Broccoli, congelat, tocat, nepregătit

100 de grame de broccoli congelate conțin 26 de calorii, 1% din totalul necesităților zilnice.

nutriționale

100 de grame de broccoli congelate conțin 4,78 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre, 2,81 grame de proteine, 24 miligrame de sodiu și 91,46 grame de apă

Broccoli congelat are 0 miligrame de colesterol și 0,29 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina K (81,1 µg), Vitamina B-9 (67 mg) sau Vitamina C (56,4 mg).

Nutrienți în broccoli congelat

100 de grame de broccoli congelate conțin 4,78 grame de carbohidrați, ceea ce reprezintă 2% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de broccoli congelate conțin 1,35 grame de zaharuri.

100 de grame de broccoli congelate conțin 3 grame de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 12% din necesarul zilnic total.

100 de grame de broccoli congelate conțin 24 de miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă 2% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de broccoli congelate conțin 91,5% apă, 91,46 grame.

100 de grame de broccoli congelate conțin 2,81 grame de proteine, 6% din totalul necesităților zilnice.

Câte vitamine din broccoli congelat

Vitaminele pot fi solubile în apă (vitaminele C și B) sau solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu se păstrează atât de mult. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism timp de câțiva ani, deci durează mai mult pentru a dezvolta deficiența.

Unele dintre vitaminele găsite în broccoli congelat sunt: ​​Vitamina K (81,1 µg), Vitamina B-9 (67 mg) și Vitamina C (56,4 mg).

Minerale în broccoli congelat

Organismul are nevoie de multe minerale; acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă de obicei toate mineralele esențiale.

Unele dintre mineralele găsite în broccoli congelate sunt: ​​potasiu (212 mg), calciu (56 mg) și fosfor (50 mg).