banană. Ugh.

Adăugarea unei cantități mici de zahăr de nucă de cocos (3 linguri) schimbă totul. Dulceață perfectă, aromă bogată de ciocolată și doar o aromă slabă de banană (abia o pot gusta deloc). Această cantitate se ridică la puțin mai mult de 1/2 linguriță de zahăr de nucă de cocos per brownie - merită!

În locul uleiului adăugat, optez pentru lapte de cocos cu conținut ridicat de grăsimi, care oferă grăsime, umiditate și un plus de aromă într-o singură lovitură. Nu veți gusta nucă de cocos, dar laptele de nucă de cocos îmbunătățește aroma profundă de ciocolată a brownies-urilor.

Cum se face pâine curată de 70 de calorii

Prepararea aluatului este la fel de simplă ca procesarea tuturor ingredientelor (cu excepția chipsurilor de ciocolată; da, chipsuri de ciocolată!) Într-un blender până la omogenizare.

Se toarnă și se întinde aluatul într-o tigaie de copt pătrată de 8 inci (căptușită cu folie și, de asemenea, unsă pe părțile interioare expuse). Presărați blatul cu trei linguri de chipsuri de ciocolată în miniatură.

Dacă aveți la îndemână doar chipsuri sau bucăți de dimensiuni normale, dați-le o cotletă dură pentru o distribuție mai mare a ciocolatei topite.

Coaceți prăjiturile într-un cuptor preîncălzit de 350F (175C) timp de 18 până la 22 de minute până când centrul prăjiturilor este setat și suprafața pare uscată. Așezați tigaia pe un raft de răcire cu sârmă și răciți complet,

Brownies vor arăta uscate și mai turtite decât fudgy atunci când vor ieși din cuptor. Nu vă faceți griji, vor arăta fudgy (și vor avea un gust super fudgy) odată ce vor fi cool.

Scoateți brownies-urile răcite din tigaie și tăiați-le în 16 pătrate. DA.

Aceste brownies sunt destinate să vă uimească la fiecare mușcătură. Și pentru că sunt ambalate cu ingrediente curate și sănătoase, vă puteți bucura de ele în orice moment al zilei.

Faceți această rețetă? Mi-ar plăcea să o văd!
Instagram: Etichetați @powerhungycamilla și hashtagul #powerhungrycamilla
Facebook: Etichetați @powerhungyblog și hashtag #powerhungryblog
Twitter: Etichetați @camillacooks și hashtagul #camillacooks