Cu 12 cursuri de exerciții de grup din care să alegeți, precum și diferite sesiuni XLAB la care vă puteți alătura, vă prezentăm câteva opțiuni excelente pentru a verifica primele dvs. clase.

bună

Sfaturi pentru alegerea clasei potrivite pentru dvs.

Atunci când alegeți o clasă de fitness potrivită pentru dvs., urmați aceste sfaturi:

Începeți o rutină cu aceste clase de exerciții de grup

Grup activ

Group Active este perfect pentru exerciții noi sau rare, deoarece designul programului încorporează toate elementele de fitness în doar 60 de minute. Nici un lucru nu este prea mult de gestionat și vă veți simți cu succes în cel mai scurt timp, pe măsură ce învățați fundamentele exercițiului.

Grupul activ este o opțiune excelentă pentru exercițiul experimentat, care este dificil de timp și dorește să obțină totul. Puteți face STEP® 10 "înălțime pentru a vă lovi cu inima cu adevărat și pentru a adăuga până la 35lbs. La fiecare ganteră pe măsură ce alegeți să lucrați cu adevărat acei mușchi!

Grupul activ este conceput pentru a fi realizat de 1-3 ori pe săptămână. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră se recuperează cel puțin 24 de ore între ore.

Explozie de grup

Grupați-vă BLAST OFF antrenamentul dvs. cu 60 de minute de antrenament cardio care utilizează STEP® în moduri extrem de eficiente și atletice. Group Blast îți va bate inima și se va scurge transpirația pe măsură ce îți vei îmbunătăți fitnessul, agilitatea, coordonarea și puterea cu muzică captivantă și energie de grup. PASTAȚI-VĂ!

Nucleul grupului

Antrenează-te ca un atlet în 30 de minute pline de acțiune. Un nucleu puternic, de la umeri până la șolduri, vă va îmbunătăți performanța atletică, vă va ajuta să preveniți durerile de spate și vă va oferi abdomenul rupt! Antrenamentul expert și muzica motivantă vă vor ghida prin exerciții funcționale și integrate, folosind greutatea corporală, plăcuțele de greutate, un prosop și o platformă, toate pentru provocatorii pe care nu i-ați făcut niciodată, Reach Your Peak with Group Core.

Grupul Centergy

Antrenează-te ca un atlet în 30 de minute pline de acțiune. Un nucleu puternic, de la umeri până la șolduri, vă va îmbunătăți performanța atletică, vă va ajuta să preveniți durerile de spate și vă va oferi abdomenul rupt! Antrenamentul expert și muzica motivantă vă vor ghida prin exerciții funcționale și integrate, folosind greutatea corporală, plăcuțele de greutate, un prosop și o platformă, toate pentru provocatorii pe care nu i-ați făcut niciodată, Reach Your Peak with Group Core.

Grupul Groove

Group Groove împrumută mutări din trei stiluri de dans; club, urban și latin. Aceste stiluri includ multe tipuri de dans pentru fiecare, cum ar fi house, techno, disco și rock n 'roll pentru club, hip hop, rap, R&B, trash jazz și funk pentru urban. Latinul include samba, salsa, house latin și merengue.

Fiecare clasă începe cu o încălzire pentru a vă lăsa și gata de mișcare! Veți experimenta apoi șapte cântece care vă vor duce prin diferite stiluri de dans. Veți ajunge literalmente să călcați, să flickeți, să vă stricați și să zâmbiți! Deoarece Group Groove este un program de fitness cardiovascular, îl puteți face o dată pe săptămână sau groove în fiecare zi! În plus, cu cât crezi mai mult, cu atât echilibrul și coordonarea se vor îmbunătăți.

Lupta de grup

Lupta de grup împrumută mișcări de la box, kickbox și diverse discipline de artă marțială. Mișcările sunt programate pentru muzică dinamică pentru a crea o metodă simplă, distractivă și eficientă de antrenament în grupuri.

Clasa începe cu o încălzire cuprinzătoare, apoi se mută de-a lungul melodiilor specifice care oferă secvențierea eficientă pentru o învățare rapidă și un raport adecvat de lucru-repaus. Clasa se încheie cu o întindere și relaxare care oferă nu numai beneficii fizice, ci mentale și de relaxare. Lupta de grup este pentru oricine dorește un antrenament provocator, atletic și motivant într-un interval de timp realist. Deoarece lupta în grup este o clasă de antrenament cardiovascular, o puteți face o dată pe săptămână sau o puteți face în fiecare zi!

Plimbare în grup

Ride în grup folosește principiile ciclismului și combină viteza, pozițiile și nivelurile de rezistență la muzică, creând un mod simplu, distractiv și eficient de antrenament cardio în grupuri. Clasa este împărțită în nouă cântece de diferite terenuri, viteze și intensitate. Într-un minut veți urca Alpii, în minutul următor veți fi agățați pe spatele unui peloton, doar în croazieră - totul pe o coloană sonoră de bruiaj.

Grupul Ride are viteze foarte controlate pentru a se asigura că toată lumea poate „ține pasul”. Pe măsură ce câștigi încredere și îți crești nivelul de fitness, continui să crești rezistența de a lucra mai mult și de a te provoca și mai mult. Atrage mulți utilizatori diferiți datorită abilității de a vă plimba cu bicicleta și de a controla treptele de viteză. Plimbarea în grup este pentru oricine dorește să-și îmbunătățească capacitatea cardiovasculară, să ardă calorii, să arde grăsimi, să modeleze și să-și întărească corpul inferior și să se distreze făcând asta.

Pilates

Prin Pilates corpul tău va fi mai bine aliniat, mintea ta va fi mai capabilă să facă față stresului zilnic și de fapt te vei simți mai înalt, nu doar în înălțime, ci în spirit. Dar cea mai bună parte este că Pilates poate fi adaptat să funcționeze pentru orice nivel de fitness. Fie că tocmai începeți călătoria dvs. de fitness sau căutați să vă consolidați și să vă tonificați, Pilates este pentru dvs.!

Zumba

Zumba este perfectă pentru toată lumea și pentru fiecare corp! Fiecare clasă este concepută pentru a aduce oamenii împreună pentru a o transpira! Zumba scoate „munca” din antrenamente, prin amestecarea mișcărilor de intensitate scăzută și intensitate ridicată pentru o petrecere de fitness cu dans în stil de interval, cu ardere de calorii. Odată ce ritmurile latine și mondiale preiau, veți vedea de ce cursurile de Zumba sunt deseori numite exerciții deghizate. Super eficient? Super distractiv? Verifică și verifică.

Barre

Boot Camp

Fiecare dintre aceste clase va ajuta la predarea fundamentelor exercițiului folosit în multe alte clase. Ușurați-vă în atmosfera de grup, urmând un instructor și găsiți ce tipuri de cursuri vă plac cel mai mult. Există ceva pentru toată lumea și multe alte clase de învățat și de îmbunătățit continuu!

Faceți antrenamentele distractive prin antrenamentele de grup potrivite pentru toate nivelurile de fitness, intrând în Jersey Strong local, sala de gimnastică de top din NJ!