Intră în formă, rămâi în formă, continuă să te miști

Iată doar câteva dintre clasele pe care le oferim:

friedman

BOOM Muscle

Antrenament pe intervale (greutăți și cardio) atenuat pentru Baby Boomers! Îmbinări delicate.

Instructor: Doreen Rakowski

Tai Chi

Tai Chi este o artă care îmbrățișează mintea, corpul și spiritul - Provenind din China antică, tai chi este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru sănătatea minții și a corpului. Deși este o artă cu o profunzime mare a cunoștințelor și abilităților, poate fi ușor de învățat și oferă în curând beneficiile sale pentru sănătate. Pentru mulți, aceasta continuă ca o călătorie de-a lungul vieții.

Instructor: Doreen Rakowski

Adidași argintii

Adidasii argintii sunt un antrenament cu impact redus potrivit pentru toate nivelurile de fitness. Conceput pentru a crește forța musculară, amploarea mișcării și pentru a îmbunătăți activitățile pentru viața de zi cu zi. Un scaun poate fi folosit exerciții așezate și pentru sprijin în picioare. Clasele pot fi modificate în funcție de nivelul grupului de fitness.

Instructor: Doreen Rakowski

Scaun Yoga

Scaunul Yoga este o modalitate excelentă pentru adulții în vârstă de a obține beneficiile minunate ale yoga pentru sănătate. A sta așezat înseamnă că persoanele în vârstă sau cei care nu sunt flexibili pot face exerciții în siguranță. Yoga de scaun este o modalitate excelentă pentru adulții mai în vârstă de a slăbi și întinde mușchii dureroși, de a reduce stresul și de a îmbunătăți circulația. De asemenea, reduce anxietatea, ajută la scăderea tensiunii arteriale, protejează articulațiile și crește forța și echilibrul.

Instructor: Doreen Rakowski

Pe minge

Instructor: Doreen Rakowski

Clasa Abs

Clasa noastră de abs va dezvolta și vă va consolida nucleul și vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă participați în mod regulat. Această clasă include, de asemenea, Pilates și exerciții abdominale tradiționale pentru a vă oferi acele abs minunate pe care le-ați dorit întotdeauna.

Instructor: Doreen Rakowski

Puternic și Nimble

În clasele noastre Strong & Nimble, vom încorpora rezistență și mișcări de întindere folosind greutăți libere, curele, bare de corp și covorase. Este un antrenament complet, cu diverse tehnici de întindere pe tot parcursul rutinei. Această clasă poate necesita unele lucrări la etaj.

Instructor: Debbie Grossman

Bila de tambur

Pregătește-te pentru a crește ritmul cardiac, transpira cu muzică excelentă și arde calorii! Folosind o minge de stabilitate și bastoane, vom bate stresul!

Instructor: Debbie Grossman

Fusion Fun

Ia Yoga, Pilates, Tai Chi, Greutăți; amestecă-le pe toate și vei avea o rețetă pentru Distracție și Varietate!

Instructor: Doreen Rakowski

R.I.P.P.E.D.

Rezistență, interval, putere, pliometrie, rezistență și Nu uitați nucleul! Toate nivelurile de fitness sunt binevenite la acest One Stop Body Shock. Vom folosi greutățile mâinilor sau greutatea corporală și un covor.

Instructor: Terri Besecker

Zumba

Zumba este un program care combină muzica latină și internațională cu mișcări de dans. Rutinele Zumba încorporează antrenamente la intervale alternând ritmuri rapide și lente pentru a ajuta la îmbunătățirea fitnessului cardiovascular.

Senior Fit

Potrivirea pentru seniori este o clasă special concepută pentru cei din populația seniori care doresc mai mult o provocare decât clasa tipică. Această clasă include exerciții așezate și în picioare, cu greutăți libere și alte echipamente diverse. Este un antrenament total al corpului, care include și unele întinderi și echilibru.

Instructor: Debbie Grossman

Balance & Core

Excelent atât pentru bărbați, cât și pentru femei, această clasă de echilibru se concentrează asupra nucleului și vă ajută să vă reduceți riscul de cădere. Un nucleu puternic este esențial pentru un echilibru și o postură bune. În această clasă vom folosi propria greutate corporală și greutăți libere. Scopul acestei clase este de a îmbunătăți flexibilitatea, mobilitatea și stabilizarea nucleului. O parte din această clasă va fi așezată.

Instructor: Debbie Grossman

Scopul yoga este de a construi forță, conștientizare și armonie atât în ​​minte, cât și în corp. Majoritatea sesiunilor includ de obicei exerciții de respirație, meditație și asumarea posturilor (uneori numite asana sau ipostaze) care întind și flexează diferite grupuri musculare.

Instructor: Colleen Walsh

Ore:
Luni-Joi 7:00 am-8: 00pm
Vineri 07:00 - 15:00
Sâmbătă și Duminică 8:00 - 13:00