Consumul de alimente sănătoase este doar o parte a ecuației atunci când vine vorba de slăbit. Dimensiunea porției joacă un rol și mai mare, iar aceste fotografii demonstrează de ce. Utilizatorul Instagram meowmeix a postat aceste fotografii de comparație pentru a demonstra un punct despre cât de ușor este să-ți dublezi cantitatea de calorii fără să-ți dai seama.

pierdeți

Ouă amestecate, pâine prăjită de avocado și unt de mere și arahide par a fi micul dejun sănătos perfect. Aveți proteine, grăsimi și carbohidrați sănătoși, plus fibre. Problema aici rezidă în cât este pe farfurie. Iată defalcarea fiecăruia:

Masă inferioară de cal:
2 ouă + 2 albușuri amestecate

1 bucată pâine prăjită Ezechiel
1/2 avocado
1 măr crocant cu miere

Masă de cal mai mare:
4 ouă + 2 albușuri amestecate
1 bucată pâine prăjită Ezechiel
1 avocado întreg
1 măr crocant cu miere
2 linguri unt de arahide

Acesta este doar un exemplu de cum se poate adăuga cu adevărat adăugarea unor mușcături suplimentare. Dacă te străduiești să slăbești, privește cu atenție porțiile tale și urmărește-ți caloriile zilnice timp de câteva zile. Ar putea fi o experiență foarte deschisă dacă observați că mâncați sute de calorii în plus decât ar trebui să mâncați în fiecare zi. Dar apoi veți ști cum să vă ajustați mesele zilnice, astfel încât veți începe în cele din urmă să vedeți rezultate!