Problema cu majoritatea dietelor este că oamenii intră în ei crezând că este totul sau nimic. Ei simt nevoia să respecte un set strict de reguli și, dacă înșală chiar și puțin, au eșuat cumva. O altă problemă este că, după ce înșeală, creează un efect în spirală, iar ziua de înșelăciune se transformă într-o săptămână de înșelăciune. Deci, ce trebuie să facă o femeie colegială? Există, cu siguranță, momente în care este perfect în regulă să vă înșelați dieta, atâta timp cât aveți voința de a vă întoarce în alimentația sănătoasă. Unele dintre aceste cazuri includ următoarele.

înșeli

1. De ziua ta sau de vacanță. Ziua ta de naștere este un moment pentru a te sărbători și ultimul lucru de care ar trebui să-ți faci griji este cantitatea de calorii pe care o consumi (caloriile nu contează oricum de ziua ta). Așadar, dacă doriți să ieșiți la cină sau să mâncați o masă specială gătită care nu are un singur lucru verde, atunci mergeți mai departe și mâncați-o. Dacă o bucată de tort, o cupcake sau o lingură de înghețată nu este suficientă pentru a-ți satisface dulceața, mergi câteva secunde. Mai mult, este posibil să aveți nevoie de mai mulți carbohidrați sau alimente grase, în funcție de ziua de naștere pe care o sărbătoriți, dacă veți obține deriva. Același lucru este valabil și pentru sărbători; Adică nu în fiecare zi vei mânca plăcinta de cartofi dulci de casă a bunicii.

2. Când pofta este prea puternică. Există o mulțime de momente în care poftele pot obține cele mai bune dintre noi și de cele mai multe ori ar trebui să le ignorăm. Astfel de pofte includ pofta noaptea târziu la gustare, pe care o sugerez să beți un pahar de apă și să vă culcați. Lucrul este că uneori avem pofte care pur și simplu nu vor dispărea. Dacă v-ați dorit toată ziua ziua de candy bar și ați încercat să mâncați alternative sănătoase, atunci alegeți o versiune distractivă.

3. Toți prietenii tăi sărbătoresc. Poate că vă întâlniți cu toții înapoi pentru prima dată după pauză, dar toți prietenii dvs. vor ieși. Acest lucru ar putea însemna să mâncați afară, să luați băuturi sau desert. Indiferent de locul în care ar trebui să participi. Există o mulțime de alte zile de compensat. În plus, dacă grupul tău de prieteni este asemănător cu al meu, este aproape imposibil să îi aduci pe toți într-un singur loc, așa că nu vor fi prea multe șanse să te răsfeți cu ei oricum.

4. Acea perioadă minunată a lunii. Fluxul mătușilor aduce cel mai prost preț (cu excepția reasigurării adăugate că nu sunteți însărcinată) și este prezentul care continuă să ofere ... oferindu-ne crampe, pofte, balonare, oboseală și multe altele. În timp ce mă culc în patul meu, contemplând ce am făcut pentru a merita acest nivel de agonie, ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să mă lipsesc de brownie care îmi cheamă numele. Sindromul premenstrual durează doar câteva zile, deci, dacă vă încălcați dieta puțin, nu va fi sfârșitul lumii. Personal, cred că a mânca câteva fursecuri este mult mai bine decât a rupe capul cuiva din cauza schimbărilor de dispoziție.

5. Când sunteți la o întâlnire. A cunoaște pe cineva este suficient de greu fără presiunea suplimentară de a număra caloriile. Datele sunt menite să fie distractive. Ați exercitat deja controlul, lăsându-vă îndrăgostit să vă cunoască pe dvs. și pe echipa dvs. Instagram, pe care i-ați urmărit din ziua în care v-au cerut să ieșiți, astfel încât să vă puteți lăsa puțin ușor comandând ceva mai greu decât o salată laterală cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi.

Una peste alta, dacă mâncați de obicei mese bine echilibrate, bogate în nutrienți, atunci tratamentul ocazional nu este nimic de îngrijorat. Dieta dvs. ar trebui să conste în primul rând din cele bune, dar să aibă loc pentru un pic de rău. De preferință, este bine să planificați când veți trișa, astfel încât să puteți mânca mai curat în zilele precedente. Dacă se întâmplă să te strecoare într-o ocazie care nu a fost planificată sau nu pare a fi un „motiv bun”, nu te lăsa bătut de asta. De acolo, pur și simplu reveniți la obiceiurile sănătoase.